5 خطوات للوقاية من الإصابة بالقولون العصبي.. احرص على اتباعها
تاريخ النشر: 17th, February 2025 GMT
يُعتبر القولون العصبي أو ما يُعرف بمتلازمة القولون المتهيج أحد اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة الذي يؤثر بالسلب على الأمعاء الغليظة ويسبب مجموعة من الأعراض التي تعيق القيام ببعض الأنشطة اليومية منها الإسهال أو الإمساك المزمن وآلام البطن، والشعور بالتعب المستمر، فضلًا عن الصداع وحموضة المعدة، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
مجموعة من الأسباب تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، أشار إليها الدكتور محمد عبد الوهاب، استشاري أمراض الباطنة والجهاز الهضمي خلال حديثه لـ «الوطن»، أبرزها اضطرابات حركة الأمعاء والحساسية تجاه بعض الطعام والتعرض للضغوط النفسية، موضحًا 5 طرق تساعد على تجنب الإصابة بالقولون العصبي، كالتالي:
الابتعاد عن مصادر التوتر والضغط النفسيينبغي على الإنسان تجنب عوامل الضغط والتوتر والقلق لأنها من أكثر الأسباب التي تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، ما يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
ينبغي تجنب تناول بعض أنواع الأطعمة والمشروبات التي تسبب الضرر للقولون العصبي مثل المشروبات الغازية والأطعمة المقلية والبقوليات والأطعمة المعلبة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالأليافتساعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والخضراوات والمكسرات على تحسين صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل دورييساعد النشاط البدني وممارسة الرياضة بأنواعها على تقليل خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، والمساعدة على تسهيل عملية الهضم والوقاية من الإمساك.
تجنب تناول الأدوية والمسكنات دون استشارة الطبيبيؤدي تناول بعض أنواع الأدوية دون استشارة الطبيب مثل المضادات الحيوية والمسكنات إلى زيادة خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي والأعراض المصاحبة له مثل الإسهال وآلام البطن، لذا يُنصح بتجنب تناولها دون استشارة الطبيب.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: القولون العصبي التوتر القلق الضغط النفسي الرياضة تجنب تناول
إقرأ أيضاً:
أصيبت بالاكتئاب العصبي.. محامي سارة خليفة يطلب من المحكمة عرض موكلته على طبيب نفسي
طالب محامي المنتجة سارة خليفة، هيئة المحكمة، خلال جلسة محاكمتها و27 آخرين، في قضية المخدرات الكبرى، اليوم، بعرض موكلته على الطبيب النفسي لإصابتها بمرض الاكتئاب العصبي.
وقال المحامي، خلال جلسة المحاكمة، اليوم، إن موكلته سارة خليفة تعرضت للإكراه وأصيبت باكتئاب عصبي، زاعما أنه تم إكراهها على كتابة أسماء وأرقام وبيانات في الكشكول محل الحرز، مضيفا: "أطلب إحالة موكلتي للطب الشرعي لاستكتابها مرة أخرى وبيان الظروف التي تمت فيها الكتابة".
وأضاف: أطلب انتداب لجنة ثلاثية لبيان هل كانت الكتابة بخط يدها وليدة إرادة حرة أم نتيجة إكراه، والاطلاع على كافة أحراز الدعوى المضبوطة في القضية، وطالب بعرض الهواتف على خبير فني لفحص التلاعب في الـ icloud الخاص بهاتف موكلتي وعرض موكلته على الطبيب النفسي لإصابتها بمرض الاكتئاب العصبي.
وأجلت محكمة جنايات القاهرة الجديدة، اليوم الاثنين، محاكمة سارة خليفة و27 آخرين، بتهمة تكوين تشكيل عصابي لجلب مواد تصنيع المواد المخدرة من الخارج، وتصنيعها داخل مصر وتوزيعها والإتجار فيها، لجلسة 21 ديسمبر الجاري.
وكانت النيابة العامة قد أحالت 28 متهمًا، من بينهم المتهمة سارة خليفة حمادة، إلى محكمة الجنايات، لمعاقبتهم عما نُسب إليهم من اتهامات بتكوين عصابة إجرامية منظمة تخصصت في جلب المواد المستخدمة في تخليق المواد المخدرة، بغرض تصنيعها بقصد الإتجار، وإحراز وحيازة أسلحة نارية وذخائر بغير ترخيص.
كما كشفت التحقيقات عن قيام المتهمين بتأسيس منظمة إجرامية يتزعمها بعضهم، بغرض تصنيع المواد المخدرة المُخلقة بقصد الاتجار فيها، وذلك عن طريق استيراد المواد المستخدمة في التصنيع من خارج البلاد.
اقرأ أيضاً«أعمال دجل وعلاج روحاني».. ضبط شخص بتهمة النصب على المواطنين بالإسكندرية
الداخلية تكشف ملابسات اعتداء شخص على سيدتين بدمياط
مطر: زيارة المفتي امام إلى أوستراليا تعكس تقدير الجالية لنهج الاعتدال