للتخلص من التقلصات.. طرق طبيعية لتنظيف القولون
تاريخ النشر: 17th, February 2025 GMT
يعاني الكثير من تقلصات بالمعدة والقولون ولذلك يجب أن يلجأ هؤلاء الاشخاص الي طرق تنظيف القولون طبيعيًا يمكن أن يساعد في تحسين الهضم والتخلص من السموم. إليك بعض الطرق الفعالة وفقا لindian
1. شرب الماء بكميات كافية
شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا يساعد في تنظيف الأمعاء وتحسين حركة القولون.
2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف
الخضروات (السبانخ، البروكلي، الجزر).
الفواكه (التفاح، الكمثرى، التوت).
الحبوب الكاملة (الشوفان، الأرز البني).
3. شرب الأعشاب الطبيعية
الزنجبيل: يحفز الهضم ويقلل الغازات.
النعناع: يساعد في تهدئة القولون وتقليل التقلصات.
بذور الكتان أو الشيا: تحتوي على ألياف تحفز تنظيف القولون.
4. تناول الأطعمة المخمرة
مثل الزبادي، مخلل الملفوف، الكفير، التي تحتوي على البروبيوتيك المفيد لصحة الأمعاء.
5. شرب عصائر طبيعية لتنظيف القولون
عصير الليمون بالماء الدافئ: يزيل السموم ويحسن الهضم.
عصير التفاح الطبيعي: غني بالألياف ويعزز حركة الأمعاء.
عصير الألوفيرا: يساعد في تهدئة القولون وتحسين الهضم.
6. ممارسة التمارين الرياضية
المشي، اليوجا، وتمارين التمدد تعزز صحة الجهاز الهضمي.
7. تقليل التوتر والنوم الجيد
الإجهاد يمكن أن يؤثر على صحة القولون، لذا ينصح بممارسة التأمل أو تمارين التنفس العميق.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القولون تنظيف القولون المزيد یساعد فی
إقرأ أيضاً:
تأثيره إيجابي على الكلى.. فوائد تناول كوب من عصير البطيخ على معدة فارغة
يعتبر البطيخ من أنواع الفاكهة المحببة لدى الكثيرين خلال فصل الصيف، وتناول كوب من عصير البطيخ على معدة فارغة قد يكون له تأثيرات إيجابية متعددة على الجسم، خصوصًا على صحة الكليتين.
وتستعرض «الأسبوع» لمتابعيها وزوارها، فوائد تناول كوب من عصير البطيخ على معدة فارغة، وذلك ضمن خدمة مستمرة تحرص على تقديمها للزوار.
فوائد تناول كوب من عصير البطيخ 1- تعزيز الترطيب ودعم وظائف الكلىيحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء تصل إلى 92%، مما يجعله خيارًا ممتازًا للحفاظ على ترطيب الجسم، والترطيب الجيد يساعد الكليتين في التخلص من السموم عن طريق زيادة إنتاج البول، ما يسهم في الوقاية من تكوّن حصوات الكلى.
2- مضادات الأكسدة وحماية الكلىيعد البطيخ غني بمضادات الأكسدة، مثل الليكوبين وفيتامين C، والتي تساعد في تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي، وهما من العوامل التي قد تُسهم في تلف أنسجة الكلى بمرور الوقت.
تحذيرات من عصير البطيخوبالرغم من فوائده العديدة، فإن تناول كميات كبيرة من البطيخ قد لا يكون مناسبًا للجميع، خصوصًا لمن يعانون من مشكلات في الكلى أو الجهاز الهضمي، نظرا لأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم، والذي قد يتراكم في الجسم إذا كانت الكلى لا تؤدي وظائفها بكفاءة، ما يؤدي إلى حالة تُعرف بفرط بوتاسيوم الدم، وهي حالة قد تُشكّل خطرًا على الحياة.
نصائح لتناول عصير البطيخيكفي تناول كوب واحد من عصير البطيخ يوميًا للاستفادة من فوائده دون التعرض لمخاطر.
اقرأ أيضاًوصفة سهلة ومنعشة مع الموجة الحارة.. طريقة عمل آيس كريم البطيخ
طريقة عمل آيس كريم البطيخ في البيت بطريقة سهلة
الإعلامي الحكومي : منع العدو الصهيوني دخول الصحافة لغزة خوفاً من انكشاف جرائمه