لبنان ٢٤:
2025-05-28@18:06:10 GMT

رجعت الشتوية... اضطراب الموسم يقرع أبواب اللبنانيين

تاريخ النشر: 30th, November 2024 GMT

توقفت الحرب وتبددت مشاعر الخوف من القصف المتواصل، غير أن الاكتئاب لم يفارق اللبنانيين. التعب وفقدان الرغبة بممارسة الأنشطة اليومية على مختلف أنواعها يلازم الجميع... إنه الاكتئاب الشتوي، "رجعت الشتوية" وحملته معها ليزيد على حياة اللبنانيين ما كان ينقسهم من حزن وارهاق.
 
اضطراب موسمي "لا مفرّ منه"
بعيداً عن الأوضاع العامة في البلاد، فان الطقس البارد والتغير المناخي يوثر بشكل مباشر على مزاجكم؛ فوفقاً للدراسات يقلّ إنتاج الفيتامين "د"، وهو من الفيتامينات المهمة في تنظيم المزاج والطاقة، وذلك بسبب قلّة التعرّض لاشعة الشمس.

لذا، من الطبيعي في هذا الموسم البارد أن تشعروا بقلة النشاط والتعب المستمر والكآبة.
كما أن الصقيع يؤثّر أيضاً على "ساعتكم البيولوجية"، فساعات الليل زادت وساعات النهار والضوء النعشة قلّت! هذا التغير يتسبب باضطرابات في النوم ويولّد شعوراً بالإرهاق والخمول.. إن وجدتم أنفسكم تناومون أكثر وتشعرون بالتعب الدائم، لا تخافوا.. لستم وحدكم من يعاني من هذه الأعراض.
حتى وإن أحسستم أنكم تميلون في هذه الفترة الى الانعزال والبقاء في المنزل، فهذا الأمر طبيعي أيضاً وناتج عن قلّة التعرض للشمس، انخفاض مستوى الطاقة لديكم المرتبط مباشرة بانخفاض درجات الحرارة.
 
أعراض الاكتئاب الشتوي
صحيح أن الاضطرابات النفسية والبيولوجية تطال الجميع مع عودة لفحات البرد وتساقط الأمطار والثلوج، ولكن أعراض الإصابة بالاكتئاب الشتوي تختلف من شخص الى آخر.
وقد يكون الشعود بالحزن الشديد والكآبة العميقة، وهو أبرز العوارض وأكثر دلالة على تعرضكم لاضطراب الموسم الموقت، الذي يبدأ مع نهاية فصل الخريف ويلازمكم لأوائل فصل الربيع.
 
والاكتئاب الشتوي يختلف بنقاط عدة عن الاضطراب الاكتئابي العام؛ فبحسب منظمة الصحة العالمية، الاكتئاب العام هو اضطراب ينطوي على تكدّر المزاج أو فقدان الاستمتاع أو الاهتمام بالأنشطة لفترات طويلة من الزمن وقد يكون حاداً ويؤدي الى الانتحار. في حين ان الاكتئاب الموسمي موقت وأقلّ حدّ وخطورة.
 
وتتثمّل أعراض الاضطراب الشتوي، بالحزن المستمر وفقدان الرغبة بمزاولة النشاطات التي كنتم تعتبرونها "مسليّة". كما الرغبة الدائمة بالنوم والشعور بالارهاق الشديد والرغبة للانعزال نتيجة فقدان الطاقة. هذا وقد يؤثر الاكتئاب الشتوي على شهيّتكم وقد تعانون من زيادة ملحوظة بالوزن اثر تناول الاطعمة الدسمة والغنية بالكربوهيدرات.
 
هكذا تتعاملون مع "اكتئابكم" الشتوي
بما أن هذا النوع من الاضطرابات النفسية يعود لقلة انتاج الجسم للفيتامين "د"، فما عليكم سوى تأمين هذا الفيتامين بكمية إضافية لأجسادكم. لذا، خلال فصل الشتاء احرصوا عل تناول أطعمة غنية بهذا الفيتامين كالبيض، الاسماك، المكسرات، كبد البقر والبرتقال.  
وتقول إختصاصية التغذية، اليز حداد، لـ"لبنان 24" في هذا الشأن أن الاهتمام بالتغذية والحفاظ على نظام صحي سليم ومتوازن يساعد بشكل كبير في تخطي الاكتئاب الشتوي وحتى تجنّبه. كما تشدد على أهمية تفادي الحلويات والسكريات والأطعم اللذيذة والدسمة التي غالباً ما يلجأ الأفراد لها في أمسياتهم الشتوية. وتنصح بتناول القليل من المكسرّات بدلاً من المقرمشات.
 
أيضاً، تشير حداد الى أهمية ممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية خلال فصل الشتاء. وتقول: "القيام بنشاط رياضي، يساعد في تحريك أعضاء الجسم وتجنب الخمول البدني ما يمنح إحساسا بالنشاط والحيوية والطاقة ويقلل من الانعزال والاكتئاب".
 
كذلك، لتخطي الاكتئاب الشتوي، يجب الحفاظ على روتين يومي منظم وعدم الانجرار مع الرغبة في الاستلقاء والنوم. كما يجب الحفاظ على النشاطات الاجتماعية وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.
 
وتؤكد حداد أن الاكتئاب الشتوي هي حالة يمكن علاجها من خلال التغذية والحفاظ على روتين يومي صحي وسليم، مشيرة الى انه يمكن اللجوء لمساعدة نفسية لتغيير الأنماط السلوكية ولتخطي الأفكار السلبية التي قد يعاني منها البعض.
 

المصدر: لبنان ٢٤

إقرأ أيضاً:

بدء مغادرة الحجاج اللبنانيين إلى مكة المكرمة

غادرت فجر اليوم أولى دفعات الحجاج اللبنانيين مطار رفيق الحريري الدولي – بيروت متوجهة إلى مكة المكرمة في المملكة العربية السعودية، لأداء فريضة الحج لهذا العام، وسط أجواء روحانية وتنظيم محكم تولته البعثة اللبنانية الرسمية.

وقد رافق نائب رئيس البعثة، مفتي صور وجبل عامل العلامة القاضي الشيخ حسن عبد الله، انطلاق الحجاج، مطّلعاً على الإجراءات التنظيمية والأمنية والإدارية، ومطمئناً إلى سير التسهيلات المقدمة للمغادرين.

وفي تصريح له، شكر المفتي عبد الله الله تعالى على التوفيق لأداء هذه الفريضة، مشيداً بالجهود التي تبذلها الدولة اللبنانية والجهات المعنية لتأمين سفر الحجاج بانسيابية وأمان، مؤكداً أن البعثة بالتنسيق مع السلطات السعودية حريصة على توفير أقصى درجات الراحة والرعاية للحجاج في مكة المكرمة والمدينة المنورة.

وأضاف: "نحمل في قلوبنا دعاء اللبنانيين، لا سيما لأهلنا في الجنوب وفلسطين، سائلين الله أن يرفع البلاء ويعم الأمن والسلام، فالحج محطة إيمانية نلجأ فيها إلى الله بالدعاء لأمتنا كلها".

يُذكر أن رحلات الحجاج اللبنانيين ستستمر على مراحل خلال الأيام المقبلة، بإشراف مباشر من البعثة اللبنانية وبالتنسيق مع الجهات السعودية المعنية. مواضيع ذات صلة التلفزيون السوري: وصول الدفعة الأولى من مصابي الحرب وذوي الشهداء في سوريا إلى مكة المكرمة لأداء مناسك الحج Lebanon 24 التلفزيون السوري: وصول الدفعة الأولى من مصابي الحرب وذوي الشهداء في سوريا إلى مكة المكرمة لأداء مناسك الحج 27/05/2025 15:41:34 27/05/2025 15:41:34 Lebanon 24 Lebanon 24 انتهاء المباحثات اللبنانية - السورية ومغادرة الوفد اللبناني قصر الشعب من دون الادلاء بأيّ تصريح Lebanon 24 انتهاء المباحثات اللبنانية - السورية ومغادرة الوفد اللبناني قصر الشعب من دون الادلاء بأيّ تصريح 27/05/2025 15:41:34 27/05/2025 15:41:34 Lebanon 24 Lebanon 24 إطلاق "روبوت منارة الحرمين" لخدمة الحجاج بـ11 لغة Lebanon 24 إطلاق "روبوت منارة الحرمين" لخدمة الحجاج بـ11 لغة 27/05/2025 15:41:34 27/05/2025 15:41:34 Lebanon 24 Lebanon 24 بمنظومة متطورة.. المسجد الحرام يستعد لاستقبال الحجاج Lebanon 24 بمنظومة متطورة.. المسجد الحرام يستعد لاستقبال الحجاج 27/05/2025 15:41:34 27/05/2025 15:41:34 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً جامعة الروح القدس – الكسليك تطلق "الأكاديمية الدبلوماسية" Lebanon 24 جامعة الروح القدس – الكسليك تطلق "الأكاديمية الدبلوماسية" 08:32 | 2025-05-27 27/05/2025 08:32:22 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد جريمة الشويفات... بيان للبلديّة Lebanon 24 بعد جريمة الشويفات... بيان للبلديّة 08:30 | 2025-05-27 27/05/2025 08:30:02 Lebanon 24 Lebanon 24 الحجار ترأس اجتماعاً لمجلس الأمن الداخلي المركزي Lebanon 24 الحجار ترأس اجتماعاً لمجلس الأمن الداخلي المركزي 08:24 | 2025-05-27 27/05/2025 08:24:31 Lebanon 24 Lebanon 24 فرعية إصلاح المصارف تبحث المادة 5: نحو هيئة مصرفية عليا مستقلة Lebanon 24 فرعية إصلاح المصارف تبحث المادة 5: نحو هيئة مصرفية عليا مستقلة 08:12 | 2025-05-27 27/05/2025 08:12:19 Lebanon 24 Lebanon 24 عبدالله تقدم باقتراح قانون حول مناطق التكنولوجية الحرة Lebanon 24 عبدالله تقدم باقتراح قانون حول مناطق التكنولوجية الحرة 08:06 | 2025-05-27 27/05/2025 08:06:34 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة أصوات انفجارات قوية تُسمع في بيروت.. هذا ما تبين (فيديو) Lebanon 24 أصوات انفجارات قوية تُسمع في بيروت.. هذا ما تبين (فيديو) 13:30 | 2025-05-26 26/05/2025 01:30:53 Lebanon 24 Lebanon 24 ممثل لبنانيّ يحتفل بفوزه في الإنتخابات البلديّة: شكرا على الثقة Lebanon 24 ممثل لبنانيّ يحتفل بفوزه في الإنتخابات البلديّة: شكرا على الثقة 09:49 | 2025-05-26 26/05/2025 09:49:49 Lebanon 24 Lebanon 24 الموت يؤلم كميل ابي خليل.. فقد أعز الناس (صور) Lebanon 24 الموت يؤلم كميل ابي خليل.. فقد أعز الناس (صور) 03:52 | 2025-05-27 27/05/2025 03:52:18 Lebanon 24 Lebanon 24 "مهند".. أصغر رئيس بلدية في لبنان! Lebanon 24 "مهند".. أصغر رئيس بلدية في لبنان! 00:28 | 2025-05-27 27/05/2025 12:28:42 Lebanon 24 Lebanon 24 ماذا جرى في محيط مطار بيروت؟ سلاح وتهديد وضحية Lebanon 24 ماذا جرى في محيط مطار بيروت؟ سلاح وتهديد وضحية 14:24 | 2025-05-26 26/05/2025 02:24:28 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 08:32 | 2025-05-27 جامعة الروح القدس – الكسليك تطلق "الأكاديمية الدبلوماسية" 08:30 | 2025-05-27 بعد جريمة الشويفات... بيان للبلديّة 08:24 | 2025-05-27 الحجار ترأس اجتماعاً لمجلس الأمن الداخلي المركزي 08:12 | 2025-05-27 فرعية إصلاح المصارف تبحث المادة 5: نحو هيئة مصرفية عليا مستقلة 08:06 | 2025-05-27 عبدالله تقدم باقتراح قانون حول مناطق التكنولوجية الحرة 08:01 | 2025-05-27 حادثة مروّعة... إليكم ما شهدته منطقة الشويفات فيديو بعد قرارتها الأخيرة: فنان سوري شهير يُهاجم نقابة الفنانين.. هذا ما قاله (فيديو) Lebanon 24 بعد قرارتها الأخيرة: فنان سوري شهير يُهاجم نقابة الفنانين.. هذا ما قاله (فيديو) 04:49 | 2025-05-27 27/05/2025 15:41:34 Lebanon 24 Lebanon 24 جريمة مرعبة.. زوج والدته قتله بسبب لعبة! Lebanon 24 جريمة مرعبة.. زوج والدته قتله بسبب لعبة! 04:27 | 2025-05-25 27/05/2025 15:41:34 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد انتشار فيديو خادش لها مع شاب داخل سيارة.. هبة نور ترد لأول مرة وتكشف عن زواجها في سن صغيرة (فيديو) Lebanon 24 بعد انتشار فيديو خادش لها مع شاب داخل سيارة.. هبة نور ترد لأول مرة وتكشف عن زواجها في سن صغيرة (فيديو) 01:30 | 2025-05-24 27/05/2025 15:41:34 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

مقالات مشابهة

  • رشا الجندي تحذر: هوس المشاهير اضطراب نفسي قد ينتهي بكوارث
  • الرباعي يدشن موسم حصاد بذور القمح الشتوي في ذمار
  • دواء يعالج السكري يعزز إنتاج البيض لدى الدجاج أيضا.. دراسة توضح
  • كنز مهدر.. اكتشفي طريقة عمل مربى قشر البطيخ اقتصادية بطعم خيالي
  • بدء مغادرة الحجاج اللبنانيين إلى مكة المكرمة
  • الكشف عن الإعلان الترويجي للموسم الثاني من مسلسل أبواب القدر
  • جوزيف ناي.. مطلق الرصاصة الناعمة التي تقتل أيضا
  • الخمول والنعاس المفرط..ما أسباب هذه الحالة وأعراضها؟
  • تنظيم الدماغ وإبطاء الشيخوخة ومقاومة الاكتئاب.. فوائد حمية البحر المتوسط
  • دراسة تكشف ارتباط الاكتئاب والوحدة الحالية بالآلام الجسدية مستقبلا