وداعاً لآلام المفاصل.. السر في هذه الأطعمة الطبيعية!
تاريخ النشر: 4th, July 2025 GMT
تُعد آلام المفاصل من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على جودة الحياة اليومية لملايين الأشخاص حول العالم، وتتراوح أسبابها بين الالتهابات المزمنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، والنقرس، والإصابات، والسمنة، والتقدم في العمر.
وأكدت الدكتورة يكاتيرنا ستريلنيكوفا، أخصائية الطب الرياضي وخبيرة التغذية، أن التغذية الصحية تلعب دورًا أساسيًا في التخفيف من آلام المفاصل، رغم عدم وجود أطعمة “سحرية” تزيل الألم فورًا، مشددة على ضرورة دمج النظام الغذائي مع العلاج الدوائي والفيزيائي في الحالات المزمنة.
وفي حديث لصحيفة “إزفيستيا”، أوضحت ستريلنيكوفا أن أسباب آلام المفاصل متعددة، منها النقرس والتهاب المفاصل الروماتويدي والإصابات والسمنة، ولكل حالة نهج غذائي خاص. فعلى سبيل المثال، يتوجب على مرضى النقرس الحد من الأطعمة الغنية بالبيورينات، بينما يُطلب من المصابين بالسمنة خفض الوزن لتخفيف الضغط على المفاصل.
أربع مجموعات غذائية رئيسية مفيدة لصحة المفاصل:
مصادر أوميغا-3: الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين)، المأكولات البحرية، زيت بذور الكتان، الأفوكادو، حيث تساعد أحماض أوميغا-3 الدهنية في تقليل الالتهابات وتحسين مرونة المفاصل.
البروتينات عالية الجودة: اللحوم الخالية من الدهون، الدواجن، منتجات الألبان، البيض، ويعد البروتين ضروري لدعم العضلات والأنسجة المحيطة بالمفصل، مما يخفف العبء عليه.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الجبن، المكسرات، الفواكه المجففة، الخضراوات الورقية (كالسبانخ والكرنب)، ويساهم الكالسيوم في تقوية العظام والمفاصل والوقاية من الهشاشة.
الخضروات والفواكه الطازجة: التوت، البرتقال، الفلفل، البروكلي، الطماطم، وتمد الجسم بفيتامينات ومضادات أكسدة ضرورية لمكافحة الالتهاب وتعزيز المناعة.
وشددت الخبيرة على أهمية مراعاة الحالات الصحية الفردية مثل الحساسية أو الأمراض المزمنة، مضيفة أن العمر لا يشكل عاملًا حاسمًا، بل المهم هو التوازن الغذائي المناسب لكل حالة.
وختمت ستريلنيكوفا بالقول إن “النظام الغذائي المصمم بعناية يُعد جزءًا مهمًا من نهج شامل، لكنه لا يغني عن الأدوية أو العلاجات الطبية المقررة في حال وجود أمراض متقدمة أو مزمنة في المفاصل”.
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: آلام العظام والمفاصل آلام المفاصل ألم المفاصل الأغذية للوقاية التهاب المفاصل المفاصل دواء التهاب المفاصل صحة الجسم علاج المفاصل
إقرأ أيضاً:
الصحة: إصابات “الروتا” ضمن المعدلات الطبيعية رغم تزايدها بين الأطفال
صراحة نيوز -أكد مدير إدارة الشؤون الفنية في وزارة الصحة، الدكتور عماد أبو يقين، أن أعداد الإصابات بفيروس الروتا في الأردن لا تزال ضمن المعدل الطبيعي لمثل هذا الوقت من العام، رغم ازدياد الحالات خصوصًا بين الأطفال.
وأوضح أبو يقين أن الفيروس يؤدي إلى التهابات معوية تُصاحبها أعراض الجفاف والإسهال الشديد والقيء، داعيًا إلى مراجعة المراكز الصحية أو المستشفيات عند تفاقم الأعراض، مشيرًا إلى أن معظم الحالات لا تحتاج إلى مضادات حيوية أو دخول المستشفى.
وشدد على ضرورة مراقبة الأطفال والانتباه إلى النظافة الشخصية، وعدم مشاركة الأدوات الخاصة، مع التأكيد على أهمية التأكد من صلاحية الطعام وغسل اليدين باستمرار، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة.
وبيّن أن أبرز الأعراض المرتبطة بالمرض هي فقدان الشهية، الإسهال الشديد، الخمول، والتعب العام.
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف