النوم في الظلام.. يقلل مخاطر الاكتئاب
تاريخ النشر: 14th, January 2025 GMT
المناطق_متابعات
كشفت دراسة علمية جديدة، أن النوم في الظلام الكامل يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب، إذ أوضح الباحثون أن التعرض لأي مصادر ضوء أثناء النوم يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة النفسية.
وأظهرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة «جاما للطب النفسي»، أن النوم في بيئة مظلمة تماماً يعزز إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يلعب دوراً مهماً في تحسين جودة النوم وتنظيم الحالة المزاجية.
وأكد الباحثون، أهمية اتخاذ تدابير وقائية، مثل إطفاء الأنوار، وإغلاق الستائر جيداً، وتجنب استخدام الهواتف أو الأجهزة اللوحية قبل النوم. وخلصت الدراسة إلى أن تحسين ظروف النوم من خلال الظلام الكامل يكون جزءاً من استراتيجيات العلاج والوقاية من الاضطرابات النفسية.
ويؤكد الخبراء، أن الاهتمام بتفاصيل بسيطة مثل الظلام أثناء النوم، يساهم بشكل كبير في تحسين جودة الحياة النفسية والبدنية.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 14 يناير 2025 - 1:57 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي منوعات14 يناير 2025 - 1:01 صباحًاولي العهد يتلقى اتصالاً هاتفياً من رئيس جمهورية البرازيل الاتحادية منوعات14 يناير 2025 - 12:42 صباحًاإدارة الإطفاء في لوس أنجلوس: ما زال خطر الحرائق قائمًا أبرز المواد14 يناير 2025 - 12:15 صباحًاالأمم المتحدة تصف اجتماعات الرياض بشأن سوريا بالبناءة منوعات14 يناير 2025 - 12:13 صباحًاوزارة الداخلية في مؤتمر ومعرض الحج .. الأمن في خدمة ضيوف الرحمن أبرز المواد13 يناير 2025 - 11:27 مساءًبايدن: اتفاق غزة على وشك أن يصبح واقعا14 يناير 2025 - 1:01 صباحًاولي العهد يتلقى اتصالاً هاتفياً من رئيس جمهورية البرازيل الاتحادية14 يناير 2025 - 12:42 صباحًاإدارة الإطفاء في لوس أنجلوس: ما زال خطر الحرائق قائمًا14 يناير 2025 - 12:15 صباحًاالأمم المتحدة تصف اجتماعات الرياض بشأن سوريا بالبناءة14 يناير 2025 - 12:13 صباحًاوزارة الداخلية في مؤتمر ومعرض الحج .. الأمن في خدمة ضيوف الرحمن13 يناير 2025 - 11:27 مساءًبايدن: اتفاق غزة على وشك أن يصبح واقعا زيلينسكي: ناقشت مع ماكرون "نشر وحدات" أجنبية في أوكرانيا زيلينسكي: ناقشت مع ماكرون "نشر وحدات" أجنبية في أوكرانيا تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: ینایر 2025 صباح ا
إقرأ أيضاً:
الاكتئاب من نصيبهم.. دراسة تصدم مواليد فصل الصيف
كشفت دراسة حديثة، أجريت بجامعة كوانتلن البوليتكنيك بكندا، بشأن مواليد فصل الصيف، مؤكدة أنهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بمواليد فصول السنة الأخرى.
مواليد فصل الصيف أكثر عرضة للاكتئابلفتت الدراسة إلى أن الرجال مواليد فصل الصيف تحديدا أظهروا مستويات أعلى من أعراض الاكتئاب مقارنة بنظرائهم من مواليد في باقي الفصول، بحسب نتائج استبيان قام بها الباحثون.
أشارت الدراسة إلى أن 84% من المشاركين عانوا من درجات متفاوتة من الاكتئاب، بينما ظهرت أعراض القلق لدى 66% منهم، وذلك دون وجود ارتباط واضح بين القلق وموسم الميلاد.
ويعتقد الباحثون أن ذلك البحث يمهد لمزيد من الدراسات التي تبحث في العوامل البيولوجية المرتبطة بالجنس، مثل التعرض لضوء الشمس ودرجة الحرارة وصحة الأم أثناء الحمل، ومدى تأثيرها على الصحة النفسية في المراحل اللاحقة من الحياة.
اقرأ أيضاًبعد دخول فصل الصيف.. ازاي تحمي طفلك من أشعة الشمس الضارة؟
يستمر 92 يوما.. موعد بداية فصل الصيف 2025
تقلل حرارة الجسم.. أفضل الأطعمة والمشروبات خلال فصل الصيف