من المنطقي أن تشعر بالجوع في فصل الشتاء بالرغم من تناول الطعام، لكن يحدث في مرات عديدة أن تتناول أطعمة تشعرك بالشبع تحتوي على بروتينات عالية، فيما يلي نقدم لكم أفضل برنامج صحي لتجنب الجوع في فصل الشتاء:
برنامج صحي لتجنب الجوع في فصل الشتاءالساعة 8 صباحاً فنجان من القهوةالساعة 10 صباخاً تناول وجبة الفطورالساعة 12 ظهراً تناول سناك الفواكةالساعة 3 عصراً تناول وجبة الغذاءالساعة 5 مساءاً يمكنك تناول سناك كستناء أو مكسرات نيةالساعة 8 مساءاً يمكن تناول شوربة عدس أو سلطة التونةالساعة 9 مساءاً يمكنك تناو لسناك خفيف مثل البوشارالساعة 10 مساءاً يمكنك تناول مشروب دافىءأسباب الجوع في الشتاءبرودة الطقستغيرات هرمونيةقلة التعرض لأشعة الشمسالشعور بالعزلة أو القلق الذي قد يصاحب فصل الشتاءكيف يمكن التحكم في الجوع خلال فصل الشتاء؟
التركيز على تناول وجبات غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية مما تشعرك بالشبع لفترة أطول.
تناول الشوربات أو المشروبات الساخنة مثل الشاي الأعشاب وزنجبيل التي تساعد على تهدئة الجوع.
ممارسة التمارين الرياضية أو الأنشطة الخفيفة مثل المشي أو اليوغا.
شرب كميات كافية من الماء.
تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون. كلمات دالة:برنامج صحي لتجنب الجوع في فصل الشتاءأسباب الجوع في الشتاء
تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترند
برنامج صحي لتجنب الجوع في فصل الشتاء
فوائد عصير الطماطم للشعر
4 مطاعم في دبي تقدم مذاقات إيطالية
21 نصيحة مفيدة لسـت البيت
نصائح للسفر خلال شهر رمضان Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن
Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter
المصدر: البوابة
إقرأ أيضاً:
الجوع يتفاقم و”أونروا” تحذر: كل شيء ينفذ في غزة
الجديد برس| قالت وكالة غوث وتشغيل اللاجئين
الفلسطينيين “أونروا” اليوم الجمعة، إن كل شيء ينفد بالنسبة لسكان غزة، في إشارة إلى نفاد الوقت والطعام والدواء والأماكن الآمنة في القطاع. وأكدت “أونروا”، أن نظام توزيع المساعدات الحالي في غزة، “أهان عائلات جائعة وخائفة ومصابة ومنهكة وجردها من إنسانيتها”. وشددت أن
الجوع يتفاقم في
قطاع غزة، لافتةً إلى أن “الناس يغمى عليهم في الشوارع من شدة الجوع”. وفي تصريح سابق أمس، اعتبرت “أونروا”، أن منظمة غزة
الإنسانية نظام غير فعال، وغير مصمم لمواجهة الجوع. في حين قال المفوض العام لـ”أونروا”، فيليبي لازاريني، إن مليوني شخص في قطاع غزة يتعرضون للتجويع، في الوقت الذي تتكدس فيه الإمدادات الغذائية والطبية على الحدود. وحذرت مجدداً من أن حالة العطش الشديد في قطاع غزة تهدد الفلسطينيين بـ”الموت”، وسط انهيار أنظمة التزويد بالمياه بسبب القصف الإسرائيلي للبنى التحتية ومنعه دخول الوقود منذ مارس/ آذار الماضي. وقبل يومين، توجهت المنظمات الإقليمية الثلاث “جامعة الدول العربية، والإتحاد الإفريقي، ومنظمة التعاون الإسلامي”، بنداء دولي طارئ إزاء تفاقم المعاناة الإنسانية الخطيرة وغير المسبوقة في قطاع غزة، نتيجة استمرار جرائم الإبادة الجماعية والتجويع والحصار الشامل والتهجير القسري والتدمير الممنهج. وعبرت عن رفضها المطلق وإدانتها استخدام الاحتلال الإسرائيلي التجويع والحصار كأدوات حرب ضد المدنيين الفلسطينيين في قطاع غزة. ومنذ 4 أشهر، يواصل جيش الاحتلال الإسرائيلي إغلاقه معابر قطاع غزة ومنعه إدخال المساعدات الإنسانية والأدوية والمستلزمات الطبية والمحروقات إلى القطاع، ما فاقم الكوارث والأزمات المركبة بين صفوف الغزيين.
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف