فوائد التمارين الرياضية: تحسين الصحة وتقوية الجسم بأساليب بسيطة
تاريخ النشر: 21st, December 2024 GMT
ديسمبر 21, 2024آخر تحديث: ديسمبر 21, 2024
المستقلة/- تُعد التمارين الرياضية المنتظمة من أهم العادات التي تسهم في تحسين الصحة العامة والحفاظ على الجسم بأفضل حالاته. وفقًا لتوصيات هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، فإن الرياضة لا تقتصر فوائدها على تحسين كفاءة القلب والدورة الدموية، بل تسهم أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول وتنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض مثل السكري من النوع 2 والسرطان.
التمارين الرياضية: أكثر من مجرد حرق للسعرات الحرارية
تجاوزت الرياضة مفهومها التقليدي لتشمل تعزيز القوة والمرونة، وهما عنصران أساسيان لصحة العضلات والعظام. تمارين القوة مثل رفع الأوزان وتمارين المرونة كتمارين التمدد، تساعد على زيادة كثافة العظام وتحسين التوازن وتقليل آلام المفاصل.
9 تمارين فعالة يمكن القيام بها في المنزل
توفر جمعية مختصة في العلاج الطبيعي دليلًا يتضمن 9 حركات رياضية فعالة لتقوية الجسم بالكامل، والتي يمكن تنفيذها بسهولة في المنزل دون الحاجة إلى معدات خاصة. تشمل هذه التمارين:
تعزيز التمارين باستخدام أدوات منزلية
لا تحتاج إلى معدات رياضية معقدة لتحقيق فوائد التمارين، إذ يمكن استخدام أدوات منزلية بسيطة لتعزيز فعالية التمارين. على سبيل المثال، يمكن استخدام كرسي لأداء تمرين البوربي المعدل أو حمل مظلة كوزن إضافي أثناء تمارين الاندفاع العكسي مع الضغط فوق الرأس.
النشاط البدني: روتين متكامل للصحة
يوصي الخبراء بدمج التمارين الرياضية ضمن الروتين الأسبوعي بمعدل مرتين أو أكثر لتقوية العضلات. ويمكن دمج أنشطة إضافية مثل ركوب الدراجات، والمشي على التلال، والرقص، وحتى البستنة الثقيلة للحصول على مزيد من الفوائد الصحية.
الرياضة: مفتاح الصحة والجمال
الالتزام بالتمارين الرياضية ليس مجرد وسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية، بل هو أسلوب حياة يضمن الوقاية من الأمراض وتحسين نوعية الحياة. لذلك، لا تنتظر، ابدأ اليوم واستمتع بفوائد الرياضة لجسدك وعقلك.
المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: التمارین الریاضیة
إقرأ أيضاً:
مفاوضات غزة: الوسطاء ينتظرون وصول ويتكوف لمعرفة أوراق الضغط الموجودة
قالت قناة "كان" العبرية، إن الوسطاء وعلى رأسهم قطر، يرغبون في أن يصل المبعوث الأميركي ويتكوف إلى المنطقة لممارسة ضغط مباشر على كلا الطرفين " حماس – إسرائيل" بشأن وقف إطلاق النار في غزة .
وأضافت القناة، "وبحسب ما يتوفر من معلومات، فقد كانت هناك بالفعل محادثات بشأن زيارة ويتكوف، لكن حتى الآن لم يتم تنسيق أي زيارة، وهناك من يعتقد أنه حتى لو جاء، فقد ينشغل أكثر بالملف الإيراني بدلا من ملف الأسرى".
وتابعت "ويتكوف يدير عدة ملفات، ولكن حاليا، ما زال الضغط على حماس مستمرا، وهو يوضح أن على حماس أن تقبل بالمبادرة التي طرحها، لكن حتى الآن، حماس ترفض ذلك (لأن المقترح لا يتضمن تعهد بوقف الحرب)".
وقالت "ويبقى السؤال: ما هي أوراق الضغط التي تملكها الولايات المتحدة، سواء عبر قطر أو بطرق أخرى، في وقت لا تزال فيه حماس ترفض المقترح، والمفاوضات تراوح مكانها".
وأضافت "البعض يتساءل عن جدوى وصول ويتكوف، وما مدى تأثيره الحقيقي. فحتى الجانب الإسرائيلي لم يُبدِ مرونة. وويتكوف يقول بوضوح: هذه هي المبادرة، ولا مجال لتعديلها".
وأكدت أن "حماس من جانبها قدّمت ملاحظات على عدة جوانب من المبادرة، منها آلية إطلاق سراح الأسرى، وهي تطالب بأن يتم الإفراج عن الأسرى على مراحل طوال 60 يوما من وقف إطلاق النار المؤقت، لكن إسرائيل والولايات المتحدة لا توافقان على هذا الطرح".
وأوضحت القناة أن "النقطة الأكثر جوهرية بالنسبة لحماس هي التغيير في اللغة، في الخطاب نفسه، حيث تريد صياغات تتحدث عن وقف دائم لإطلاق النار، وضمانات بشأن ما سيحدث إن لم يتم التوصل إلى تفاهمات بعد انتهاء مدة الستين يوما، وربما هناك مجال لتغيير صياغات بسيطة إن رغبت إسرائيل والولايات المتحدة بذلك".
وأشارت إلى ان "الحوار بات متكررا، وهناك من يشعر بالملل أو الإحباط من الوتيرة البطيئة. البعض يرى أن الأميركيين أنفسهم باتوا يشعرون بالضجر، خاصة في ظل غياب ويتكوف عن المشهد حاليا، ما يُفسّر على أنه تراجع في اهتمامهم".
وقالت "مع ذلك، من المهم القول إن هذا الأسبوع كان نموذجا آخر من الأسابيع الطويلة في مسار المفاوضات، الممتدة منذ نحو عشرين شهرا. الأميركيون في مراحل معينة أعربوا عن خيبة أملهم لعدم تحقق تقدم، رغم اعتقادهم أن ضغطهم على حماس وقطر سيؤدي إلى نتائج. لكن حماس لم تغيّر موقفها".
وتابعت "ربما هذا ناجم عن عدم فهم كافٍ لطبيعة سلوك حماس، وكيف أن الضغط الخارجي لا يُترجم بالضرورة إلى تنازلات".
وقالت إن "حماس واضحة، ومن وجهة نظرها، قدمت ما يكفي من التنازلات. وهي تقول إنها مستعدة لاتفاق جزئي، لكنها تصر على أن يكون هذا الاتفاق مقدمة لاتفاق نهائي وشامل لا يمكن التراجع عنه".
المصدر : وكالة سوا اشترك في القائمة البريدية ليصلك آخر الأخبار وكل ما هو جديد المزيد من آخر أخبار فلسطين تنظيم أكثر من 70 مظاهرة بالمغرب تنديدا بالإبادة الإسرائيلية في غزة الاحتلال يشن حملة اعتقالات في الخليل فتوح: مجزرة الاحتلال بحق عائلة خضر تعد جريمة إبادة جماعية ضد الإنسانية الأكثر قراءة محدث: الأمم المتحدة: كارثة غزة في أسوأ مراحلها و"إذلال جماعي" بآلية المساعدات سوريّة: شهيد وإصابات في عدوان إسرائيلي على اللاذقية وطرطوس شبكة CNN: حوالي 80% من قطاع غزة منطقة عسكرية أو يخضع لأوامر إخلاء محدث: فصائل فلسطينية تُعقّب على قرار بلدية برشلونة قطع العلاقات مع إسرائيل عاجلجميع الحقوق محفوظة لوكالة سوا الإخبارية @ 2025
إجلاء جوي عاجل ينقذ حاجًا عراقيًا من أزمة قلبية حادة