“بعد سن الـ35: عنصر غذائي أساسي يجب إدراجه في نظامك الغذائي”
تاريخ النشر: 26th, September 2024 GMT
شمسان بوست / متابعات:
تشير الدكتورة غالينا فولكوفا خبيرة التغذية، إلى أنه بعد سن الـ35 ينصح بزيادة كمية البروتين السهل الهضم في النظام الغذائي، لأنه في هذا العمر تبدأ عملية الضمور العضلي.
ووفقا لها، بعد سن الـ35 تبدأ عملية الضمور العضلي بالتطور، أي يبدأ الإنسان يفقد الكتلة العضلية، وهذه عملية مرتبطة بتقدم العمر.
وتشير الخبيرة، إلى أنه يمكن الحصول على بروتين سهل الهضم في وجبة الفطور من البيض وجبن القريش، ولكن في نفس الوقت يجب الانتباه إلى طريقة تحضيرها.
وتقول: “يمكن تناول اللحوم الحمراء 2-3 مرات في الأسبوع في وجبة الغداء أو العشاء. أما في الأيام الأخرى فيمكن تناول لحم الدواجن والأسماك. وبالطبع هنا أيضا يجب الانتباه إلى طريقة تحضير هذه الأطعمة. فمثلا البروتين الموجود في اللحوم الحمراء ولحم الدواجن يصبح سهل الهضم إذا كان مفروما أو على شكل شرائح رقيقة وبالطبع مسلوقا أو مشويا أو مطبوخا على البخار وليس مقليا”.
المصدر: نوفوستي
المصدر: شمسان بوست
إقرأ أيضاً:
مقتل عناصر إجرامية وضبط 4 آخرين فى الإسماعيلية
لقي عنصر جنائى شديد الخطورة مصرعه، وتم ضبط 4 آخرين من متجرى المواد المخدرة عقب تبادل إطلاق النيران مع القوات بالإسماعيلية.
وردت معلومات أكدتها تحريات قطاع مكافحة المخدرات والأسلحة والذخائر غير المرخصة بالتنسيق مع أجهزة الوزارة المعنية قيام تشكيل عصابى يضم 5 عناصر جنائية شديدة الخطورة محكوم عليهم بالسجن فى جنايات "مخدرات، سلاح ، عاهة مستديمة" بجلب كمية من المواد المخدرة تمهيداً للإتجار بها.
عقب تقنين الإجراءات تم إستهدافهم بمشاركة قطاع الأمن المركزى بدائرة مركز شرطة أبو صوير بالإسماعيلية .. حيث بادرو بإطلاق الإعيرة النارية تجاه القوات وأسفر التعامل عن مصرع عنصر وضبط باقى عناصر التشكيل، وبحوزتهم (65 كيلو جرام من المواد المخدرة المتنوعة "حشيش، أيس، هيروين " – بندقية آلية) ، هذا وتُقدر القيمة المالية للمواد المخدرة المضبوطة بحوالى 10 ملايين جنيه، وتم إتخاذ الإجراءات القانونية.
قمة منتظرة.. باريس سان جيرمان وتشيلسي في نهائي كأس العالم للأندية