أيهما أفضل لفقدان الوزن الصيام المتقطع أم الكيتو؟
تاريخ النشر: 21st, March 2025 GMT
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، تكتسب العديد من اتجاهات الحميات الغذائية شعبية متزايدة، ويُعدّ الصيام المتقطع (IF) وحمية الكيتو من أكثر الاستراتيجيات شيوعًا، ولكلٍّ منهما فوائده الخاصة، لكن الخيار الأمثل يعتمد على نمط حياتك الشخصي وأهدافك الصحية ومدى قدرتك على الالتزام به.
ما هو الصيام المتقطع:
تناول الطعام في أوقات محددة
يُركز الصيام المتقطع على وقت تناول الطعام بدلاً من نوعية الطعام.
• سبب فعاليته: يقلل بشكل طبيعي من تناول السعرات الحرارية ويحسن حساسية الأنسولين، مما يعزز حرق الدهون.
• فوائد أخرى: يدعم الهضم، ويقلل الالتهاب، وقد يعزز صحة الدماغ.
• الأفضل لـ: أولئك الذين يفضلون اتباع نظام غذائي مرن دون إزالة مجموعات غذائية.
ما هو نظام الكيتو الغذائي:نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون
يتضمن نظام الكيتو تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير وزيادة تناول الدهون لدفع الجسم إلى الحالة الكيتونية، حيث يتم حرق الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الجلوكوز.
نجاحه: من خلال التخلص من الكربوهيدرات، يتحول الجسم إلى حرق الدهون بكفاءة أكبر.
• فوائد أخرى: يساعد على التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويوازن نسبة السكر في الدم، وقد يساعد في إدارة بعض الحالات الصحية.
• الأفضل لـ: الأشخاص الذين يرتاحون إلى نمط حياة منظم ومنخفض الكربوهيدرات ووجبات غنية بالدهون.
أي نظام غذائي هو الأفضل؟
• لخسارة الوزن بشكل أسرع: قد يوفر الكيتو نتائج أسرع بسبب حرق الدهون السريع.
• لتحقيق الاستدامة على المدى الطويل: من الأسهل الحفاظ على الصيام المتقطع لأنه لا يقيد اختيارات الطعام.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصيام المتقطع الكيتو ما هو الصيام المتقطع المزيد الصیام المتقطع تناول الطعام حرق الدهون
إقرأ أيضاً:
«الناس هتبقى تعبانة من الصيام».. أحمد موسى يطالب بتأجيل موعد مباراة نهائي كأس مصر
طالب الإعلامي أحمد موسى، الاتحاد المصري لكرة القدم، بتأجيل انطلاق مباراة نهائي مصر بين الزمالك وبيراميدز، المقرر لها في الثامنة والنصف، مساء غدا الخميس الموافق يوم عرفة.
وقال «موسى»، خلال حديثه ببرنامج «على مسئوليتي»، المذاع على قناة صدى البلد: «عدد كبير من الجمهور هيكونوا صايمين بكره يوم عرفة والإفطار الساعة 8 مساء، والجو حر موت».
وأضاف: «الناس هتبقى تعبانة من الصيام وليه تفطر في الاستاد، ماذا سيحدث لو تم تأجيل المباراة، ليه إجهاد اللاعبين والجمهور؟».
وتابع: «ما تخلي الناس تسهر وتفرح دي ليلة العيد واللي يفوز نقوله مبروك وتبقى ليلة حلوة، ليه نتعب الناس وإيه سبب الاستعجال ونخلي الناس تفطر في الاستاد».
وأكمل: «المفروض الجمهور يفطر في البيت وبعدين يروح المباراة، أدوا فرصة للناس تفطر وتصلي براحتها وبعدين تروح الاستاد تتبسط وتسعد».
اقرأ أيضاًكارثة كبرى.. أحمد موسى يحذر من عواقب عدم حل الملف النووي الإيراني
عاصفة الإسكندرية.. «أحمد موسى»: فيه ناس كانوا شمتانين لكن الحياة عادت لطبيعتها
أحمد موسى يزف بشرى سارة للمواطنين بشأن قانون الإيجار القديم |فيديو
أمطار رعدية على 14 ولاية