أيهما أفضل لفقدان الوزن الصيام المتقطع أم الكيتو؟
تاريخ النشر: 21st, March 2025 GMT
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، تكتسب العديد من اتجاهات الحميات الغذائية شعبية متزايدة، ويُعدّ الصيام المتقطع (IF) وحمية الكيتو من أكثر الاستراتيجيات شيوعًا، ولكلٍّ منهما فوائده الخاصة، لكن الخيار الأمثل يعتمد على نمط حياتك الشخصي وأهدافك الصحية ومدى قدرتك على الالتزام به.
ما هو الصيام المتقطع:
تناول الطعام في أوقات محددة
يُركز الصيام المتقطع على وقت تناول الطعام بدلاً من نوعية الطعام.
• سبب فعاليته: يقلل بشكل طبيعي من تناول السعرات الحرارية ويحسن حساسية الأنسولين، مما يعزز حرق الدهون.
• فوائد أخرى: يدعم الهضم، ويقلل الالتهاب، وقد يعزز صحة الدماغ.
• الأفضل لـ: أولئك الذين يفضلون اتباع نظام غذائي مرن دون إزالة مجموعات غذائية.
ما هو نظام الكيتو الغذائي:نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون
يتضمن نظام الكيتو تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير وزيادة تناول الدهون لدفع الجسم إلى الحالة الكيتونية، حيث يتم حرق الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الجلوكوز.
نجاحه: من خلال التخلص من الكربوهيدرات، يتحول الجسم إلى حرق الدهون بكفاءة أكبر.
• فوائد أخرى: يساعد على التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويوازن نسبة السكر في الدم، وقد يساعد في إدارة بعض الحالات الصحية.
• الأفضل لـ: الأشخاص الذين يرتاحون إلى نمط حياة منظم ومنخفض الكربوهيدرات ووجبات غنية بالدهون.
أي نظام غذائي هو الأفضل؟
• لخسارة الوزن بشكل أسرع: قد يوفر الكيتو نتائج أسرع بسبب حرق الدهون السريع.
• لتحقيق الاستدامة على المدى الطويل: من الأسهل الحفاظ على الصيام المتقطع لأنه لا يقيد اختيارات الطعام.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصيام المتقطع الكيتو ما هو الصيام المتقطع المزيد الصیام المتقطع تناول الطعام حرق الدهون
إقرأ أيضاً:
أبوظبي تستضيف «لقاء الأقوياء» بين ويتيكر ودي ريدر
أبوظبي (الاتحاد)
تستضيف «الاتحاد أرينا» في أبوظبي، يوم السبت، منافسات ليلة النزال من يو إف سي «ويتاكر ضد دي ريدر» التي تعد البطولة الأبرز والأقوى، وتحظى بمتابعة واهتمام عشاق الرياضات القتالية، ونجح جميع المشاركين في تحقيق الوزن المطلوب خلال فعالية الوزن الرسمية، وسط حضور جماهيري لافت.
وتجمع الفعالية الرئيسة بطل الوزن المتوسط السابق روبرت ويتيكر والنجم الهولندي الصاعد رينير دي ريدر، ويتطلع كلا الرياضيين إلى ضمان فرصته في النزال على اللقب، ما يمنحهما دفعة قوية لتقديم أفضل ما لديهما في النزال.
وقال ويتيكر: «مستعد لهذا النزال بأفضل طريقة ممكنة، وأنجزت كل ما يلزم داخل المعسكر، متحمّس لأدخل القفص، وأُظهر كل ما في جعبتي، أبوظبي دائماً وجهة متميزة بالنسبة لي، الناس طيبون، الأجواء رائعة، وكل شيء منظم، خصمي مقاتل شرس ويريد الفوز بأي طريقة، لكنّي لن أترك له المجال».
وبدوره، قال دي ريدر: «النزال أمام اسم كبير مثل روبرت ويتيكر خطوة مهمة في مسيرتي، لكني مستعد تماماً، خضت معسكرين متتاليين في فلوريدا، وتدرّبت مع نخبة من أفضل المقاتلين في العالم وأشعر بأنني في قمة الجاهزية».
ومن المتوقع أن تشهد ليلة النزال من يو إف سي في أبوظبي نزالات حافلة بالمهارات وتجربة زاخرة بالحماسة، لتكون واحدة من أكثر الفعاليات تشويقاً في العاصمة أبوظبي هذا العام.
مباريات سيراميكا كليوباترا فى الدور الأول 2025-2026