البرتقال.. كنز صحي يدعم العظام والمفاصل
تاريخ النشر: 13th, January 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يُعد البرتقال من أكثر الفواكه شهرة بفوائدها الصحية المتعددة، حيث يعتبر جزءًا أساسيًا من الأنظمة الغذائية الصحية، ويعتبرعاملًا أساسيًا في تعزيز صحة العظام والمفاصل، كما يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية المتعددة، ولتجنب أي مضاعفات، ينصح بتناوله باعتدال وبطريقة منتظمة، وتقدم لكم “البوابة نيوز” أبرز فوائد البرتقال للعظام وكيف يمكن أن يصبح حليفًا قويًا لصحتك، وفقًا لما تم نشره بموقع “ويب طب”.
يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لدعم صحة العظام ووقايتها من الأمراض، ومن أبرز هذه الفوائد:
1. الفوليت (فيتامين B9)
البرتقال غني بالفوليت، الذي يلعب دورًا مهمًا خلال فترة الحمل في تقليل خطر التشوهات الخلقية لدى الجنين، بما في ذلك تشوهات العمود الفقري.
2. فيتامين ج (C)
تُغطي حبة برتقال واحدة نسبة كبيرة من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ج، الذي:
- يساهم في تكوين أنسجة عظام وغضاريف صحية.
- يعزز إنتاج الكولاجين اللازم لتعافي العظام بعد الكسور.
- يدعم امتصاص الحديد الضروري لصحة العظام.
- يقلل من خطر فقدان الكتلة العظمية.
3. مضادات الأكسدة
يحتوي البرتقال على مركبات نباتية مثل الفلافونيدات، التي تمتاز بخصائصها المضادة للالتهابات، فهذه المركبات تساعد في مقاومة التهابات العظام والمفاصل، مثل التهاب المفاصل.
4. المعادن الأساسية
إلى جانب فوائده الأخرى، يوفر البرتقال عناصر غذائية أساسية مثل:
- الكالسيو: لدعم قوة العظام.
- البوتاسيوم: للحفاظ على التوازن الكهربي في الجسم.
- المغنيسيوم: لتحسين كثافة العظام.
عصير البرتقال المدعم: خيار مثالي للعظام
تحتوي بعض أنواع عصير البرتقال المتوفرة في الأسواق على عناصر مضافة، مثل فيتامين د والكالسيوم، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لدعم صحة العظام، ويساعد فيتامين د على تحسين امتصاص الكالسيوم وتعزيز تعافي العظام بعد الكسور.
الطبقة البيضاء: لا تتخلص منها
تحتوي الطبقة الإسفنجية البيضاء أسفل قشر البرتقال على العديد من العناصر الغذائية، مثل فيتامين ج والفلافونيدات، ما يجعلها إضافة مفيدة للعصائر أو الوجبات.
طرق الاستفادة من البرتقال
- تناول البرتقال الطازج بانتظام.
- شرب عصير البرتقال الطازج، ويفضل الأنواع المدعمة.
- إضافة الطبقة البيضاء إلى العصائر.
فوائد إضافية للبرتقال
إلى جانب دعم صحة العظام، يُسهم البرتقال في:
- تعزيز مناعة الجسم.
- مقاومة الالتهابات.
- تحسين امتصاص الحديد للوقاية من فقر الدم.
- تقليل التوتر.
تحذيرات وأضرار البرتقال
رغم فوائده، فإن الإفراط في تناول البرتقال قد يؤدي إلى:
- زيادة الوزن.
- اضطرابات هضمية، مثل الإسهال والغثيان.
- تفاعلات سلبية مع أدوية معينة.
المصدر
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: البرتقال البشرة الجروح الحمل العظام العناصر الغذائية الفواكه الفيتامينات صحة العظام والمفاصل صحة العظام
إقرأ أيضاً:
الأطباء أكدوا أن حالتي كانت خطيرة .. الأنبا موسى يكشف تفاصيل أزمته الصحية
كشف نيافة الأنبا موسى، أسقف الشباب، تفاصيل الأزمة الصحية الخطيرة التي تعرض لها، مؤكدًا أن أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول موجودة في أسرته كعامل وراثي، وهو ما دفعه إلى متابعة حالته الصحية بصورة مستمرة.
انسداد خطير في القلبوقال الأنبا موسى، خلال حوار تليفزيوني على قناة ME Sat، إن أول إنذار حقيقي جاء أثناء مشاركته في نشاط مع مجموعة من الشباب بمدينة لندن، حيث شعر بألم شديد في الصدر أثناء الجري، ليشتبه أحد الأطباء من أبناء الكنيسة في إصابته بذبحة صدرية، وعلى إثر ذلك خضع لقسطرة قلب وتركيب دعامة، إلا أن الأعراض عادت بعد نحو خمس سنوات.
وأوضح أن حالته تدهورت لاحقًا بسبب استمرار آلام الصدر، فنُقل إلى المستشفى، قبل أن ينصحه القمص أنطونيوس ثابت بالسفر إلى لندن لاستكمال العلاج على يد الدكتور ميشيل حنا، معتبرًا أن ما حدث كان "تدبيرًا من الله"، خاصة بعدما تمكن من السفر في اللحظات الأخيرة إثر إلغاء ثلاثة مقاعد على الطائرة قبل الإقلاع مباشرة.
وأضاف أن الفحوصات كشفت عن وجود انسداد بنسبة 95% في الشريان الأمامي النازل، وهو الشريان الرئيسي المغذي لعضلة القلب، مؤكدًا أن الأطباء وصفوا حالته بأنها كانت شديدة الخطورة، واضطروا إلى تركيب دعامة دوائية بعد فشل محاولات توسيع الشريان بسبب عودة الانسداد.
واختتم الأنبا موسى حديثه بالتأكيد على أنه عاد إلى ممارسة خدمته بصورة طبيعية، معربًا عن سعادته بالعمل مع الشباب، قائلًا: "اللي يخدم الشباب يعيش شابًا"، مشيرًا إلى أن خدمتهم تمنحه طاقة متجددة وأملًا دائمًا.
مجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تطلق بالشراكة مع مايكروسوفت مرحلة جديدة لتوظيف الذكاء الاصطناعي في أعمالها