7 أشياء تحميك من الأمراض المزمنة والالتهاب
تاريخ النشر: 23rd, August 2023 GMT
يعد الالتهاب أحد أهم الأسباب الرئيسية في الإصابة بالأمراض المزمنة فهو لا يصيب المفاصل فقط كما يعتقد البعض
لذا من المهم معرفة كيفية حماية الجسم من الالتهاب للوقاية من الأمراض المختلفة وهذا نعرضه لكم وفقا لما ذكرته كلية الطب بجامعة هارفارد
. اختراع مادة تعيد نمو الأسنان
الخطوة رقم 1: تناول الطعام للتغلب على الالتهاب.
العديد من "الأنظمة الغذائية المضادة للالتهابات" لا تستند إلى أسس علمية لذا من أفضل ثلاثة خيارات للنظام الغذائي بناء على أسس علمية موثوقة
الخطوة رقم 2: تحرك
يمكن مكافحة الالتهاب بمقدار مناسب من التمارين الهوائية وفي نفس الوقت لابد من معرفة مقدار التمارين الرياضية التي قد تثير استجابة التهابية بالفعل .
الخطوة رقم 3: تحكم في وزنك
اكتشف الاستراتيجيات البسيطة التي تساعدك على التركيز على تقليل دهون البطن - النوع الذي ينتج المواد الكيميائية المسببة للالتهاب
الخطوة رقم 4: احصل على قسط كافٍ من النوم .
لا يؤدي النوم غير الكافي إلى حرمانك من الطاقة والإنتاجية فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة الالتهاب - وهو أمر خطير بشكل خاص على صحة القلب.
الخطوة رقم 5: توقف عن التدخين. يقول الخبراء إن التخلص من هذه العادة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في مستويات الالتهاب في غضون أسابيع قليلة
الخطوة رقم 6: الحد من استخدام الكحول.
عندما يتعلق الأمر بالالتهاب ، يمكن أن يكون الكحول صديقك أو عدوك. .
الخطوة رقم 7: قهر التوتر المزمن.
يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى تطور الالتهاب ويسبب اشتعال المشاكل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب ومرض التهاب الأمعاء
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الالتهاب الالتهاب الأمراض المزمنة التهاب المفاصل الروماتويدي التمارين الرياضية ألتهاب المفاصل دهون البطن
إقرأ أيضاً:
لن تتوقع .. تناول الثوم النيئ يحميك من مرض خطير
يحتوي الثوم على العديد من الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم، كما أظهرت الأبحاث أن زيت الثوم يعمل كمضاد للالتهابات، إذا كنت تعاني من آلام والتهاب في المفاصل أو العضلات، فافركها بزيت الثوم، حتى أن مؤسسة التهاب المفاصل توصي به للمساعدة في منع تلف الغضاريف الناتج عن التهاب المفاصل .
- يحسن صحة القلب
وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن الثوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الشرايين وضغط الدم .
يعتقد الباحثون أن خلايا الدم الحمراء تحوّل الكبريت الموجود في الثوم إلى غاز كبريتيد الهيدروجين، هذا يُوسّع الأوعية الدموية، مما يُسهّل تنظيم ضغط الدم.
- ينظف البشرة
خصائص الثوم المضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة تُنقّي بشرتكِ عن طريق قتل البكتيريا المُسبّبة لحب الشباب، أظهرت إحدى الدراسات أن تدليك الثوم النيء على البثور يُساعد على إزالتها.
انتبه، مع ذلك، قد يُسبب الثوم حرقة في بشرتك، استشر طبيب الجلدية أولًا قبل تجربة هذه التقنية، خاصةً إذا كنت تستخدم أي منتجات أخرى للعناية بالبشرة .
- يعالج الفطريات
الثوم يُحارب الفطريات أيضًا ، إذا كنت تُعاني من قدم الرياضي، انقع قدميك في ماء الثوم أو افركهما بالثوم النيء للقضاء على الفطريات المُسببة للحكة
نشرة التوك شو| توجيه رئاسي عاجل للحكومة بشأن الطريق الإقليمي