أحرص عليه على الإفطار.. فوائد تناول البلح باللبن في رمضان
تاريخ النشر: 27th, February 2025 GMT
يعتبر تناول البلح باللبن على الإفطار في رمضان من العادات الغذائية المفيدة جدًا، وله العديد من الفوائد الصحية للجسم، ومن أهمها تعويض الجسم عما فقده خلال فترة الصيام.
فوائد تناول البلح باللبن على الإفطار في رمضانوليس فقط تناول البلح باللبن على الإفطار سنة نبوية، لكنه أيضًا طريقة مثالية لتجهيز المعدة للطعام بعد يوم طويل من الصيام.
وكشف موقع “هيلث لاين” الطبي، عن أبرز فوائد تناول البلح باللبن على الإفطار في شهر رمضان، وتشمل ما يلي :
ـ تعويض سريع للطاقة:
ويحتوي البلح على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يمد الجسم بالطاقة بعد الصيام.
أما اللبن فيحتوي على بروتينات ودهون صحية تساعد على الشعور بالشبع وتوازن مستوى السكر في الدم.
ـ تسهيل عملية الهضم :
ويعتبرالبلح غني بالألياف، مما يساعد على تنشيط الأمعاء والوقاية من الإمساك.
ويحتوي اللبن على البروبيوتيك، التي تحسن من صحة الجهاز الهضمي.
ـ ترطيب الجسم وتعويض السوائل :
واللبن غني بالماء والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد على تعويض السوائل المفقودة خلال الصيام.
ويساعد البلح في تنظيم توازن السوائل في الجسم بفضل احتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم.
ـ تعزيز صحة القلب :
ويحتوي البلح على البوتاسيوم الذي يدعم صحة القلب ويقلل من ارتفاع ضغط الدم.
أما اللبن فهو غني بالكالسيوم والمغنيسيوم المهمين لصحة القلب والأوعية الدموية.
ـ تقوية المناعة :
ويعد البلح غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات، التي تحمي الجسم من الالتهابات والأمراض.
أما اللبن فهو يحتوي على فيتامين D والزنك، اللذين يعززان المناعة.
ـ تقليل الشعور بالجوع بعد الصيام :
وتساعد الألياف في البلح على إبطاء امتصاص السكر، مما يمنع الشعور بالجوع بسرعة بعد الإفطار.
أما البروتينات في اللبن تساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول.
ـ دعم صحة العظام :
ويحتوي اللبن على الكالسيوم والفوسفور، مما يعزز قوة العظام والأسنان.
أما البلح يحتوي على المغنيسيوم والمنغنيز، اللذين يساعدان في تقوية العظام.
طريقة تحضير البلح باللبن للإفطار
ـ انقعي 3-5 تمرات في كوب من اللبن لمدة 30 دقيقة قبل الإفطار.
ـ يمكن تناول الخليط كما هو أو خلطه بالخلاط للحصول على مشروب ناعم.
ـ يمكنك إضافة القرفة أو الهيل لتعزيز الطعم والفوائد الصحية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان الصيام البلح البلح باللبن سنة نبوية الإفطار المزيد فی رمضان
إقرأ أيضاً:
مشروب صحي خارق.. فوائد الكمون للسكري والبطن
فوائد الكمون .. من أكثر المشروبات الصحية التي يحتاجها الجسم خاصة في فصل الشتاء حيث يعزز المناعة ويحسن الهضم ومفيدرللبدن والقولون ، ليعتبر من أفضل الأعشاب الصحية للجسم وتمنحه العديد من العناصر الغذائية.
فوائد شرب الكمون المغليالكمون مفيد جداً للصحة، خاصة للهضم (يخفف الغازات والانتفاخ)، ولتقوية المناعة، والمساعدة في خسارة الوزن، وتنظيم سكر الدم والكوليسترول، كما أنه غني بالحديد ويساعد في علاج فقر الدم، ويدعم صحة البشرة والشعر، ويعزز الذاكرة، ويخفف آلام الدورة الشهرية.
تتعدد فوائد الكمون لصحة الجسم لما يحتويه من العديد من المركبات الفعالة، وفيما يلي نوضح أبرز فوائد الكمون
تعزيز عملية الهضم عبر تحفيز إنتاج اللعاب والإنزيمات الهاضمة، والعصارة الصفراوية.- تخفيف المغص وعلاج الانتفاخ وطرد الغازات.
-تهدئة أعراض القولون العصبي والتغلب على الإمساك أو الإسهال المصاحب له عبر تنظيم حركة الأمعاء.
- محاربة بعض أنواع البكتيريا الضارة التي تسبب الأمراض.
-خفض نسبة السكر في الدم المرتفعة لدى مرضى السكري.
خفض مستوى -الكوليسترول الضار في الجسم والدهون الثلاثية.
-تحسين الإدراك، وتقوية الذاكرة والأعصاب الطرفية.
إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة، مثل الحديد والكالسيوم.
-حماية خلايا الجسم من التلف والشيخوخة لغناه بمركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة التي تعمل على محاربة الشوارد الحرة في الجسم.
-الوقاية من الإصابة بالسرطان وكذلك الحد من نمو بعض الأورام الخبيثة.
-المساهمة في إنقاص الوزن، حيث يعمل الكمون على تعزيز عملية الأيض وتقليل نسبة الدهون.
يحفز إفراز الإنزيمات الهاضمة ويخفف من التقلصات المعوية وعسر الهضم.
تخفيف الانتفاخ والغازات: يساعد على تهدئة أعراض القولون العصبي ويطرد الغازات المحتبسة .حرق دهون البطن: يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحفز الكبد على حرق الدهون، مما يدعم خسارة الوزن.
الشعور بالشبع: يعطي إحساساً بالامتلاء ويساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة.
تطهير الجسم: يطهر القناة الهضمية والكبد من السموم والملوثات.
مضاد للالتهابات: يقلل الالتهابات بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه، مما يدعمصحة الجهاز الهضمي.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟