النوم في الظلام.. يقلل مخاطر الاكتئاب
تاريخ النشر: 14th, January 2025 GMT
المناطق_متابعات
كشفت دراسة علمية جديدة، أن النوم في الظلام الكامل يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب، إذ أوضح الباحثون أن التعرض لأي مصادر ضوء أثناء النوم يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة النفسية.
وأظهرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة «جاما للطب النفسي»، أن النوم في بيئة مظلمة تماماً يعزز إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يلعب دوراً مهماً في تحسين جودة النوم وتنظيم الحالة المزاجية.
وأكد الباحثون، أهمية اتخاذ تدابير وقائية، مثل إطفاء الأنوار، وإغلاق الستائر جيداً، وتجنب استخدام الهواتف أو الأجهزة اللوحية قبل النوم. وخلصت الدراسة إلى أن تحسين ظروف النوم من خلال الظلام الكامل يكون جزءاً من استراتيجيات العلاج والوقاية من الاضطرابات النفسية.
ويؤكد الخبراء، أن الاهتمام بتفاصيل بسيطة مثل الظلام أثناء النوم، يساهم بشكل كبير في تحسين جودة الحياة النفسية والبدنية.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 14 يناير 2025 - 1:57 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي منوعات14 يناير 2025 - 1:01 صباحًاولي العهد يتلقى اتصالاً هاتفياً من رئيس جمهورية البرازيل الاتحادية منوعات14 يناير 2025 - 12:42 صباحًاإدارة الإطفاء في لوس أنجلوس: ما زال خطر الحرائق قائمًا أبرز المواد14 يناير 2025 - 12:15 صباحًاالأمم المتحدة تصف اجتماعات الرياض بشأن سوريا بالبناءة منوعات14 يناير 2025 - 12:13 صباحًاوزارة الداخلية في مؤتمر ومعرض الحج .. الأمن في خدمة ضيوف الرحمن أبرز المواد13 يناير 2025 - 11:27 مساءًبايدن: اتفاق غزة على وشك أن يصبح واقعا14 يناير 2025 - 1:01 صباحًاولي العهد يتلقى اتصالاً هاتفياً من رئيس جمهورية البرازيل الاتحادية14 يناير 2025 - 12:42 صباحًاإدارة الإطفاء في لوس أنجلوس: ما زال خطر الحرائق قائمًا14 يناير 2025 - 12:15 صباحًاالأمم المتحدة تصف اجتماعات الرياض بشأن سوريا بالبناءة14 يناير 2025 - 12:13 صباحًاوزارة الداخلية في مؤتمر ومعرض الحج .. الأمن في خدمة ضيوف الرحمن13 يناير 2025 - 11:27 مساءًبايدن: اتفاق غزة على وشك أن يصبح واقعا زيلينسكي: ناقشت مع ماكرون "نشر وحدات" أجنبية في أوكرانيا زيلينسكي: ناقشت مع ماكرون "نشر وحدات" أجنبية في أوكرانيا تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: ینایر 2025 صباح ا
إقرأ أيضاً:
مدة وتوقيت القيلولة مؤشر على مخاطر صحية
#سواليف
كشف #تحليل جديد لبيانات أكثر من 85 ألف مسجل في البنك الحيوي البريطاني عن #مؤشرات_قابلة_للقياس عن #علاقة_القيلولة، في #منتصف_ العمر، بخطر #الوفاة.
ووجد تحليل الباحثين في مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن، أن #طول #مدة_القيلولة، واختلافها، وارتفاع نسب القيلولة في الظهيرة وبداية ما بعد الظهر، ترتبط بارتفاع خطر الوفاة.
وقال الباحث الرئيسي تشينلو جاو: “عند تقييم نتائج دراسة النوم، فوجئنا بمدى شيوع القيلولة بين البالغين من متوسطي العمر إلى كبار السن، ومدى تباين أنماط نومهم على مدار اليوم، وتوقيت نومهم خلال النهار”.
مؤشرات
وأضاف “كان الذين ناموا فترة أطول خلال النهار، أو كانت أنماط نومهم غير منتظمة، أو ناموا فترة أطول في منتصف النهار وفي بداية ما بعد الظهر بين 11 صباحاً و 1 ظهراً، أكثر عرضة للخطر، حتى بعد مراعاة عوامل نمط الحياة، مثل الوزن.
مقالات ذات صلة أمراض يشير إليها التعب المزمن 2025/05/28وحسب “مديكال إكسبريس”، تشجع الأكاديمية الأمريكية لطب النوم البالغين الأصحاء على الحد من القيلولة إلى ما لا يزيد عن 20-30 دقيقة في وقت مبكر بعد الظهر.
وإذا كانت القيلولة القصيرة “لتنشيط الجسم” يمكن أن تُحسّن اليقظة والأداء نهاراً، فإن القيلولة التي تستمر 30 دقيقة أو أكثر قد تُسبب الشعور بالخمول بعد الاستيقاظ.
ومن المقرر عرض تفاصيل ونتائج الدراسة في مؤتمر “سليب 2025” في 11 يونيو (حزيران) المقبل في سياتل.
استشاري تكنولوجيا إعلام: الحكومة أنهت تريند «شهادات الحلال»