أحرص عليه على الإفطار.. فوائد تناول البلح باللبن في رمضان
تاريخ النشر: 27th, February 2025 GMT
يعتبر تناول البلح باللبن على الإفطار في رمضان من العادات الغذائية المفيدة جدًا، وله العديد من الفوائد الصحية للجسم، ومن أهمها تعويض الجسم عما فقده خلال فترة الصيام.
فوائد تناول البلح باللبن على الإفطار في رمضانوليس فقط تناول البلح باللبن على الإفطار سنة نبوية، لكنه أيضًا طريقة مثالية لتجهيز المعدة للطعام بعد يوم طويل من الصيام.
وكشف موقع “هيلث لاين” الطبي، عن أبرز فوائد تناول البلح باللبن على الإفطار في شهر رمضان، وتشمل ما يلي :
ـ تعويض سريع للطاقة:
ويحتوي البلح على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يمد الجسم بالطاقة بعد الصيام.
أما اللبن فيحتوي على بروتينات ودهون صحية تساعد على الشعور بالشبع وتوازن مستوى السكر في الدم.
ـ تسهيل عملية الهضم :
ويعتبرالبلح غني بالألياف، مما يساعد على تنشيط الأمعاء والوقاية من الإمساك.
ويحتوي اللبن على البروبيوتيك، التي تحسن من صحة الجهاز الهضمي.
ـ ترطيب الجسم وتعويض السوائل :
واللبن غني بالماء والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد على تعويض السوائل المفقودة خلال الصيام.
ويساعد البلح في تنظيم توازن السوائل في الجسم بفضل احتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم.
ـ تعزيز صحة القلب :
ويحتوي البلح على البوتاسيوم الذي يدعم صحة القلب ويقلل من ارتفاع ضغط الدم.
أما اللبن فهو غني بالكالسيوم والمغنيسيوم المهمين لصحة القلب والأوعية الدموية.
ـ تقوية المناعة :
ويعد البلح غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات، التي تحمي الجسم من الالتهابات والأمراض.
أما اللبن فهو يحتوي على فيتامين D والزنك، اللذين يعززان المناعة.
ـ تقليل الشعور بالجوع بعد الصيام :
وتساعد الألياف في البلح على إبطاء امتصاص السكر، مما يمنع الشعور بالجوع بسرعة بعد الإفطار.
أما البروتينات في اللبن تساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول.
ـ دعم صحة العظام :
ويحتوي اللبن على الكالسيوم والفوسفور، مما يعزز قوة العظام والأسنان.
أما البلح يحتوي على المغنيسيوم والمنغنيز، اللذين يساعدان في تقوية العظام.
طريقة تحضير البلح باللبن للإفطار
ـ انقعي 3-5 تمرات في كوب من اللبن لمدة 30 دقيقة قبل الإفطار.
ـ يمكن تناول الخليط كما هو أو خلطه بالخلاط للحصول على مشروب ناعم.
ـ يمكنك إضافة القرفة أو الهيل لتعزيز الطعم والفوائد الصحية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان الصيام البلح البلح باللبن سنة نبوية الإفطار المزيد فی رمضان
إقرأ أيضاً:
فقدان الوزن وتقوية المناعة.. 10 فوائد مذهلة في تناولت الجرجير يوميا
أشارت تقارير طبية أجنبية، إلى أن تناول الجرجير يوميًا، يمكن أن يعود بفوائد صحية مذهلة على الجسم، نظرًا لغناه بالفيتامينات والمعادن والمركبات الطبيعية المقاومة للأمراض.
فوائد تناول الجرجير يوميًاويمكن لتناول حفنة يوميًا من الجرجير قد أن تكون خطوة بسيطة ولكنها فعالة نحو تحسين الصحة العامة والوقاية من أمراض العصر، وفقا لما نشر في موقع “Medical news today”، وفيما يلي أبرز فوائد تناول الجرجير يوميا:
ـ يقوي العظام:
لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين K والكالسيوم والمغنيسيوم، مما يدعم كثافة العظام ويقلل من خطر الهشاشة.
ـ يحمي من السرطان:
يحتوي على مركبات الغلوكوسينولات، التي تتحول في الجسم إلى مواد تحارب نمو الخلايا السرطانية خاصة في القولون والثدي.
ـ يعزز صحة القلب:
بفضل احتوائه على النترات الطبيعية، يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، إلى جانب احتوائه على الألياف والبوتاسيوم.
ـ يعزز المناعة:
بفضل محتواه الغني من فيتامين C ومضادات الأكسدة، يساعد في تقوية جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات.
ـ يدعم صحة العين:
يحتوي على مركبات مثل اللوتين والزياكسانثين التي تحمي شبكية العين من التدهور وتحافظ على قوة البصر.
ـ يحسّن الهضم:
الألياف الموجودة في الجرجير تُحسّن من حركة الأمعاء وتقلل من مشاكل الإمساك والانتفاخ.
ـ يساعد على ضبط الوزن:
منخفض السعرات الحرارية، ويمنح شعورًا بالشبع مما يجعله مثاليًا لمتبعي الحميات الغذائية.
ـ ينظم مستويات السكر في الدم:
بعض الدراسات ربطت بين تناول الجرجير وتحسن استجابة الجسم للأنسولين، ما قد يفيد مرضى السكري.
ـ يدعم وظائف الكبد:
بفضل مركبات الكبريت والكلوروفيل، يعمل الجرجير كمزيل طبيعي للسموم من الكبد.
ولكن الإفراط في تناول الجرجير قد يؤثر على فعالية بعض أدوية سيولة الدم مثل الوارفارين بسبب غناه بفيتامين K، لذا ينصح باستشارة الطبيب في هذه الحالة.
من يمنح الإرهابيين تأشيرة عبور؟