فقدان الوزن السريع يسبب هذه المخاطر.. اعرف النزول الأمن
تاريخ النشر: 21st, March 2025 GMT
فقدان الوزن بسرعة كبيرة أو حرمان نفسك من بعض الأطعمة قد يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية، كما أنه يقلل من احتمالية الحفاظ على الوزن، لأنه إذا لم تتمكن من الحفاظ على التغييرات التي تُجريها (وهذا أمر صعب في معظم الحميات الغذائية الرائجة)، فسيستعيد جسمك الوزن المفقود بمجرد التوقف عن اتباع الحمية.
عندما لا تتناول سعرات حرارية كافية أو تحد من تناول مجموعات غذائية كاملة، فمن المرجح أنك لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية، قد يؤدي هذا إلى مشاكل صحية مثل فقر الدم والتعب وتساقط الشعر، كما قد يؤثر نقص العناصر الغذائية على صحة الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية والعظام.
فقدان العضلات: أنت أكثر عرضة لفقدان كتلة العضلات، هذا قد يُبطئ عملية الأيض، مما يدفع جسمك إلى محاولة الاحتفاظ بالدهون، مما يُعيق فقدان الوزن، قد تشعر أيضًا بالضعف والتعب، وقد تلاحظ أن جسمك لا يبدو مشدودًا كما كان.
اختلال توازن الإلكتروليتات: الإلكتروليتات هي معادن أساسية لوظائف الجسم الطبيعية، عدم الحصول على كمية كافية من هذه المعادن المهمة قد يؤدي إلى مشاكل صحية، مثل أمراض القلب وتشنجات العضلات وحتى النوبات.
الجفاف: عند فقدان الوزن بسرعة، يزداد احتمال إصابتك بالجفاف، مما قد يؤدي إلى الصداع والدوار والإرهاق.
مشاكل الصحة النفسية: قد تشعر بالتوتر والقلق والذنب تجاه خياراتك الغذائية، كما أن اتباع أنظمة غذائية مقيدة قد يزيد من احتمالية الإفراط في تناول الطعام.
استعادة الوزن: إذا لم تتمكن من التعايش مع التغييرات التي تجريها على نظامك الغذائي إلى أجل غير مسمى، فسوف يحاول جسمك بسرعة العودة إلى وزنه القديم (وأكثر من ذلك).
أفضل طريقة لإنقاص الوزن والحفاظ عليه هي التركيز على اتباع نمط حياة صحي يمكنك الالتزام به على المدى الطويل، إليك بعض النصائح المفيدة:
أجرِ تغييرات صغيرة، عندما يصبح تغيير واحد في نظامك الغذائي وروتينك الرياضي عادة، أجرِ تغييرًا آخر.
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، ركّز بشكل أساسي على الأطعمة الكاملة، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون، تجنّب الأطعمة المصنّعة قدر الإمكان.
مارس الرياضة بانتظام، مارس 30 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة معظم أيام الأسبوع، تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة تساعد على إنقاص الوزن.
تحكّم في التوتر، قد لا يبدو هذا مرتبطًا بالنظام الغذائي، إلا أن التوتر لا يؤثر فقط على كمية الطعام التي تتناولها ونوعيته، بل قد يُبطئ أيضًا فقدان الوزن.
احصل على قسط كافٍ من النوم، قلة النوم قد تدفعك أيضًا إلى تناول المزيد من الطعام أو اختيار طعام غير صحي.
المصدر batonrougeclinic
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الوزن فقدان الوزن فقدان الوزن بسرعة فقدان الوزن قد یؤدی
إقرأ أيضاً:
تقرير جهاز الاستثمار 2024
صدر تقرير جهاز الاستثمار لعام 2024، وهناك تقدم في عرض المعلومات لمن يتابع نشاط الصندوق.
سأركز في مقالي على صندوق الأجيال، الذي يعد ضمانة للأجيال بما يستثمره من أموال ويحقق من عوائد.
يذكر التقرير أن الاستثمار في صندوق الأجيال بلغ 7.5 مليار ريال عماني، وبمتوسط عائد بلغ 5.8% للسنوات الخمس الأخيرة، فالمحفظة تستثمر في 13 صندوقا استثماريا حول العالم.
هناك مجموعة من المخاطر والتحديات تواجهها الصناديق الاستثمارية منها مخاطر السوق؛ فتتأثر قيمتها بتقلبات السوق، حيث قد تنخفض قيمة الاستثمار بسبب التغيرات في أسعار الأصول أو الأوضاع الاقتصادية.
وتفرض الصناديق رسومًا مختلفة، مثل رسوم الإدارة ورسوم الدخول والخروج، التي قد تؤثر على العائد الإجمالي للمستثمر.
أما عن قلة التحكم؛ فالمستثمرون في صناديق الاستثمار لا يملكون سيطرة مباشرة على قرارات الاستثمار، حيث يتخذ مدير الصندوق القرارات نيابة عنهم. وهناك مشكلات تتصل بالسيولة؛ فبعض الصناديق غير قابلة للتحويل إلى نقد بسهولة إذا احتاج المستثمر الوصول إلى أمواله بسرعة. وقد تؤثر التغييرات التنظيمية والقانونية في بلد الصندوق وعائدات المستثمرين على أدائه.
أما عن مخاطر الائتمان؛ فإذا استثمر الصندوق في ديون، فقد يتعرض لمخاطر عدم سداد هذه الديون.
كما أن هناك مخاطر تتصل بالتشغيل والإدارة، فقد تحدث أخطاء في إدارة الصندوق أو مشكلات تتعلق بالسيولة، مما يؤثر على أداء الصندوق. أما الصناديق المغلقة، فيواجه المستثمرون مشكلة شراء الأسهم بعلاوة أو بيعها بخصم.
لقد زادت المخاطر المالية بسبب تقلب الأوضاع العالمية تقلبا كبيرا، ووسط صراعات كبرى بدأت تطل برأسها بقوة، فقد خسر الدولار 10% من قيمته منذ يناير 2025، مع عدم اليقين بشأن سياسة الاحتياطي الفيدرالي.
لذا فاستثمار صندوق الأجيال في شراء الذهب، يعد وسيلة فعالة لتنويع محفظته الاستثمارية في ظل الظروف الاقتصادية غير المستقرة. ويعد ملاذًا آمنًا في أوقات الأزمات ويقلل من المخاطر، فأداء الذهب يختلف عن أداء بقية الأصول، ويحافظ على قيمته في أوقات التضخم، ويميل للارتفاع مع ارتفاع الأسعار، فيحمي المستثمرين من فقدان القوة الشرائية في أوقات الأزمات والتقلبات الاقتصادية،
ويحافظ على قيمته على المدى الطويل. ويوفر سيولة فورية لسهولة بيعه. وهو الأفضل في نقل الثروات للأجيال كما يرى الاقتصاديون، ناهيك عن أنه يستخدم في العديد من الصناعات مما يزيد من الطلب عليه ودعم قيمته.
وأخيرا ؛ فالتقلبات التي نشهدها جعلت سعره يرتفع صعودا محققا عوائد مجزية.
من يمنح الإرهابيين تأشيرة عبور؟