علاج دوار الحركة أثناء ركوب السيارة.. اتبع هذه النصائح للتخفيف من الأعراض
تاريخ النشر: 21st, October 2024 GMT
دوار الحركة هو شعور غير مريح يصيب الكثيرين أثناء ركوب وسائل النقل المختلفة، خاصة السيارة، إذ يتسبب هذا الشعور في الشعور بالغثيان والدوخة والرغبة في القيء، ويعتبر دوار الحركة أثناء ركوب السيارة مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون، خاصة الأطفال، لكن هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للتخفيف من أعراض دوار الحركة أو حتى الوقاية منه.
ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يحدث هذا الدوار عندما تكون في حالة حركة، مثل ركوب السيارة، بينما أنت جالس بلا حراك، ويحدث ذلك عندما ترسل عيناك وأذنك الداخلية وجسمك رسائل متضاربة إلى دماغك، ويمكن أن تتطور أعراض دوار الحركة ببطء أو تظهر كلها دفعة واحدة، وتشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
- دوخة.
- تعب.
- صداع.
- الشعور بالانزعاج.
- الغثيان والقيء.
- التنفس السريع أو الشعور بأنك بحاجة إلى أخذ رشفات من الهواء.
- إفراز اللعاب أكثر من المعتاد.
- التعرق، وخاصة العرق البارد.
وبشكل عام، لا يسبب دوار الحركة مشاكل صحية خطيرة، ولكن في بعض الحالات، يستمر الأشخاص في الشعور بالغثيان والقيء، ويمكن أن يؤدي القيء المفرط إلى الجفاف وانخفاض ضغط الدم.
إن تجنب المواقف التي تسبب دوار الحركة هو أفضل طريقة لمنعه، ولكن قد لا تستطيع التغلب على دوار الحركة خاصة أثناء السفر، ولكن يمكنك تجنبه أو تقليله من خلال اتباع النصائح الآتية:
- اجلس في الجزء الأمامي من السيارة أو الحافلة.
- اختر مقعدًا بجوار النافذة في الرحلات الجوية والقطارات.
- إذا كان ذلك ممكنا، حاول الاستلقاء، أو إغلاق عينيك، أو النوم، أو النظر إلى الأفق.
- حافظ على رطوبة جسمك من خلال شرب الماء، وقلل من تناول المشروبات الكحولية والكافيين.
- تناول كميات صغيرة من الطعام بشكل متكرر.
- تجنب التدخين، والتوقف عنه لفترة قصيرة من الزمن قد يكون مفيدًا.
- حاول تشتيت انتباهك بأنشطة مثل الاستماع إلى الموسيقى.
- استخدم أقراص الاستحلاب المنكهة، مثل حلوى الزنجبيل أو حلوى النعناع.
وعادة ما يؤثر دوار الحركة على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 12 عامًا أكثر من البالغين، ولكن تتمثل عوامل الخطر الأخرى في الآتي:
- وجود تاريخ عائلي للإصابة بدوار الحركة.
- اضطرابات الأذن الداخلية مثل الدوار الوضعي الحميد الانتيابي (BPPV).
- الدورة الشهرية.
- الصداع النصفي.
- مرض باركنسون.
- الحمل.
ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، هناك أدوية متاحة دون وصفة طبية يمكنها منع أعراض دوار الحركة مثل مضادات الهيستامين التي يمكن أن تمنع دوار الحركة وتخفف من أعراضه، لكن عليك أن تستخدم مضادات الهستامين التي تسبب النعاس، لأنّ التركيبات غير المسببة للنعاس لن تساعدك.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: دوار الحركة رکوب السیارة أثناء رکوب
إقرأ أيضاً:
فؤاد الحديدي.. شاب يمزج النصائح بالترفيه ليحرق التخاذل ويشعل الحماس
حقق الشاب فؤاد بن هيثم الحديدي شهرة واسعة خلال فترة قصيرة نسبيًا في الوسط الاجتماعي العُماني، بل والخليجي، إذ ارتفع عدد متابعيه في منصة "إنستجرام" من نحو 10 آلاف متابع إلى أكثر من 230 ألفًا خلال عام واحد تقريبًا. واشتهر بجملته المتكررة: "كم كيلو لازم أركض عشان أحرق؟"، وتتنوّع الإجابات حسب الوجبة بين "مندازي"، و"سمبوسة"، و"هريس"، و"شواء"، وغيرها من الأكلات الشعبية العُمانية.
من يتابع الحديدي يدرك أن رسالته تتمثل في نشر ثقافة النشاط البدني، إذ يحمل شعارًا دائمًا يردده في منشوراته ولقاءاته: "Don't skip cardio"، أي "لا تتجاوز التمارين الهوائية".
بدأ فؤاد رحلته التوعوية دون نية مسبقة ليصبح ما هو عليه اليوم من شهرة وتأثير؛ إذ كان في البداية يركض ويصوّر نفسه، لكنه وجد في ذلك مللًا وقلة حماس. ثم خطرت له فكرة "كم كيلو لازم أركض؟"، فبدأ بتناول وجبة معينة، يستعرض عدد السعرات الحرارية فيها، ثم يحسب المسافة التي عليه قطعها جريًا لحرق تلك السعرات. ويختار غالبًا أكلات تُعد خفيفة أو غير أساسية، ليطرح في النهاية سؤالًا لمتابعيه: "هل تستحق السمبوسة -مثلًا- كل هذا الجهد؟"، تاركًا لهم التفكير والإجابة.
وفي حديث خاص لـ"عُمان"، قال الحديدي: "جاءت الفكرة تزامنًا مع موسم العيد، حين يُقبل الناس على الحلوى العُمانية كطبق أساسي، فصورت مقطعًا عنها، وربطته بعدد السعرات الحرارية اللازمة لحرق ملعقتين منها، وانتشر المقطع بشكل هائل، وتجاوز المليون مشاهدة، رغم أن عدد متابعيني حينها لم يكن كبيرًا".
يسعى فؤاد إلى تقديم محتوى ترفيهي توعوي في آنٍ واحد، إذ يرى أن الفائدة تُثمر أكثر حينما تُقدَّم بأسلوب ممتع، ويؤكد على موثوقية المعلومات التي يقدمها، موضحًا: "أنا دائم الاطلاع على المصادر الموثوقة وكل جديد في المجال. كما أنني لا أروّج لنظام غذائي معيّن، فالمسألة تتعلق دائمًا بالكمية. فمثلًا، لا بأس بكوب من القهوة، لكن المشكلة تبدأ حين يُفرِط الشخص في تناولها".
ويستهدف الحديدي فئة عمرية تتراوح بين 18 و35 عامًا، وهي الأكبر ضمن جمهوره، وتشكل نحو 60% من متابعيه، إلى جانب فئات أخرى، خاصة فئة المراهقين. ومهما اختلفت الفئة، فإنه يشعر بالمسؤولية تجاه ما يقدّمه، ويحرص على تعميم ثقافة الحياة الصحية، فلا يقتصر على النشاط البدني فقط، بل يقدّم نصائح تتعلق بالأكل غير الصحي، وأضرار التدخين، وكذلك الجانب النفسي مثل الاكتئاب.
وعن مسؤوليته تجاه محتواه، قال: "بكل أمانة، أنا دائمًا أبدأ بنفسي، وأحاسبها قبل الآخرين. وأسأل نفسي: هل سيكون أهلي فخورين بما أقدّمه؟ هل أبنائي في المستقبل سيفخرون بي؟ فالمقياس الأول بالنسبة لي هو رضاي الشخصي. وحتى الآن، لم أندم على شيء قدّمته".
ويتّضح أن المحتوى الهادف الممزوج بروح الدعابة والكوميديا يلقى صدى واسعًا. فبعد أن أصبح فؤاد مؤثرًا اجتماعيًا، بات مقصدًا للعديد من الجهات المنظمة للفعاليات الرياضية التي تؤمن برسالته وقاعدته الجماهيرية. وقد روّج للعديد من المبادرات والماراثونات داخل سلطنة عُمان وخارجها. وقال عن بعض مشاركاته: "تعاونت مع شركات كثيرة، أولها (سابكو) المنظمة لماراثون مسقط، كما شاركت في ماراثونات بمحافظات أخرى. وتعاونت أيضًا مع جهات في السعودية والبحرين، ومؤخرًا مع (ريد بُل) في فعالية ركض عالمية".
وفي عالم التواصل الاجتماعي، تتنوّع المعلومات المتعلقة بالرياضة، وتتضارب أحيانًا، خاصة فيما يخص إنقاص الوزن، ما قد يثير الجدل بين المتابعين. فهل يدخل الحديدي في هذه الدوامة؟ يجيب: "أغلب التناقضات تتركز في مسألة واحدة، هي إنزال الوزن. لذلك، وبعيدًا عن كل الآراء، هناك قاعدة بسيطة: إذا كان هناك عجز في السعرات الحرارية، فسوف ينخفض الوزن. أي أنك إذا أكلت أقل من احتياجك اليومي، فستخسر الوزن. والمعادلة هي: مارس الرياضة، واضبط كميات الأكل، وستصل إلى هدفك".
وعن شعاره "Don't skip cardio" وسبب اختياره، يقول فؤاد: "أهدف إلى نشر ثقافة ممارسة الرياضة يوميًا بأبسط الوسائل وأقل التكاليف، فرياضة الكارديو – أي الرياضات الهوائية مثل المشي والجري – لا تحتاج إلى مهارات أو أدوات معقدة، ويمكن للجميع ممارستها. هذا ما أحاول غرسه في المجتمع: أن تصبح الرياضة أسلوب حياة. ولا يعني هذا أن تمارين المقاومة ليست مهمة، بل العكس، يمكن ممارستها في المنزل بأدوات بسيطة أو حتى بدون أدوات، بعيدًا عن الاشتراكات المكلفة. كذلك من المهم اكتساب ثقافة الأكل الصحي، والاطلاع على مكونات الأطباق. فمثلًا، قد تكون سلطة معينة أعلى في السعرات من وجبة برغر. تثقيف النفس أمر جوهري".
وفي لقائنا مع فؤاد الحديدي، لمسنا شخصيته المتصالحة مع الآخرين، المتقبّلة للجميع، والتي لا تكترث بالتعليقات السلبية، إذ يقول: "هي تعكس صاحبها". لكنه لم يجد سبيلًا للتصالح مع "الماتشا"، المشروب الأخضر الشهير، رغم تشابه لونه مع لون سيارته الغريبة التي يجوب بها مسقط وتحمل عبارة "كالو". وعن ذلك يقول: "قبل أن أجرب الماتشا، كنت مع مجموعة من السياح في أحد الأودية، وسألونا عن الطحالب، فأجبت مازحًا أنها (ماتشا)، وانتشر المقطع. لاحقًا، قدّم لي أحد الأصدقاء مشروب الماتشا، لكن لم أستسغه، ووصفته بطعم الحناء. لا يعني أني تذوقت الحناء، لكن أحيانًا نشعر بالطعم من خلال الرائحة".
أما عن "كالو"، فيقول: "هي شركة ارتبطتُ معها للترويج، وتقوم على فكرة نمط الحياة الصحية. بدأت في دول خليجية، وحطّت رحالها في مسقط، وتقدّم وجبات صحية محسوبة السعرات. والسيارة الغريبة هي وسيلة لجذب الانتباه وتشويق الجمهور للتعرف على (كالو)".
زلزال تركيا .. طفلة تفارق الحياة رعبا و69 مصابا