في 3 خطوات.. كيف تستعيد روتينك الصحي بعد العيد
تاريخ النشر: 28th, March 2025 GMT
بعد تناول العديد من الأكلات الدسمة خلال شهر رمضان المبارك، وتناول الكحك والبسكوت في عيد الفطر يخزن الجسم العديد من الدهون والسعرات الحرارية، ويحرص العديد من الأشخاص على إعادة نشاطهم وصحتهم بشكل سريع بعد العيد.
وإليك بعض الطرق التي تساعدك على إستعادة نشاطك بعد العيد.
. نقص فيتامين b12 يصيبك بمرض خطير1. تناول سلطة واحدة على الأقل يوميًا
معظم الناس لا يتناولون كمية كافية من الخضراوات يوميًا، بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تتبعه، فأنت بحاجة إلى المزيد من الخضراوات، بعد الإفراط في تناول السكر، يحتاج جسمك بالتأكيد إلى العناصر الغذائية الموجودة في السلطة.
2. تذكر أن تشربآخر ما ستتذكره خلال اليوم هو شرب رشفة ماء، فبعد شهر من الصيام، لم تعد معتادًا على شرب الماء، ومع ذلك، ربما لم تعد تشرب الكثير من الماء عند الفجر والمغرب، لذا من المهم أن تتذكر شرب الماء طوال اليوم، احتفظ بزجاجة ماء معك، واحرص على شرب زجاجة واحدة على الأقل قبل الظهر.
إذا كنتَ نشيطًا خلال شهر رمضان، فربما تكون قد حددتَ مواعيد تمارين تناسب جدول صيامك، الآن، من المهم التفكير في جدولك الجديد لأشهر الصيف القادمة، لممارسة الرياضة بانتظام، من المهم إعطاء الأولوية للياقتك البدنية، خصص مواعيد تمارين 3-4 مرات أسبوعيًا على الأقل.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأكلات الدسمة الكحك البسكوت السعرات الحرارية
إقرأ أيضاً:
محافظ جنوب سيناء يوجه بحل عاجل لمشكلة الصرف الصحي بالزرنوق | صور
تفقد اللواء الدكتور إسماعيل كمال، محافظ جنوب سيناء، المناطق المحرومة من خدمات الصرف الصحي بمنطقة الزرنوق بالعصلة بمدينة دهب، موجهًا بسرعة إعداد مقايسة عاجلة لتدبير الاعتمادات المالية اللازمة لتوصيل خدمة الصرف الصحي إلى المنطقة، في إطار جهود المحافظة للارتقاء بالبنية التحتية وتحسين مستوى الخدمات المقدمة للمواطنين.
وأكد المحافظ، خلال الجولة، أن سرعة تنفيذ المشروع تمثل أولوية قصوى، نظرًا لوقوع المنطقة على ساحل البحر، بما يسهم في حماية البيئة البحرية والحفاظ على الشواطئ والموارد الطبيعية، فضلًا عن دعم المقومات السياحية التي تتمتع بها مدينة دهب، ومنع أي آثار بيئية سلبية قد تؤثر في النظام البيئي الساحلي.
وأوضح أن توصيل خدمة الصرف الصحي إلى منطقة الزرنوق يمثل خطوة مهمة لدعم التنمية العمرانية وتحسين جودة الحياة للأهالي، إلى جانب الارتقاء بمستوى الخدمات الأساسية، بما يتوافق مع توجهات الدولة نحو تطوير البنية الأساسية في المدن السياحية وتحقيق التنمية المستدامة.
ويأتي تطوير خدمات مياه الشرب والصرف الصحي بمدينة دهب ضمن خطة الدولة لتحديث ورفع كفاءة مرافق البنية التحتية، بما يلبي احتياجات التوسع ، ويعزز من مكانة المدينة كواحدة من أبرز المقاصد السياحية في جنوب سيناء، ويوفر بيئة صحية وآمنة للمواطنين والزائرين.
ورافق المحافظ خلال الجولة اللواء المهندس خالد العمري، رئيس مجلس إدارة شركة مياه الشرب والصرف الصحي بشمال وجنوب سيناء، والمهندسة حنان عمر، نائب رئيس مجلس إدارة شركة مياه الشرب والصرف الصحي بجنوب سيناء، واللواء عماد فاروق، رئيس مدينة دهب، إلى جانب ممثلي الشركة الوطنية للمقاولات العامة والتوريدات.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية