أفضل من الشاي والقهوة| تناول هذه المشروبات في الصباح لتحسين صحة الأمعاء
تاريخ النشر: 27th, January 2025 GMT
هل سئمت من شرب الشاي أو القهوة في الصباح؟ انتقل إلى المشروبات التالية المفيدة للأمعاء والتي تحتوي على فوائد معززة للهضم ويمكن أن تخفف من الانتفاخ، ابدأ يومك بشكل صحيح وحافظ على صحة الأمعاء بهذه العلاجات البسيطة والطبيعية.
قد يمنحك الشاي أو القهوة الصباحية دفعة الطاقة التي تحتاجها بشدة، ولكن هل تعلم أن هذه المشروبات قد تساهم في مشاكل الأمعاء بمرور الوقت؟ تشير الدراسات إلى أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يعطل ميكروبات الأمعاء ويهيج بطانة المعدة، وخاصة على معدة فارغة.
-ماء الليمون الدافئ
يُعرف ماء الليمون الدافئ بأنه مشروب صباحي كلاسيكي، وله خصائص إزالة السموم، فهو غني بفيتامين سي، ويساعد على طرد السموم ويعزز إنتاج الصفراء، مما يساعد على الهضم، أظهرت دراسة نُشرت في مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية كيف يمكن لحمض الستريك أن يعزز صحة الأمعاء من خلال تشجيع نمو البكتيريا المفيدة.
نصيحة: اعصر عصير الليمون الطازج في الماء الدافئ واشربه على معدة فارغة لتحفيز الجهاز الهضمي.
- شاي الزنجبيل
يُستخدم الزنجبيل منذ قرون لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي، نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، يمكن لشاي الزنجبيل أن يخفف من الانتفاخ ويقلل من الغثيان ويحفز إفراغ المعدة، وفقًا لبحث في مجلة أمراض الجهاز الهضمي والكبد، فإن الزنجبيل يعزز حركة الأمعاء، مما يساعد في هضم الطعام بشكل أفضل.
نصيحة : قم بغلي بضع شرائح من الزنجبيل الطازج في الماء، ثم قم بتصفيته وتناوله ببطء، أضف لمسة من العسل لتحليته.
- شاي بذور الشمر
بذور الشمر غنية بالمركبات المفيدة للأمعاء، فهي تحتوي على الأنيثول، وهو مركب طبيعي يعمل على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي ويقلل من الانتفاخ. وقد أظهرت دراسة في المجلة الهندية لعلم الأدوية أن بذور الشمر لها خصائص طاردة للريح، مما يجعلها فعالة في علاج عسر الهضم والغازات.
نصيحة: قم بسحق ملعقة صغيرة من بذور الشمر ثم انقعها في الماء الساخن للحصول على مشروب صباحي مهدئ.
- شاي النعناع
يعد شاي النعناع بديلاً ممتازًا آخر للمشروبات الغنية بالكافيين، فهو يحتوي على المنثول، الذي له تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي، وقد وجدت الأبحاث في مجلة أمراض الجهاز الهضمي أن النعناع يمكن أن يساعد في تقليل أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) عن طريق استرخاء عضلات الأمعاء.
نصيحة : قم بتحضير شاي النعناع باستخدام أوراق طازجة أو أكياس الشاي، واستمتع به دافئًا لتخفيف أي إزعاج في المعدة في الصباح.
- شاي الكركم
شاي الكركم هو مشروب قوي مضاد للالتهابات يمكن أن يفعل العجائب لأمعائك، وقد ثبت في مجلة Frontiers in Microbiology أن الكركمين، المركب النشط في الكركم، يدعم ميكروبات الأمعاء ويقلل الالتهاب في الجهاز الهضمي، يساعد هذا المشروب الذهبي أيضًا في منع القرحة ويعزز التئام الأمعاء بشكل عام.
نصيحة : امزج نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع الماء الدافئ، وأضف الفلفل الأسود لتحسين امتصاص الكركمين.
الشاي والقهوة، على الرغم من شعبيتهما، هما مشروبان حامضيان بطبيعتهما ويمكن أن يؤديا إلى تفاقم حالات مثل ارتداد الحمض أو القرحة عند تناولهما على معدة فارغة، تكشف دراسة في المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يغير ميكروبات الأمعاء، مما يؤدي إلى اختلال التوازن الهضمي بمرور الوقت، يضمن التحول إلى بدائل صديقة للأمعاء أن تبدأ يومك بملاحظة أكثر صحة.
تلعب صحة أمعائك دورًا محوريًا في صحتك العامة، حيث تؤثر على كل شيء بدءًا من الهضم وحتى المناعة، من خلال استبدال شاي الصباح أو القهوة بأي من هذه المشروبات الساخنة الخمسة، يمكنك دعم صحة أمعائك وتقليل الانزعاج الهضمي والشعور بمزيد من النشاط طوال اليوم.
المصدر: timesnownews
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: صحة الأمعاء الانتفاخ المشروبات المزيد الجهاز الهضمی هذه المشروبات صحة الأمعاء أو القهوة یمکن أن فی مجلة
إقرأ أيضاً:
توقعات الأبراج وحظك اليوم الجمعة 11 يوليو 2025: نصيحة لبرج العقرب ومكافأة لهذا البرج
يرغب البعض في قراءة توقعات الأبراج وتنبؤات علم الفلك في بداية كل يوم لمعرفة الأحداث الجديدة وكيفية التعامل مع الأوضاع والمفاجآت التي تنتظر كل برج.
توقعات الأبراج وحظك اليوموتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة توقعات الأبراج وحظك اليوم الجمعة 11 يوليو 2025، على كل من الصعيد العاطفي والصحي والمهني والمالي ومعرفة كل ما يخص الخدمة بالخطوات وكيفية تنفيذها وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
توقعات الأبراج لـ برج الحمل اليوممهنياً: يحمل إليك هذا اليوم أرباحاً، ويصلك خبر أو اتصال من الخارج، وربما تحضّر لإطلاق مشروع أو للإعلان عن خطة لافتة، وتفرح لتسوية وانفراج.
عاطفياً: يسجّل تاريخ هذا اليوم حدثاً جيداً يزيدك جاذبية لا توصف، ويعزز علاقاتك، ويوحي بلقاء مميز، وتعرف تطوراً في حياتك العاطفية.
صحياً: البدانة حمل ثقيل تعيق التحرك كما يجب، وتسبب الكثير من المشاكل الصحية، والتخلص منها رهن بإرادة قوية.
توقعات الأبراج لـ برج الثور اليوممهنياً: تتحسّن الأوضاع وتبدأ المعنويات بالارتفاع، ويُشغَل خصمك بأمر آخر فينساك أو يتجاهلك. سارع إلى تصحيح الأمور وإعادتها إلى نصابها.
عاطفياً: اعتذر عمّا بدر منك من مضايقات وكفّر عن ذنبك، خذ المبادرة بوقف النزاع فوراً وطيّ الصفحة نهائياً. ما الفائدة من حرق الأعصاب وهدر الوقت الثمين؟
صحياً: تخف الضغوط النفسية عليك هذا اليوم، فترتاح أعصابك وتبدأ برؤية الحياة من منظار إيجابي، ما ينعكس إيجاباً على صحتك.
توقعات الأبراج لـ برج الجوزاء اليوممهنياً: ترتبط بجديد على الصعيد المهني، أو توقّع عقداً كبيراً، وتنشغل بمستندات وأوراق وملفات تتعلق ببعض المسائل المالية الملحّة.
عاطفياً: حسّك المرهف يتعرّض لهجمة قاسية تجرح كبرياءك، فتتحفظ وتتقوقع رافضاً التعاطي مع الحبيب.
صحياً: يحافظ الماء على الجسد في درجة الحرارة الصحيحة ويزيل السموم، لذا أكثر من شرب المياه لتبقى صحيحاً معافى.
توقعات الأبراج لـ برج السرطان اليوممهنياً: تحقق رغبة أو تفرح بتعاطيك مع جمهور معين تتوجه إليه. حافظ على مبادئك وقناعاتك، لا تورط نفسك في مآزق وتجنّب الصراعات.
عاطفياً: كرر محاولات التقرب من أحد الأشخاص الذي يعجبك، ولا تخضع لشروط. باستطاعتك تحقيق هدفك والوصول إلى ما تسعى إليه.
صحياً: كن حريصاً على وضعك الصحي، ولا تُقصّر في هذا المجال، وابذل كل ما في وسعك لتبقى سليماً معافى.
مهنياً: هذا اليوم استثنائي في حياتك على كل الصعد المهنية والاجتماعية والشخصية، إذ تكون الطموحات جريئة جداً وقابلة للتنفيذ.
عاطفياً: تفرح بممارسة هواية جديدة أو بولادة طفل أو بعلاقة حب. وإذا كنت أعزب، كثّف تحركاتك فالحظوظ لا تدوم.
صحياً: بدأت تحصد ثمار الحمية التي اتبعتها وطبّقتها بحذافيرها لتتخلص من السمنة المفرطة التي أرهقتك سنوات طويلة.
توقعات الأبراج لـ برج العذراء اليوممهنياً: يوم واعد ومثمر، لكنني أنبّهك إلى ضرورة التمهّل وتفادي الارتباطات والقرارات الحاسمة، واحذر ظهور خلافات وتحديات.
عاطفياً: إذا كانت لديك ملاحظات حول تصرف حبيبك، فهذا هو اليوم المناسب للحديث عنها، وقد يكون من الذكاء اختيار توقيت جيّد له أيضاً.
صحياً: لا تنفعل إزاء أي أمر تافه، فهو قد يسبب لك أزمة صحية، وهذا ليس في مصلحتك، خصوصاً أنك تعاني قلّة النوم.
توقعات الأبراج لـ برج الميزان اليوممهنياً: تدعمك الحظوظ وتحمل إليك مفاجأة سارة مهنياً ودراسياً. التقصير ممنوع والإهمال ممنوع. أجواء رائعة وممتازة على كافة الأصعدة.
عاطفياً: يجذبك الأشخاص القادرون على دعمك مادياً، أو تبدو مشغولاً بشؤون مالية تراها أساسية لازدهار أي علاقة.
صحياً: يوم جيد للبدء باعتماد نظام غذائي جديد يزيدك حيوية ونشاطاً، ما يساعدك على مقاومة الكسل والتعب وتوتر الأعصاب.
توقعات الأبراج لـ برج الغقرب اليوممهنياً: تنفتح أمامك أبواب التقدم المهني والاجتماعي، وتخف الضغوط التي قضّت مضجعك، ويختفي معها المنافسون والخصوم الأشدّاء.
عاطفياً: التسرع غير المبرر يودي بك إلى مواقف بعيدة عن قناعاتك. عليك المبادرة إلى إعادة تصويب الوضع اليوم قبل الغد إذا أردت المضيّ في علاقتك الجديدة.
صحياً: قد لا تستطيع النوم وتتأزم وضعية أعصابك بسبب قلة الراحة والمشاكل التي تطاردك في الآونة الأخيرة.
توقعات الأبراج لـ برج القوس اليوممهنياً: حاول الوصول إلى اتفاق وتسوية مالية. باستطاعتك تحقيق مكاسب إضافية وتفادي التراجع الاقتصادي.
عاطفياً: لا بأس إذا كنت لا تبادر إلى الاستماع للاعتذار، وإلى فتح صفحة جديدة يسودها التفهم والحب.
صحياً: تشعر أنك حيوي وقوي هذا اليوم، ولكن لا تتمادَ ولا تبذر كل طاقتك، بل خذ وقتاً كافياً من الراحة، فهذا يفيدك.
توقعات الأبراج لـ برج الجدي اليوممهنياً: يوم ديناميكي ومثمر، تقوم بمساعٍ حثيثة وتحقق إنجازاً يلفت الأنظار، وتؤسس لفريق، وتتلقى خبراً ساراً، وتسعى إلى التجدد وطيّ صفحة الماضي.
عاطفياً: تعمل على جمع شمل العائلة حولك على الرغم من التناقض في الأفكار والمواقف بين أفرادها، وتنجح في ذلك. هنيئاً لك.
صحياً: يكون الوضع الصحي عرضة للاهتزاز، لكن سرعان ما يتحسن، وتستعيد رشاقتك ولياقتك ونشاطك الرياضي والترفيهي.
توقعات الأبراج لـ برج الدلو اليوممهنياً: تزهو مواهبك وتشرق، ويكتشف أحد الأشخاص المعنيين لديك ميزة أو قدرة لم يكن أحد، حتى أنت، على علم بها.
عاطفياً: تتغير وجهة نظرك بعض الشيء في الشريك، بسبب حدوث بعض المواقف، لذلك يجب أن تفكر جيداً في علاقتكما معاً لتتجنّبا الوصول إلى الانفصال.
صحياً: الاضطرابات الصحية المفاجئة التي تظهر هذا اليوم يجب أخذها على محمل الجد، لأنها قد تصبح مزمنة مع الوقت.
توقعات الأبراج لـ برج الحوت اليوممهنياً: يوم ضعيف فلكياً، لا تجازف فأنت تفتقد إلى الحماية والحصانة كلياً. أنت وحيد، وعليك اتقاء الشر والمجهول والضغوط والمتاعب، وعدم المغامرة بأوراقك المهمة.
عاطفياً: لا تتوانَ عن القيام بخطوات كثيرة وتحسينات جدية في طريقة تصرفك، لتنال رضى الحبيب وتصل معه إلى الاتفاق الشامل.
صحياً: كن معتدلاً في انفعالاتك، وابتعد عن المواقف الحرجة وأجواء الحزن كلياً إذا أمكن، وتجنّب أي نزاع مع الآخرين.
إعلام إسرائيلي: نتنياهو سيحسم هذا الأسبوع موعد الانتخابات البرلمانية المقبلة