ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول الزبادي على الريق؟
تاريخ النشر: 11th, February 2025 GMT
الزبادي هو أحد الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، يُعتبر تناول الزبادي على الريق من العادات الصحية التي تساهم في تعزيز الهضم وتقوية الجهاز المناعي.
ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول الزبادي على الريق؟ في هذه المقالة، سنتناول الفوائد الصحية التي يجنيها الجسم عند تناول الزبادي في بداية اليوم، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: الزبادي يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك التي تُساعد في استعادة التوازن البكتيري في الأمعاء. تناول الزبادي على الريق يُساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل القولون مثل الانتفاخ والإمساك.
تعزيز الجهاز المناعي: البروبيوتيك الموجودة في الزبادي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة العدوى والأمراض. كما يُحسن الزبادي من قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية وتعزيز امتصاص الفيتامينات والمعادن.
دعم صحة العظام: الزبادي مصدر جيد لـ الكالسيوم و فيتامين D، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام والأسنان.
يساعد تناول الزبادي على الريق في تقوية العظام وزيادة كثافتها، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر.
تحسين صحة الجلد: الزبادي يحتوي على حمض اللبنيك الذي يساعد في تجديد خلايا الجلد. تناول الزبادي بانتظام يمكن أن يُحسن مرونة الجلد ويقلل من التجاعيد ويُساعد في مقاومة علامات الشيخوخة المبكرة.
دعم الصحة العقلية: هناك ارتباط بين صحة الأمعاء وصحة الدماغ، حيث تساعد البروبيوتيك الموجودة في الزبادي في تحسين المزاج والحد من الشعور بالتوتر والاكتئاب. تناول الزبادي على الريق يمكن أن يُساهم في تحسين الصحة العقلية وزيادة النشاط العقلي.
إدارة الوزن: الزبادي يحتوي على البروتين الذي يساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة. كما أن الزبادي قليل الدسم يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي فعال لفقدان الوزن.
نصائح لتناول الزبادي على الريقاختر الزبادي الطبيعي أو قليل الدسم للحصول على فوائد صحية أكبر.
يمكن إضافة العسل أو الفواكه إلى الزبادي لتعزيز طعمه وزيادة قيمته الغذائية.
تأكد من اختيار زبادي يحتوي على بروبيوتيك و خالي من السكر المضاف للحصول على أفضل الفوائد.
تناول الزبادي على الريق يوفر العديد من الفوائد الصحية من تحسين الهضم إلى تقوية الجهاز المناعي ودعم صحة العظام. إدراج الزبادي في روتينك الصباحي يمكن أن يكون خطوة بسيطة لكنها فعّالة لصحة جسمك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز الهضمي العادات الصحية الزبادي صحة الجهاز الهضمي تقوية الجهاز المناعي البروبيوتيك تعزيز الهضم الأطعمة المزيد الجهاز المناعی یحتوی على یمکن أن ی
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث حال رفض الجمعية العمومية للهيئة الرياضية اعتماد الميزانية؟
وافق مجلس النواب خلال جلساته العامة المنعقدة الأسبوع المنقضي، برئاسة المستشار الدكتور حنفى جبالى رئيس المجلس، على مشروع قانون مقدم من الحكومة بتعديل بعض أحكام قانون الرياضة الصادر بالقانون رقم 71 لسنة 2017 .
واستهدفت التعديلات الجديدة لمشروع القانون ، إصلاح النظام المؤسسي للهيئات الرياضية، من خلال تحديد اختصاصات اللجنة الأولمبية المصرية وفقًا للميثاق الأوليمبي، ووضع اختصاصات واضحة لمجالس إدارات الأندية، وإعادة حق الجمعية العمومية في انتخاب مراقب الحسابات، إلى جانب دعم النزاهة والشفافية داخل المنظومة الرياضية .
نصت المادة 24 من قانون الرياضة الجديد على أنه يكون لكل هيئة رياضية موازنة عن سنة مالية، تبدأ من أول يوليو وتنتهي في آخر يونيو من كل عام.
فإذا جاوزت مصروفاتها أو إيراداتها مائة ألف جنيه، وجب على مجلس الإدارة عرض المركز المالي والحسابات الختامية على أحد المحاسبين القانونيين المرخص لهم في مزاولة المحاسبة والمراجعة مشفوعاً بالمستندات لفحصه وتقديم تقرير عنه قبل انعقاد الجمعية العمومية في اجتماعها السنوي بشهر على الأقل.
وفي حالة رفض الجمعية العمومية للهيئة الرياضية اعتماد الميزانية أو القوائم المالية أو الحساب الختامي، يدعو رئيس مجلس إدارة الهيئة لعقد جمعية عمومية غير عادية خلال شهر من تاريخ انعقاد الجمعية العمومية العادية للنظر في الأمر.
فإذا لم يقم رئيس مجلس إدارة الهيئة الرياضية بذلك تتولى الجهة الإدارية المختصة دعوة الجمعية العمومية غير العادية على نفقة الهيئة في اليوم التالي لانقضاء المدة المشار إليها.
وطبقا للقانون ، لا يجوز لمجلس إدارة الهيئة ان تتجاوز قيمة تعاقداته المستقبلية قيمة تدفقاته المالية الداخلة والمتوقعة والمعتمدة من مراقب حسابات الهيئة والمعدة من مستشار مالي مستقل من المقيدين لدى الهيئة العامة للرقابة المالية يتم اختياره من مجلس الإدارة واعتماده من الجهة الإدارية المختصة.
و لا يجوز لأي هيئة رياضية أو مؤسسة أو أفراد أو غيرها أن تقوم بإنشاء أي مبان أو ملاعب أو صالات أو غير ذلك من الإنشاءات إلا بعد الحصول على موافقة الجهات الإدارية المعنية واعتماد الجهة الإدارية المركزية.
قمة منتظرة.. باريس سان جيرمان وتشيلسي في نهائي كأس العالم للأندية