في 3 خطوات.. كيف تستعيد روتينك الصحي بعد العيد
تاريخ النشر: 28th, March 2025 GMT
بعد تناول العديد من الأكلات الدسمة خلال شهر رمضان المبارك، وتناول الكحك والبسكوت في عيد الفطر يخزن الجسم العديد من الدهون والسعرات الحرارية، ويحرص العديد من الأشخاص على إعادة نشاطهم وصحتهم بشكل سريع بعد العيد.
وإليك بعض الطرق التي تساعدك على إستعادة نشاطك بعد العيد.
. نقص فيتامين b12 يصيبك بمرض خطير1. تناول سلطة واحدة على الأقل يوميًا
معظم الناس لا يتناولون كمية كافية من الخضراوات يوميًا، بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تتبعه، فأنت بحاجة إلى المزيد من الخضراوات، بعد الإفراط في تناول السكر، يحتاج جسمك بالتأكيد إلى العناصر الغذائية الموجودة في السلطة.
2. تذكر أن تشربآخر ما ستتذكره خلال اليوم هو شرب رشفة ماء، فبعد شهر من الصيام، لم تعد معتادًا على شرب الماء، ومع ذلك، ربما لم تعد تشرب الكثير من الماء عند الفجر والمغرب، لذا من المهم أن تتذكر شرب الماء طوال اليوم، احتفظ بزجاجة ماء معك، واحرص على شرب زجاجة واحدة على الأقل قبل الظهر.
إذا كنتَ نشيطًا خلال شهر رمضان، فربما تكون قد حددتَ مواعيد تمارين تناسب جدول صيامك، الآن، من المهم التفكير في جدولك الجديد لأشهر الصيف القادمة، لممارسة الرياضة بانتظام، من المهم إعطاء الأولوية للياقتك البدنية، خصص مواعيد تمارين 3-4 مرات أسبوعيًا على الأقل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأكلات الدسمة الكحك البسكوت السعرات الحرارية
إقرأ أيضاً:
القوات الإسرائيلية تستعيد جثث ثلاثة رهائن في غزة
يونيو 22, 2025آخر تحديث: يونيو 22, 2025
المستقلة/- أعلن الجيش الإسرائيلي ورئيس الوزراء بنيامين نتنياهو يوم الأحد أن القوات الإسرائيلية استعادت جثث ثلاثة رهائن كانوا محتجزين في قطاع غزة منذ عام 2023.
وتم تحديد هوية الرهائن وهم المدنيان عوفرا كيدار ويوناتان ساميرانو، والجندي شاي ليفينسون. وقال الجيش إنهم قُتلوا جميعًا يوم الهجوم، في 7 أكتوبر/تشرين الأول 2023.
وباستعادة هؤلاء الرهائن، لا يزال 50 رهينة في غزة، يُعتقد أن 20 منهم فقط على قيد الحياة.
وقد أدت الحرب الإسرائيلية في غزة إلى مقتل أكثر من 55 ألف فلسطيني، وفقاً للسلطات الصحية في القطاع، ونزوح ما يقرب من 2.3 مليون نسمة من السكان، وإغراق القطاع في أزمة إنسانية وترك معظم الأراضي في حالة خراب.
طهران تقدم شكرها للمرجعية الدينية وشعب العراق وقواه السياسية على مساندة الشعب الإيراني