أهمية تناول الفواكه في موسم الشتاء
تاريخ النشر: 1st, December 2024 GMT
أهمية تناول الفواكه في موسم الشتاء، يمثل موسم الشتاء فترة من التغيرات المناخية التي تؤثر على الجسم، حيث تزيد احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا نتيجة انخفاض درجات الحرارة وضعف المناعة.
لذلك، يُعتبر تناول الفواكه الموسمية في الشتاء خطوة أساسية لتعزيز الصحة ومقاومة الأمراض، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تدعم الجسم في مواجهة التحديات المناخية.
1. تعزيز المناعة:
- الفواكه الشتوية مثل البرتقال، اليوسفي، والجريب فروت غنية بفيتامين C، الذي يعزز المناعة ويحارب العدوى.
2. ترطيب الجسم:
- رغم قلة الإحساس بالعطش في الشتاء، يحتاج الجسم إلى الترطيب، والفواكه الغنية بالماء مثل البرتقال والرمان تساعد على الحفاظ على توازن السوائل.
3. الوقاية من الأمراض الموسمية:
- الفواكه الموسمية تحتوي على مضادات أكسدة قوية تقاوم الجذور الحرة المسببة للأمراض المزمنة.
4. تحسين صحة الجلد:
- فيتامينات مثل E وA الموجودة في الفواكه كالبرتقال والرمان تساعد في حماية البشرة من الجفاف الذي يسببه الطقس البارد.
5. دعم الهضم:
- الألياف الموجودة في الفواكه مثل الكيوي والجوافة تساعد في تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك الشائع في الشتاء.
1. البرتقال واليوسفي:
- غنية بفيتامين C الذي يعزز المناعة ويقوي الأوعية الدموية، كما يحتويان على مضادات أكسدة تحمي الخلايا من التلف.
2. الرمان:
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي القلب وتقلل من الالتهابات، ويُعتبر مفيدًا للحفاظ على صحة الجلد.
3. الكيوي:
- يحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم، وهو مثالي لتعزيز المناعة وتنظيم ضغط الدم.
4. الجوافة:
- غنية بفيتامين C والألياف الغذائية، وتساعد في تحسين الهضم وتقوية الجهاز التنفسي.
5. التفاح:
- يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من مخاطر الأمراض المزمنة.
- الفواكه الموسمية تنمو في ظروف طبيعية تجعلها أغنى بالعناصر الغذائية.
- تناول الفواكه في موسمها يضمن الحصول على منتجات طازجة وخالية من المواد الحافظة.
- توفر الفواكه الشتوية العناصر الغذائية الضرورية لمواجهة تأثيرات الطقس البارد، مما يجعلها خيارًا غذائيًا صحيًا واقتصاديًا.
1. اختيار الفواكه الطازجة والابتعاد عن المعلبة التي تحتوي على سكريات مضافة.
2. إضافة الفواكه إلى النظام الغذائي اليومي كوجبة خفيفة أو في تحضير العصائر الطبيعية.
3. تناول الفواكه مع قشورها (عند الإمكان) للاستفادة من الألياف والمواد المضادة للأكسدة.
4. خلط أنواع مختلفة من الفواكه لزيادة تنوع الفيتامينات والمعادن المستهلكة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أهمية تناول الفواكه موسم الشتاء نتيجة انخفاض درجات الحرارة التغييرات المناخية بوابة الفجر موقع الفجر فی الشتاء
إقرأ أيضاً:
أعداء كوكبنا| عالم فلك يحذر من جسم يقترب من الأرض.. ما القصة؟
قال البروفيسور آفي لوب، أحد أبرز علماء الفيزياء الفلكية في جامعة هارفرد، أن كوكب الأرض قد يكون على موعد مع "خطر جديد ومرعب"، مصدره جسم غريب يقترب بسرعة من كوكبنا.
ووفقًا لما نقلته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فإن لوب لا يستبعد أن يكون هذا الجسم "مركبة فضائية" أرسلتها كائنات ذكية من حضارة بعيدة، وربما يكون هدفها عدائياً.
وأشار لوب إلى أن الجسم الذي يعرف باسم (3I/ATLAS) يتحرك على مسار نادر واستثنائي، من المرجح أن يقوده إلى الاقتراب من ثلاثة كواكب هي: الزهرة، والمريخ، والمشتري، قبل أن يتجه نحو الأرض.
وتستعرض المزيد من خلال الفيديو التالي
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري