ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول الزبادي على الريق؟
تاريخ النشر: 11th, February 2025 GMT
الزبادي هو أحد الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، يُعتبر تناول الزبادي على الريق من العادات الصحية التي تساهم في تعزيز الهضم وتقوية الجهاز المناعي.
ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول الزبادي على الريق؟ في هذه المقالة، سنتناول الفوائد الصحية التي يجنيها الجسم عند تناول الزبادي في بداية اليوم، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: الزبادي يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك التي تُساعد في استعادة التوازن البكتيري في الأمعاء. تناول الزبادي على الريق يُساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل القولون مثل الانتفاخ والإمساك.
تعزيز الجهاز المناعي: البروبيوتيك الموجودة في الزبادي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة العدوى والأمراض. كما يُحسن الزبادي من قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية وتعزيز امتصاص الفيتامينات والمعادن.
دعم صحة العظام: الزبادي مصدر جيد لـ الكالسيوم و فيتامين D، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام والأسنان.
يساعد تناول الزبادي على الريق في تقوية العظام وزيادة كثافتها، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر.
تحسين صحة الجلد: الزبادي يحتوي على حمض اللبنيك الذي يساعد في تجديد خلايا الجلد. تناول الزبادي بانتظام يمكن أن يُحسن مرونة الجلد ويقلل من التجاعيد ويُساعد في مقاومة علامات الشيخوخة المبكرة.
دعم الصحة العقلية: هناك ارتباط بين صحة الأمعاء وصحة الدماغ، حيث تساعد البروبيوتيك الموجودة في الزبادي في تحسين المزاج والحد من الشعور بالتوتر والاكتئاب. تناول الزبادي على الريق يمكن أن يُساهم في تحسين الصحة العقلية وزيادة النشاط العقلي.
إدارة الوزن: الزبادي يحتوي على البروتين الذي يساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة. كما أن الزبادي قليل الدسم يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي فعال لفقدان الوزن.
نصائح لتناول الزبادي على الريقاختر الزبادي الطبيعي أو قليل الدسم للحصول على فوائد صحية أكبر.
يمكن إضافة العسل أو الفواكه إلى الزبادي لتعزيز طعمه وزيادة قيمته الغذائية.
تأكد من اختيار زبادي يحتوي على بروبيوتيك و خالي من السكر المضاف للحصول على أفضل الفوائد.
تناول الزبادي على الريق يوفر العديد من الفوائد الصحية من تحسين الهضم إلى تقوية الجهاز المناعي ودعم صحة العظام. إدراج الزبادي في روتينك الصباحي يمكن أن يكون خطوة بسيطة لكنها فعّالة لصحة جسمك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز الهضمي العادات الصحية الزبادي صحة الجهاز الهضمي تقوية الجهاز المناعي البروبيوتيك تعزيز الهضم الأطعمة المزيد الجهاز المناعی یحتوی على یمکن أن ی
إقرأ أيضاً:
أطول كسوف كلي للشمس منذ 100 عام ينتهي في مصر.. ماذا يحدث؟
في عام 2027، ستشهد مصر حدثًا فلكيًا نادرًا يترقبه العالم بشغف وهو أطول كسوف كلي للشمس منذ مئة عام، والمزمع حدوثه في الثاني من أغسطس، حيث ستنتهي هذه الظاهرة النادرة في مصر.. فماذا سيحدث؟
ولمشاهدة الكسوف بأمان، يُنصح باستخدام نظارات الكسوف المعتمدة أو مشاهدته بطرق غير مباشرة للحفاظ على العين من الشمس.
يستمر الكسوف الكلي للشمس في 2 أغسطس 2027 لمدة قياسية تصل إلى 6 دقائق و23 ثانية، خصوصًا في المناطق السياحية مثل الأقصر وأسوان. في هذه اللحظات، ستتحول ساعات النهار إلى ليل، ما يخلق تجربة فلكية مذهلة حيث ستظهر النجوم وتنخفض درجة الحرارة، ليغمرنا شفق غريب.
مصر ستكون نقطة المحور لهذا الحدث، حيث ستتوارى الشمس خلف القمر في فترة زمنية هي الأطول من نوعها في القرون الأخيرة.
يبدأ مسار الكسوف من شمال إفريقيا ويعبر دولًا عدة، لينكشف في النهاية على سواحل مصر. هذا المسار الواسع يعني أن مئات الملايين حول العالم ستكون لديهم الفرصة لمشاهدة الظاهرة المدهشة.
أماكن ذروة كسوف الشمس الكلييمتد مسار الكسوف عبر العديد من الدول، حيث يبدأ من فوق المحيط الأطلسي، ثم يعبر مضيق جبل طارق وما بين جنوب إسبانيا. بعد ذلك، يتوجه إلى شمال إفريقيا، حيث يعبر المغرب، الجزائر، تونس، ليبيا ومصر، في حين يمتد لاحقًا إلى السودان، السعودية، اليمن، الصومال، قبل أن يصل إلى المحيط الهندي.
تعتبر مدينة الأقصر من أفضل المواقع لمشاهدة هذا الحدث، حيث سيغمر الظلام سماء المدينة لأكثر من 6 دقائق متواصلة. بالمقارنة، فإن معظم الكسوفات الكلية عادةً لا تتجاوز مدتها 3 دقائق.
وبالنسبة لمدن مثل قادس وملقة في إسبانيا، فستشهد ظلامًا كليًا يتراوح بين 4 و5 دقائق، فيما يُتوقع أن تعاني بنغازي في ليبيا من ظلمة دامسة لمدة تقارب 5 دقائق.
كيف يحدث كسوف الشمس؟الكسوف الشمسي يحدث عندما يمر القمر بين الأرض والشمس، ما يحجب ضوء الشمس لوقت معين. هذه الظاهرة نادرة الحدوث، إذ تتطلب ظروفًا دقيقة تتعلق بمدار القمر ومسافته عن الأرض، بالإضافة إلى موضعه بالنسبة للشمس.
وفقاً لدراسات ناسا، فإن حالة الأجرام السماوية في عام 2027 تجعل من هذا الكسوف تجربة فريدة، ولن يحدث كسوف كلي بهذا الطول مرة أخرى قبل عام 2045، ما يجعل هذا الحدث فرصة استثنائية.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟