ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول الزبادي على الريق؟
تاريخ النشر: 11th, February 2025 GMT
الزبادي هو أحد الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، يُعتبر تناول الزبادي على الريق من العادات الصحية التي تساهم في تعزيز الهضم وتقوية الجهاز المناعي.
ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول الزبادي على الريق؟ في هذه المقالة، سنتناول الفوائد الصحية التي يجنيها الجسم عند تناول الزبادي في بداية اليوم، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: الزبادي يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك التي تُساعد في استعادة التوازن البكتيري في الأمعاء. تناول الزبادي على الريق يُساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل القولون مثل الانتفاخ والإمساك.
تعزيز الجهاز المناعي: البروبيوتيك الموجودة في الزبادي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة العدوى والأمراض. كما يُحسن الزبادي من قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية وتعزيز امتصاص الفيتامينات والمعادن.
دعم صحة العظام: الزبادي مصدر جيد لـ الكالسيوم و فيتامين D، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام والأسنان.
يساعد تناول الزبادي على الريق في تقوية العظام وزيادة كثافتها، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر.
تحسين صحة الجلد: الزبادي يحتوي على حمض اللبنيك الذي يساعد في تجديد خلايا الجلد. تناول الزبادي بانتظام يمكن أن يُحسن مرونة الجلد ويقلل من التجاعيد ويُساعد في مقاومة علامات الشيخوخة المبكرة.
دعم الصحة العقلية: هناك ارتباط بين صحة الأمعاء وصحة الدماغ، حيث تساعد البروبيوتيك الموجودة في الزبادي في تحسين المزاج والحد من الشعور بالتوتر والاكتئاب. تناول الزبادي على الريق يمكن أن يُساهم في تحسين الصحة العقلية وزيادة النشاط العقلي.
إدارة الوزن: الزبادي يحتوي على البروتين الذي يساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة. كما أن الزبادي قليل الدسم يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي فعال لفقدان الوزن.
نصائح لتناول الزبادي على الريقاختر الزبادي الطبيعي أو قليل الدسم للحصول على فوائد صحية أكبر.
يمكن إضافة العسل أو الفواكه إلى الزبادي لتعزيز طعمه وزيادة قيمته الغذائية.
تأكد من اختيار زبادي يحتوي على بروبيوتيك و خالي من السكر المضاف للحصول على أفضل الفوائد.
تناول الزبادي على الريق يوفر العديد من الفوائد الصحية من تحسين الهضم إلى تقوية الجهاز المناعي ودعم صحة العظام. إدراج الزبادي في روتينك الصباحي يمكن أن يكون خطوة بسيطة لكنها فعّالة لصحة جسمك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز الهضمي العادات الصحية الزبادي صحة الجهاز الهضمي تقوية الجهاز المناعي البروبيوتيك تعزيز الهضم الأطعمة المزيد الجهاز المناعی یحتوی على یمکن أن ی
إقرأ أيضاً:
الهواء وقودا للطائرات.. العالم على مشارف إنجاز جديد| ماذا يحدث؟
في مشهد يبدو مأخوذا من أفلام الخيال العلمي، تخيل أن تحلق طائرة دون أن تحرق قطرة واحدة من الوقود الأحفوري، بل تعتمد على وقود مستخرج من الهواء ذاته، قد يبدو الأمر ضربا من الخيال، لكنه مشروع يجري تطويره في مختبرات الأبحاث، على أمل أن يصبح في المستقبل بديلاً مستدامًا للطيران. فما القصة؟.
وقود من الهواء ابتكار بثمن باهظيعمل باحثون على تطوير نوع جديد من "وقود الطيران المستدام" (SAF)، يقوم على امتصاص ثاني أكسيد الكربون من الهواء وتحويله إلى وقود قابل للاستخدام في الطائرات، ورغم أن هذا الوقود يوفر بديلاً نظيفا ويعد بخفض الانبعاثات بشكل كبير، فإن تكلفته العالية تقف حائلا أمام استخدامه على نطاق واسع.
وينتج الوقود الاصطناعي أو الإلكتروني (e-SAF)، من الهيدروجين المُستخرج عبر التحليل الكهربائي وثاني أكسيد الكربون المُلتقط من الهواء ويعد هذا النوع الأكثر كلفة بسبب تعقيد العمليات اللازمة لإنتاجه، خصوصا تقنيات احتجاز الكربون والتحليل الكهربائي، لكن في المقابل، يتمتع بميزة كونه وقودا محايدا من حيث الانبعاثات الكربونية، ما يجعله خيارا واعدا لمستقبل الطيران.
الفرص والتحدياتكاميل موتريل، مسؤولة سياسات الطيران في منظمة "النقل والبيئة" الأوروبية، ترى في الوقود الاصطناعي المسار الأبرز لإزالة الكربون من قطاع الطيران، نظرا لإمكانية توسيع إنتاجه دون الإضرار بإنتاج الغذاء أو التسبب في مشاكل تتعلق بالأراضي.
وتتوقع موتريل أن تبدأ أولى الرحلات التجارية باستخدام هذا الوقود، ولو جزئيا، في وقت مبكر من عام 2030.
ووفقا لوكالة سلامة الطيران الأوروبية، يبلغ سعر الطن الواحد من الوقود الاصطناعي نحو 8,720 دولارا، مقابل 2,365 دولارا للوقود الحيوي، في حين لا يتعدى سعر وقود الطائرات التقليدي 830 دولارا للطن.
التحول الصعب بعيظا عن الوقود الأحفوريرغم توفر التكنولوجيا، فإن الابتعاد عن الوقود الأحفوري يظل تحديدا كبيرا اذ تلعب الاستثمارات التقليدية في النفط، والسياسات البطيئة، والتكاليف المرتفعة، دورا في إبطاء هذا التحول.
مارينا إيفثيميو، أستاذة إدارة الطيران في جامعة دبلن، تؤكد أن تحقيق وفورات الحجم هو المفتاح لخفض الأسعار، لكن دون دعم حكومي وسياسات تحفيزية قوية، يبقى الوقود المستدام خيارا غير مجدي تجاريا لكثير من شركات الطيران.
الوقود الاصطناعي بين الطموح والمعوقاتإنتاج الوقود الاصطناعي لا يتطلب فقط تقنيات متطورة، بل بنية تحتية ضخمة، تشمل وحدات احتجاز الكربون، ومحطات التحليل الكهربائي، ومرافق تركيب الوقود، كما أنه يستهلك كميات هائلة من الطاقة المتجددة، التي لا تزال محدودة في العديد من الدول.
المالية تراجع أرقام الموازنة لضمان دقة التخطيط المالي ومواءمته مع الأولويات التنموية