أهمية النوم الجيد لصحة الجسم والعقل
تاريخ النشر: 13th, October 2024 GMT
أهمية النوم الجيد لصحة الجسم والعقل، يُعد النوم الجيد جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي، إذ أنه يُتيح للجسم والعقل فرصة للراحة والتجدد.
ورغم أهميته، يعاني الكثير من الناس من قلة النوم أو عدم انتظامه بسبب ضغوط الحياة أو العادات اليومية غير الصحية.
يرتبط النوم بشكل وثيق بصحة الجسم ووظائفه المتعددة، من تحسين المزاج وزيادة التركيز، إلى تقوية جهاز المناعة ودعم وظائف القلب.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية علي أهمية النوم الجيد وكيف يؤثر على صحتنا بشكل عام.
أهمية النوم الجيد لصحة الجسم والعقلأهمية النوم الجيد لصحة الجسم والعقل
1. تحسين وظائف الدماغ والذاكرة
النوم الجيد يعزز من قدرات الدماغ، حيث يساعد في تحسين التركيز والانتباه ويعزز القدرة على التعلم واستيعاب المعلومات.
خلال النوم، يقوم الدماغ بتعزيز الروابط العصبية التي تساهم في ترسيخ المعلومات، مما يؤدي إلى تحسين الذاكرة وتقليل النسيان.
2. تعزيز صحة الجهاز المناعي
النوم يلعب دورًا حيويًا في تقوية جهاز المناعة، حيث أن الجسم يُنتج خلال النوم البروتينات المناعية التي تُعرف بالسيتوكينات، والتي تساعد على محاربة الالتهابات والأمراض.
النوم الجيد يعزز قدرة الجسم على مقاومة العدوى، ويجعل الجسم أكثر قوة في مواجهة الأمراض.
3. الحفاظ على صحة القلب
النوم المنتظم يساعد في تقليل ضغط الدم والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم قد يكونون أكثر عرضة لأمراض القلب بسبب ارتفاع ضغط الدم وتراكم الكوليسترول، مما يؤكد أهمية النوم لصحة القلب.
4. تحسين المزاج وتقليل التوتر
النوم الكافي يسهم في تحسين المزاج والشعور بالاسترخاء، حيث يساعد على تخفيف مشاعر التوتر والقلق.
الأشخاص الذين ينالون قسطًا كافيًا من النوم يميلون لأن يكونوا أكثر هدوءًا وسعادة، بينما قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة العصبية وتقلبات المزاج.
فوائد النوم الجيد على الصحة العامة والجمال5. المساعدة في تنظيم الوزن
النوم يؤثر على هرمونات الشهية مثل الجريلين واللبتين، مما يساهم في تنظيم الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام الزائد.
قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الشهية واختيار أطعمة غير صحية، وبالتالي قد ترتبط بالسمنة وزيادة الوزن، مما يُبرز أهمية النوم في الحفاظ على وزن صحي.
6. تعزيز الأداء الرياضي
النوم الجيد يساعد الرياضيين على تحسين أدائهم البدني، حيث يُعزز من قوة العضلات ويزيد من القدرة على التحمل.
أهمية النوم الجيد لصحة الجسم والعقلأثناء النوم، يتم إفراز هرمونات النمو التي تعمل على إصلاح الأنسجة وبناء العضلات، مما يساعد في التعافي بعد التمارين الرياضية وتحسين اللياقة البدنية.
7. دعم الصحة النفسية
النوم يلعب دورًا كبيرًا في الصحة النفسية، حيث أن قلة النوم قد تزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب والقلق.
النوم الجيد يمنح العقل الفرصة للاسترخاء، مما يساعد في تحسين الحالة النفسية والتقليل من احتمالية الإصابة باضطرابات نفسية.
أهمية النوم للصحة النفسيةالنوم هو ركن أساسي للصحة الجسدية والنفسية، ويؤثر على وظائف الجسم المختلفة بشكل مباشر.
من خلال الحفاظ على نمط نوم منتظم وتوفير بيئة مريحة للنوم، يمكن للجسم والعقل التمتع بالراحة اللازمة التي تعزز من الصحة العامة، وتحسن جودة الحياة بشكل كبير.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم أهمية النوم أهمية النوم الجيد یساعد فی
إقرأ أيضاً:
الذكاء الاصطناعي يساعد الأطباء في تحليل الصور الطبية
برز الذكاء الاصطناعي، منذ ظهوره، كأداة فعّالة لتحليل الصور الطبية. وبفضل التطورات في مجال الحوسبة ومجموعات البيانات الطبية الضخمة التي يُمكن للذكاء الاصطناعي التعلّم منها، فقد أثبت جدواه في قراءة وتحليل الأنماط في صور الأشعة السينية، والتصوير بالرنين المغناطيسي، والتصوير المقطعي المحوسب، مما يُمكّن الأطباء من اتخاذ قرارات أفضل وأسرع، لا سيما في علاج وتشخيص الأمراض الخطيرة كالسرطان. في بعض الحالات، تُقدّم أدوات الذكاء الاصطناعي هذه مزايا تفوق حتى نظيراتها البشرية.
يقول أونور أسان، الأستاذ المشارك في معهد ستيفنز للتكنولوجيا في الولايات المتحدة، والذي يركز بحثه على التفاعل بين الإنسان والحاسوب في الرعاية الصحية "تستطيع أنظمة الذكاء الاصطناعي معالجة آلاف الصور بسرعة وتقديم تنبؤات أسرع بكثير من المُراجعين البشريين. وعلى عكس البشر، لا يتعب الذكاء الاصطناعي ولا يفقد تركيزه بمرور الوقت".
مع ذلك، ينظر العديد من الأطباء إلى الذكاء الاصطناعي بشيء من عدم الثقة، ويرجع ذلك في الغالب إلى عدم معرفتهم بكيفية وصوله إلى قراراته، وهي مشكلة تُعرف باسم "مشكلة الصندوق الأسود".
يقول أسان "عندما لا يعرف الأطباء كيف تُولّد أنظمة الذكاء الاصطناعي تنبؤاتها، تقلّ ثقتهم بها. لذا، أردنا معرفة ما إذا كان تقديم شروحات إضافية يُفيد الأطباء، وكيف تؤثر درجات التفسير المختلفة للذكاء الاصطناعي على دقة التشخيص، وكذلك على الثقة في النظام".
بالتعاون مع طالبة الدكتوراه أوليا رضائيان والأستاذ المساعد ألب أرسلان إمراه بايراك في جامعة ليهاي في ولاية بنسيلفانيا الأميركية، أجرى أسان دراسة شملت 28 طبيبًا متخصصًا في الأورام والأشعة، استخدموا الذكاء الاصطناعي لتحليل صور سرطان الثدي. كما زُوّد الأطباء بمستويات مختلفة من الشروح لتقييمات أداة الذكاء الاصطناعي. في النهاية، أجاب المشاركون على سلسلة من الأسئلة المصممة لقياس ثقتهم في التقييم الذي يُولّده الذكاء الاصطناعي ومدى صعوبة المهمة.
وجد الفريق أن الذكاء الاصطناعي حسّن دقة التشخيص لدى الأطباء مقارنةً بالمجموعة الضابطة، ولكن كانت هناك بعض الملاحظات المهمة.
اقرأ أيضا... مؤسسات تستخدم الذكاء الاصطناعي لأعمال معقدة ومتعددة الخطوات
كشفت الدراسة أن تقديم شروحات أكثر تفصيلًا لا يُؤدي بالضرورة إلى زيادة الثقة.
أخبار ذات صلةيقول أسان "وجدنا أن زيادة التفسير لا تعني بالضرورة زيادة الثقة". ذلك لأن وضع تفسيرات إضافية أو أكثر تعقيدًا يتطلب من الأطباء معالجة معلومات إضافية، مما يستنزف وقتهم وتركيزهم بعيدًا عن تحليل الصور. وعندما تكون التفسيرات أكثر تفصيلًا، يستغرق الأطباء وقتًا أطول لاتخاذ القرارات، مما يقلل من أدائهم العام.
يوضح أسان "معالجة المزيد من المعلومات تزيد من العبء المعرفي على الأطباء، وتزيد أيضًا من احتمال ارتكابهم للأخطاء، وربما إلحاق الضرر بالمريض. لا نريد زيادة العبء المعرفي على المستخدمين بإضافة المزيد من المهام".
كما وجدت أبحاث أسان أنه في بعض الحالات، يثق الأطباء بالذكاء الاصطناعي ثقةً مفرطة، مما قد يؤدي إلى إغفال معلومات حيوية في الصور، وبالتالي إلحاق الضرر بالمريض.
ويضيف أسان "إذا لم يُصمم نظام الذكاء الاصطناعي جيدًا، وارتكب بعض الأخطاء بينما يثق به المستخدمون ثقةً كبيرة، فقد يطور بعض الأطباء ثقةً عمياء، معتقدين أن كل ما يقترحه الذكاء الاصطناعي صحيح، ولا يدققون في النتائج بما فيه الكفاية".
قدّم الفريق نتائجه في دراستين حديثتين: الأولى بعنوان "تأثير تفسيرات الذكاء الاصطناعي على ثقة الأطباء ودقة التشخيص في سرطان الثدي"، والثانية بعنوان "قابلية التفسير وثقة الذكاء الاصطناعي في أنظمة دعم القرار السريري: تأثيراتها على الثقة والأداء التشخيصي والعبء المعرفي في رعاية سرطان الثدي".
يعتقد أسان أن الذكاء الاصطناعي سيظل مساعدًا قيّمًا للأطباء في تفسير الصور الطبية، ولكن يجب تصميم هذه الأنظمة بعناية.
ويقول "تشير نتائجنا إلى ضرورة توخي المصممين الحذر عند دمج التفسيرات في أنظمة الذكاء الاصطناعي"، حتى لا يصبح استخدامها معقدا. ويضيف أن التدريب المناسب سيكون ضروريًا للمستخدمين، إذ ستظل الرقابة البشرية لازمة.
وأكد "ينبغي أن يتلقى الأطباء، الذين يستخدمون الذكاء الاصطناعي، تدريبًا يركز على تفسير مخرجات الذكاء الاصطناعي وليس مجرد الوثوق بها".
ويشير أسان إلى أنه في نهاية المطاف، يجب تحقيق توازن جيد بين سهولة استخدام أنظمة الذكاء الاصطناعي وفائدتها.
ويؤكد الباحث "يُشير البحث إلى وجود معيارين أساسيين لاستخدام أي شكل من أشكال التكنولوجيا، وهما: الفائدة المتوقعة وسهولة الاستخدام المتوقعة. فإذا اعتقد الأطباء أن هذه الأداة مفيدة في أداء عملهم، وسهلة الاستخدام، فسوف يستخدمونها".
مصطفى أوفى (أبوظبي)
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟