أهمية تناول الفواكه في موسم الشتاء
تاريخ النشر: 1st, December 2024 GMT
أهمية تناول الفواكه في موسم الشتاء، يمثل موسم الشتاء فترة من التغيرات المناخية التي تؤثر على الجسم، حيث تزيد احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا نتيجة انخفاض درجات الحرارة وضعف المناعة.
لذلك، يُعتبر تناول الفواكه الموسمية في الشتاء خطوة أساسية لتعزيز الصحة ومقاومة الأمراض، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تدعم الجسم في مواجهة التحديات المناخية.
1. تعزيز المناعة:
- الفواكه الشتوية مثل البرتقال، اليوسفي، والجريب فروت غنية بفيتامين C، الذي يعزز المناعة ويحارب العدوى.
2. ترطيب الجسم:
- رغم قلة الإحساس بالعطش في الشتاء، يحتاج الجسم إلى الترطيب، والفواكه الغنية بالماء مثل البرتقال والرمان تساعد على الحفاظ على توازن السوائل.
3. الوقاية من الأمراض الموسمية:
- الفواكه الموسمية تحتوي على مضادات أكسدة قوية تقاوم الجذور الحرة المسببة للأمراض المزمنة.
4. تحسين صحة الجلد:
- فيتامينات مثل E وA الموجودة في الفواكه كالبرتقال والرمان تساعد في حماية البشرة من الجفاف الذي يسببه الطقس البارد.
5. دعم الهضم:
- الألياف الموجودة في الفواكه مثل الكيوي والجوافة تساعد في تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك الشائع في الشتاء.
1. البرتقال واليوسفي:
- غنية بفيتامين C الذي يعزز المناعة ويقوي الأوعية الدموية، كما يحتويان على مضادات أكسدة تحمي الخلايا من التلف.
2. الرمان:
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي القلب وتقلل من الالتهابات، ويُعتبر مفيدًا للحفاظ على صحة الجلد.
3. الكيوي:
- يحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم، وهو مثالي لتعزيز المناعة وتنظيم ضغط الدم.
4. الجوافة:
- غنية بفيتامين C والألياف الغذائية، وتساعد في تحسين الهضم وتقوية الجهاز التنفسي.
5. التفاح:
- يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من مخاطر الأمراض المزمنة.
- الفواكه الموسمية تنمو في ظروف طبيعية تجعلها أغنى بالعناصر الغذائية.
- تناول الفواكه في موسمها يضمن الحصول على منتجات طازجة وخالية من المواد الحافظة.
- توفر الفواكه الشتوية العناصر الغذائية الضرورية لمواجهة تأثيرات الطقس البارد، مما يجعلها خيارًا غذائيًا صحيًا واقتصاديًا.
1. اختيار الفواكه الطازجة والابتعاد عن المعلبة التي تحتوي على سكريات مضافة.
2. إضافة الفواكه إلى النظام الغذائي اليومي كوجبة خفيفة أو في تحضير العصائر الطبيعية.
3. تناول الفواكه مع قشورها (عند الإمكان) للاستفادة من الألياف والمواد المضادة للأكسدة.
4. خلط أنواع مختلفة من الفواكه لزيادة تنوع الفيتامينات والمعادن المستهلكة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أهمية تناول الفواكه موسم الشتاء نتيجة انخفاض درجات الحرارة التغييرات المناخية بوابة الفجر موقع الفجر فی الشتاء
إقرأ أيضاً:
سعره رخيص .. عصير غريب يعالج القرحة والكوليسترول والمفاصل
تعد البطاطس من أشهى أنواع الخضار وأرخصها ولكن هل تعلم أنه غنى بالفوائد الصحية للجسم؟!
ووفقا لما جاء فى موقع “stylecraze ” نكشف لكم اهم فوائد عصير البطاطس فى علاج مشاكل صحية عديدة والوقاية منها.
تحتوي البطاطس على كمية كبيرة من فيتامين سي، وهو العنصر الغذائي الذي يحارب البرد والعدوى ويساعد على تقوية جهاز المناعة.
شرب كوب من عصير البطاطس بانتظام يحمي من الأمراض ويعزز المناعة.
يخفف التهاب المفاصل
يتمتع عصير البطاطس بتأثيرات مضادة للالتهابات رائعة تساعد على تخفيف معظم أنواع الألم المرتبط بالتورم أو الالتهاب أو الاحمرار.
كان يُعتقد أن شرب عصير البطاطس يُعالج التهاب المفاصل وآلام المفاصل والظهر الأخرى المرتبطة به وشملت العلاجات التقليدية ووضع البطاطس المضغوطة على المفاصل مباشرةً أو لصق شريحة بطاطس على المفصل لتخفيف الألم والوجع وبشكل عام، يُعزز عصير البطاطس صحة المفاصل.
وُجِد أن عصير البطاطس له تأثيرات وقائية على الجهاز الهضمي وقد يُساعد في علاج القرحة كما أن شرب كوب من عصير البطاطس يوميًا يُساعد على الوقاية من قرحة المعدةكما أنه يُفيد كمشروب بروبيوتيك مُضاد للبكتيريا.
يُعد عصير البطاطس من أرخص الطرق لتنظيف الكبد والمرارة ويستخدمه اليابانيون لعلاج التهاب الكبد .
يمكنك اختبار تأثيره في إزالة السموم بشرب كوب من عصير البطاطس يوميًا فور استيقاظك أو قبل الإفطار بنصف ساعة وإنه من أفضل مشروبات إزالة السموم الطبيعية، ويمكنك تناوله بسهولة في راحة منزلك.
تحتوي البطاطس على عناصر غذائية أساسية مثل الألياف والفيتامينات أ، ب المركب، و سي وتساعد هذه العناصر الغذائية على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم وشرب كوب من عصير البطاطس دون تصفية لبه مفيدٌ جدًا لصحتك العامة ومستويات الكوليسترول.
الدفاع المدني بميسان يخمد حريقًا في أشجار وأعشاب في جبل بثرة