فقدان الوزن السريع يسبب هذه المخاطر.. اعرف النزول الأمن
تاريخ النشر: 21st, March 2025 GMT
فقدان الوزن بسرعة كبيرة أو حرمان نفسك من بعض الأطعمة قد يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية، كما أنه يقلل من احتمالية الحفاظ على الوزن، لأنه إذا لم تتمكن من الحفاظ على التغييرات التي تُجريها (وهذا أمر صعب في معظم الحميات الغذائية الرائجة)، فسيستعيد جسمك الوزن المفقود بمجرد التوقف عن اتباع الحمية.
عندما لا تتناول سعرات حرارية كافية أو تحد من تناول مجموعات غذائية كاملة، فمن المرجح أنك لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية، قد يؤدي هذا إلى مشاكل صحية مثل فقر الدم والتعب وتساقط الشعر، كما قد يؤثر نقص العناصر الغذائية على صحة الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية والعظام.
فقدان العضلات: أنت أكثر عرضة لفقدان كتلة العضلات، هذا قد يُبطئ عملية الأيض، مما يدفع جسمك إلى محاولة الاحتفاظ بالدهون، مما يُعيق فقدان الوزن، قد تشعر أيضًا بالضعف والتعب، وقد تلاحظ أن جسمك لا يبدو مشدودًا كما كان.
اختلال توازن الإلكتروليتات: الإلكتروليتات هي معادن أساسية لوظائف الجسم الطبيعية، عدم الحصول على كمية كافية من هذه المعادن المهمة قد يؤدي إلى مشاكل صحية، مثل أمراض القلب وتشنجات العضلات وحتى النوبات.
الجفاف: عند فقدان الوزن بسرعة، يزداد احتمال إصابتك بالجفاف، مما قد يؤدي إلى الصداع والدوار والإرهاق.
مشاكل الصحة النفسية: قد تشعر بالتوتر والقلق والذنب تجاه خياراتك الغذائية، كما أن اتباع أنظمة غذائية مقيدة قد يزيد من احتمالية الإفراط في تناول الطعام.
استعادة الوزن: إذا لم تتمكن من التعايش مع التغييرات التي تجريها على نظامك الغذائي إلى أجل غير مسمى، فسوف يحاول جسمك بسرعة العودة إلى وزنه القديم (وأكثر من ذلك).
أفضل طريقة لإنقاص الوزن والحفاظ عليه هي التركيز على اتباع نمط حياة صحي يمكنك الالتزام به على المدى الطويل، إليك بعض النصائح المفيدة:
أجرِ تغييرات صغيرة، عندما يصبح تغيير واحد في نظامك الغذائي وروتينك الرياضي عادة، أجرِ تغييرًا آخر.
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، ركّز بشكل أساسي على الأطعمة الكاملة، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون، تجنّب الأطعمة المصنّعة قدر الإمكان.
مارس الرياضة بانتظام، مارس 30 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة معظم أيام الأسبوع، تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة تساعد على إنقاص الوزن.
تحكّم في التوتر، قد لا يبدو هذا مرتبطًا بالنظام الغذائي، إلا أن التوتر لا يؤثر فقط على كمية الطعام التي تتناولها ونوعيته، بل قد يُبطئ أيضًا فقدان الوزن.
احصل على قسط كافٍ من النوم، قلة النوم قد تدفعك أيضًا إلى تناول المزيد من الطعام أو اختيار طعام غير صحي.
المصدر batonrougeclinic
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الوزن فقدان الوزن فقدان الوزن بسرعة فقدان الوزن قد یؤدی
إقرأ أيضاً:
انقلاب ترلة محملة بالغلال على طريق الإسماعيلية القاهرة الصحراوي يسبب إصابة شخصين
شهد طريق الإسماعيلية القاهرة الصحراوي في نطاق منطقة المستقبل حادث انقلاب ترلة محملة بالغلال، ما أسفر عن إصابة شخصين وتعطل حركة المرور لفترة قبل تدخل الأجهزة الأمنية لإعادة فتح الطريق، وأكدت مصادر رسمية أن سرعة الاستجابة أسهمت في الحد من تأثير الحادث وإعادة الحركة إلى طبيعتها بسرعة ملحوظة.
وقوع الحادث بسبب تفادي مفاجئذكرت التحقيقات الأولية أن سائق التريلا حاول تفادي سيارة سوزوكي انحرفت أمامه بشكل مفاجئ، ما تسبب في اختلال توازنه وفقدان السيطرة على المركبة الثقيلة.
وأدى ذلك إلى انقلاب التريلا على جانب الطريق، وتناثر كميات كبيرة من القمح على الأسفلت، ما استدعى تدخل عاجل من قوات المرور وهيئة الإسعاف لتأمين الموقع وإزالة آثار الحادث.
ويعد حادث انقلاب ترلة محملة بالغلال في منطقة المستقبل من الحوادث التي تؤثر بشكل مباشر على حركة السير نظرا لطبيعة الطريق الصحراوي وحركة المركبات الثقيلة.
إصابات طفيفة للسائق ومرافقهأعلنت المصادر الطبية أن الحادث أسفر عن إصابة السائق ومرافقه بإصابات طفيفة، وتم نقلهما على الفور إلى المستشفى لتلقي الرعاية الطبية اللازمة.
وأكدت فرق الإسعاف أن التدخل السريع ساهم في تفادي مضاعفات محتملة، مشيرة إلى أن حالة المصابين مستقرة بعد تلقي العلاج الفوري.
استجابة عاجلة وإعادة فتح الطريقأشارت المصادر الأمنية إلى أن إدارة المرور دفعت بقواتها فور تلقي البلاغ، وتم تأمين محيط الحادث ورفع الغلال المتناثرة وإبعاد التريلا المنقلبة، قبل إعادة الطريق إلى حالته الطبيعية.
وأوضحت التحقيقات أن عملية رفع الغلال استغرقت وقتا محدودا بفضل التدخل المنسق بين المرور وهيئة الإسعاف، مما ساعد على تقليل توقف حركة المركبات الثقيلة والخفيفة على حد سواء.
اتخاذ الإجراءات القانونية والتحقيقات المستمرةحررت الأجهزة المختصة محضرا بالحادث، وتم اتخاذ كافة الإجراءات القانونية اللازمة لتحديد المسؤوليات وتوضيح ملابسات الواقعة، وأكدت السلطات المعنية متابعة التحقيقات لمعرفة السبب الفعلي لانحراف سيارة السوزوكي أمام التريلا، وتحديد ما إذا كان هناك مخالفات مرورية أدت إلى وقوع الحادث.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟