فقدان الوزن السريع يسبب هذه المخاطر.. اعرف النزول الأمن
تاريخ النشر: 21st, March 2025 GMT
فقدان الوزن بسرعة كبيرة أو حرمان نفسك من بعض الأطعمة قد يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية، كما أنه يقلل من احتمالية الحفاظ على الوزن، لأنه إذا لم تتمكن من الحفاظ على التغييرات التي تُجريها (وهذا أمر صعب في معظم الحميات الغذائية الرائجة)، فسيستعيد جسمك الوزن المفقود بمجرد التوقف عن اتباع الحمية.
عندما لا تتناول سعرات حرارية كافية أو تحد من تناول مجموعات غذائية كاملة، فمن المرجح أنك لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية، قد يؤدي هذا إلى مشاكل صحية مثل فقر الدم والتعب وتساقط الشعر، كما قد يؤثر نقص العناصر الغذائية على صحة الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية والعظام.
فقدان العضلات: أنت أكثر عرضة لفقدان كتلة العضلات، هذا قد يُبطئ عملية الأيض، مما يدفع جسمك إلى محاولة الاحتفاظ بالدهون، مما يُعيق فقدان الوزن، قد تشعر أيضًا بالضعف والتعب، وقد تلاحظ أن جسمك لا يبدو مشدودًا كما كان.
اختلال توازن الإلكتروليتات: الإلكتروليتات هي معادن أساسية لوظائف الجسم الطبيعية، عدم الحصول على كمية كافية من هذه المعادن المهمة قد يؤدي إلى مشاكل صحية، مثل أمراض القلب وتشنجات العضلات وحتى النوبات.
الجفاف: عند فقدان الوزن بسرعة، يزداد احتمال إصابتك بالجفاف، مما قد يؤدي إلى الصداع والدوار والإرهاق.
مشاكل الصحة النفسية: قد تشعر بالتوتر والقلق والذنب تجاه خياراتك الغذائية، كما أن اتباع أنظمة غذائية مقيدة قد يزيد من احتمالية الإفراط في تناول الطعام.
استعادة الوزن: إذا لم تتمكن من التعايش مع التغييرات التي تجريها على نظامك الغذائي إلى أجل غير مسمى، فسوف يحاول جسمك بسرعة العودة إلى وزنه القديم (وأكثر من ذلك).
أفضل طريقة لإنقاص الوزن والحفاظ عليه هي التركيز على اتباع نمط حياة صحي يمكنك الالتزام به على المدى الطويل، إليك بعض النصائح المفيدة:
أجرِ تغييرات صغيرة، عندما يصبح تغيير واحد في نظامك الغذائي وروتينك الرياضي عادة، أجرِ تغييرًا آخر.
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، ركّز بشكل أساسي على الأطعمة الكاملة، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون، تجنّب الأطعمة المصنّعة قدر الإمكان.
مارس الرياضة بانتظام، مارس 30 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة معظم أيام الأسبوع، تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة تساعد على إنقاص الوزن.
تحكّم في التوتر، قد لا يبدو هذا مرتبطًا بالنظام الغذائي، إلا أن التوتر لا يؤثر فقط على كمية الطعام التي تتناولها ونوعيته، بل قد يُبطئ أيضًا فقدان الوزن.
احصل على قسط كافٍ من النوم، قلة النوم قد تدفعك أيضًا إلى تناول المزيد من الطعام أو اختيار طعام غير صحي.
المصدر batonrougeclinic
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الوزن فقدان الوزن فقدان الوزن بسرعة فقدان الوزن قد یؤدی
إقرأ أيضاً:
دون فقدان بالأرواح.. التحقيق في حريق مخزن أخشاب بعزبة النخل
أمرت جهات التحقيق المختصة بانتداب المعمل الجنائي لفحص أسباب اندلاع حريق داخل مخزن أخشاب بتقسيم حوشان، بجوار نزلة مؤسسة الزكاة في اتجاه عزبة النخل، وكلفت المباحث الجنائية بسرعة إجراء تحريات حول الحادث وملابساته.
وكشفت المعاينة الأولية أن النيران التهمت كميات كبيرة من الأخشاب داخل المخزن، دون وقوع إصابات بشرية أو خسائر في الأرواح.
كانت قد تلقت غرفة عمليات النجدة بلاغًا باندلاع الحريق، وعلى الفور تحركت قوات الشرطة والحماية المدنية إلى مكان الحادث للسيطرة على النيران ومنع امتدادها.
تمكنت الأجهزة المختصة من إخماد الحريق وإتمام عملية التبريد لمنع تجدد النيران مرة أخرى، فيما تم إخطار الجهات المعنية للبدء في التحقيقات والتأكد من مدى التزام المخزن باشتراطات السلامة والوقاية من الحرائق.
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية