ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن التدخين
تاريخ النشر: 20th, January 2025 GMT
يعد الإقلاع عن التدخين من المهمات الصعبة على البعض ولكن هناك عدد كبير من التغيرات التى تحدث لك بعد تنفيذ هذا القرار.
ووفقا لما جاء في موقع cancerresearchuk نعرض لكم اهم التغيرات والفوائد التي تحدث للإنسان عند الإقلاع عن التدخين.
ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين
أعراض انسحاب النيكوتين
إن الإقلاع عن التدخين له فوائد تدوم مدى الحياة، ولكن قد يكون الأمر صعبًا في البداية.
الشعور بالاكتئاب أو القلق أو الانفعال أو الأرق أو الجوع
ضعف التركيز
قلة النوم في الليل
يحث على التدخين
أشعر بالمرض
الشعور بالتوعك
الصداع
تختلف أعراض الانسحاب من التدخين من شخص لآخر، لذا لا يوجد جدول زمني مضمون لأعراض الانسحاب من التدخين وعادة ما تبلغ الأعراض ذروتها خلال الأيام القليلة الأولى بعد آخر سيجارة ثم تخف بعد مرور أسبوعين إلى أربعة أسابيع وإذا كنت تعاني عادة من السعال الناجم عن التدخين، فقد تلاحظ أن هذا السعال يزداد سوءًا لفترة من الوقت عندما تتوقف عن التدخين، بينما يعتاد جسمك على عدم التدخين بعد الآن.
يمكن لأدوات الإقلاع عن التدخين تخفيف أعراض الانسحاب ويمكن أن يساعدك الدعم المتخصص في التعامل معها حتى تختفي.
هل سأكتسب وزنا إذا توقفت عن التدخين؟
قد يكتسب بعض المدخنين وزنًا بعد الإقلاع عن التدخين وفقد وجدت مراجعة للدراسات أن الأشخاص الذين توقفوا عن التدخين اكتسبوا حوالي 4 كجم في العام بعد التوقف عن التدخين ولكن ليس كل شخص يكتسب وزنًا عند التوقف عن التدخين، ولا تظهر الأدلة زيادة الوزن على المدى الطويل للأشخاص الذين يتوقفون عن التدخين.
من المفهوم أن بعض الأشخاص قد يشعرون بالقلق بشأن زيادة الوزن ولكن إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين هو أفضل ما يمكنك فعله لصحتك ويمكنك التحدث إلى طبيبك إذا كانت لديك أي أسئلة حول وزنك.
فوائد الاقلاع عن التدخينقلل من خطر الإصابة بالسرطان
إن الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بـ 16 نوعًا من السرطان على الأقل، بما في ذلك سرطان الرئة.
قلل من خطر الإصابة بأمراض الرئة والقلب بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
اشعر بصحة أفضل
قد يساعدك الإقلاع عن التدخين على الشعور بتحسن في حياتك اليومية ويذكر العديد من الأشخاص أنهم أصبحوا يتنفسون بسهولة أكبر بعد الإقلاع عن التدخين وأنهم أصبحوا يتمتعون بمزيد من الطاقة.
تحسين صحتك العقلية
إن المشاعر الإيجابية المحتملة الناتجة عن تدخين السجائر لا تدوم إلا لفترة قصيرة حيث إن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يخفف من الاكتئاب والقلق والتوتر على المدى الطويل.
احمِ أصدقاءك وعائلتك
لا يوجد مستوى آمن للتدخين السلبي، والتدخين السلبي خطير بشكل خاص على الأطفال والنساء الحوامل.
مظهر أكثر صحة
يمكن للتدخين أن يتلف الجلد ويجعله يبدو رمادي اللون، ولكن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد في عكس هذا كما أن الإقلاع عن التدخين يمنع أسنانك من التصبغ.
وفر المال
قد يكلفك التدخين آلاف الجنيهات سنويًا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التدخين فوائد الاقلاع عن التدخين التوقف عن التدخين ماذا يحدث للجسم الإقلاع عن التدخين المزيد الإقلاع عن التدخین التوقف عن التدخین
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك لو واظبت على المشي 7000 خطوة يوميا ؟ نتائج لن تتخيلها
ماذا يحدث لجسمك لو واظبت على المشي 7000 خطوة يوميا ؟ تولى فريق بحثي أسترالي تقييم بيانات صحية لأكثر من 160 ألف شخص بالغ من دراسات متنوعة، وتوصل إلى استنتاج واضح مفاده أن المشي بمعدل 7000 خطوة يوميا، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بكثير من الأمراض، على النحو الآتي:
فوائد المشي 7 آلاف خطوة يوميا
المشي 7 آلاف خطوة يوميا يقي من خطر الوفاة المفاجئة بنسبة 47 % يقي من الخرف بنسبة 38%يقي من السقوط بنسبة 28%يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 25%يقي من الاكتئاب بنسبة 22%يقي من داء السكري من النوع الثاني بنسبة 14%يقي من الإصابة بالسرطان بنسبة 6%يقي من الإصابة بالسمنة بنسبة 40%واقرأ أيضًا:
وتختلف هذه الدراسة، التي نشرت في الدورية العلمية “ذا لانسيت”، عن كثير من الدراسات السابقة؛ لأنها تتناول لأول مرة مجموعة متنوعة من الأمراض في آن واحد.
فائدة إضافية للمشي 7 آلاف خطوة يوميافي بعض الحالات، مثل أمراض القلب، يوفر عدد الخطوات الأعلى فوائد إضافية محدودة، ولكن بالنسبة إلى كثير من الأمراض الأخرى يستقر التحسن عند نحو 7000 خطوة، وهذا يعني أن أي شخص يصل إلى هذا العدد بانتظام يُقدم الكثير لصحته، ولا يحتاج بالضرورة إلى اتخاذ مزيد من الخطوات يوميًّا، وفق دي بي إيه.
وأكد الفريق البحثي أن 7000 خطوة يوميا قد يكون هدفا أكثر واقعية من 10000 خطوة يوميًا المعروفة، وهذا ينطبق على نحوٍ خاص على الأشخاص الأقل نشاطًا.
حتى 4000 خطوة تحدث فرقاوأشار الباحثون إلى أن حتى الأشخاص، الذين مشوا 4000 خطوة فقط يوميًا، حققوا فوائد صحية، مقارنةً بمن مشوا نحو 2000 خطوة فقط.
من يمنح الإرهابيين تأشيرة عبور؟