استشاري تغذية: تناول الكحك على الريق يُخفض السكر

اختصاصية تغذية توضح كيفية مواجهة ارتفاع درجات الحرارة صيفاً

اللاذقية-سانا

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تبرز الحاجة إلى حلول غذائية وسلوكيات فعالة ومنخفضة التكاليف، للتخفيف من الإحساس بالحر، وتجنب التأثيرات السلبية لأشعة الشمس.

اختصاصية التغذية الطبيعية الدكتورة زهوات منلا أشارت في تصريح لمراسلة سانا إلى جملة من النصائح الغذائية والسلوكيات التي تهدف إلى الحد من التأثيرات السلبية للحرارة المرتفعة على الصحة العامة، وخاصة لدى الفئات الأكثر عرضة للإجهاد الحراري، موضحة أن فصل الصيف لا يُعد مجرد فصل للحرارة، بل يمثل فرصة ذهبية لتخزين المياه المعدنية الطبيعية الموجودة في الخضراوات داخل الجسم، ما ينعكس إيجاباً على نضارة البشرة، ويمنح مناعة متجددة بأقل التكاليف.

ودعت منلا إلى الإكثار من شرب الماء، وتناول مشروبات طبيعية مثل “ديتوكس الخضار”، والعصائر الخضراء، كعصير اليقطين الأخضر، مع الخيار والبقدونس أو البقلة، مضافاً إليه تفاحة خضراء، لما له من دور في التبريد الداخلي وتعزيز المناعة.

وشددت منلا على ضرورة تقليل الأطعمة المطبوخة والتوجه نحو الأغذية النيئة، مثل التبولة والسلطات، إلى جانب الخضار المحموسة بزيت الزيتون على أن تُؤكل باردة، إضافة الى اعتماد شوربة الخضار وجبة مسائية خفيفة تُشرب باردة.

أما على مستوى السلوكيات اليومية فتوصي اختصاصية التغذية بتجنب المشي تحت أشعة الشمس المباشرة ظهراً، وضرورة اللجوء إلى الظلال الطبيعية، مع ارتداء قبعة أو وشاح للرأس أو حمل مظلة شمسية، وضرورة ممارسة رياضة المشي في ساعات الصباح الباكر أو قبيل الغروب لتفادي الإجهاد الحراري.

وبينت منلا أن التأقلم مع حرارة فصل الصيف لا يتحقق فقط عبر التبريد الخارجي، بل يبدأ من الداخل، مع الابتعاد عن السكر المكرر الموجود في العصائر والبوظة والحلويات، لما له من تأثير عكسي على حرارة الجسم بعد استقلابه، رغم شعور الانتعاش المؤقت الذي يمنحه.

ولكون شهر آب يحمل طاقة غذائية فريدة، إذ تكتمل فيه نضوج الفواكه والخضار التي تُعدّ من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية وتساعد في رفع المناعة، نبهت اختصاصية التغذية إلى ضرورة أن تكون حصة الخضار أكثر من الفاكهة، مع تجنّب تناول الفاكهة ليلاً، لما لها من آثار سلبية على المفاصل والعظام والجهاز الهضمي.

nedal

دمشق-سانا يسبب ارتفاع درجات الحرارة الكبير في فصل الصيف حدوث الحالة المرضية المعروفة باسم “ضربة …

مواقع صديقة

أسعار العملات

رسائل سانا

هيئة التحرير

اتصل بنا

للإعلان على موقعنا

مقالات مشابهة

صدى البلدقبل ۵ ساعة

إطلاق اسم فهمي عمر على ورشة عمل لجنة ضبط أداء الإعلام الرياضي

انطلقت منذ قليل الورشة التدريبية المتخصصة التي تعقدها لجنة ضبط أداء الإعلام الرياضي بالمجلس الأعلى لتنظيم الإعلام برئاسة المستشار عبدالسلام النجار، نائب رئيس مجلس الدولة وعضو المجلس، بالتعاون مع رابطة المقاد الرياضيين،تحت عنوان: الإعلام والتحليل الرياضي.. من التفاعل الجماهيري إلى صناعة التأثير، وذلك بمقر المجلس بماسبيرو.ومن المقرر أن يتم في نهاية الفعاليات تكريم رائد الإعلام العربي الكبير فهمي عمر، والذي تم إطلاق اسمه على الورشة.وتشمل الورشة تقديم عدد من المحاضرات حول «أساسيات التحليل الرياضي الاحترافي في الإعلام التلفزيوني» و«التعليق والتحليل بين الحياد والانتماء: مهارات التأثير دون إثارة الجدل»، وكذلك «التحليل...

سوالیفقبل ۲۱ ساعة

تبادل أدوار مؤلم بين صبا مبارك وكريم فهمي في 220 يوم

في قصة أحمد ومريم المؤثرة، تتبادل صبا مبارك الدور مع كريم فهمي في كتمان سر مرضه بعد أن تأكدت إصابته بورم خبيث بالمخ، فتضطر للكذب عليه فيما قد نعتبره كذبة بيضاء خوفاً على معنوياته، وهذا ضمن أحداث الحلقة السابعة من مسلسل 220 يوم الذي يُعرض على قنوات إم بي سي بالتوازي مع شاهد ضمن قائمة الأكثر مشاهدة على المنصة. المفارقة المؤلمة أن الدور قد انقلب، فبعد أن أخفى أحمد عنها إصابته خوفًا على قلبها وطفلهما المنتظر منذ سنوات، أصبحت هي من يتحمل عبء الكتمان، حاميةً زوجها من خبر...

صدى البلدقبل ۲۳ ساعة

ممنوعات في تغذية القطط والكلاب.. التوقيت المثالي وعدد الوجبات حسب العمر

حذر الدكتور محمود حمدي، وكيل النقابة العامة للأطباء البيطريين من تقديم بعض الأطعمة المنزلية للقطط، مشيرًا إلى أن البصل، والثوم، والمسبكات، والتوابل، والعظم، والكوسة تعتبر ممنوعة، لأنها قد تسبب مشاكل صحية مثل الإسهال، لافتًا إلى أن اللبن قد يسبب إسهالًا بسبب اللاكتوز، بينما الزبادي خالي الدسم آمن.ما مدى نجاسة بول القطط وحكم الصلاة في المكان الذي تلوث به؟.. الإفتاء توضحوقال خلال لقائه مع الإعلامية آية شعيب في برنامج أنا وهو وهي المذاع على قناة صدى البلد، إن تغذية القطط تختلف بين القطط المنزلية وقطط الشارع، موضحًا أن القطط المنزلية تميل...

سوالیفقبل ۲ یوم

الحملة الأردنية توزع طنًا من السكر على النازحين شمال وجنوب غزة

#سواليف في إطار جهودها المستمرة لتلبية الاحتياجات الأساسية للنازحين، وزّعت #الحملة_الأردنية بالشراكة مع الهيئة الخيرية الهاشمية، طنًا من #السكر على مئات #العائلات_النازحة في مناطق متفرقة من شمال وجنوب قطاع #غزة. ويأتي هذا التوزيع ضمن سلسلة تدخلات إنسانية تهدف إلى تخفيف #معاناة #السكان في ظل #الأزمة المستمرة و #المجاعة، وضمن التزام الأردن الثابت بالوقوف إلى جانب الأشقاء الفلسطينيين في مختلف الظروف. وأكدت فرق التوزيع الميدانية أن هذه الكميات جرى إيصالها إلى مراكز الإيواء والمواقع التي تشهد أوضاعًا معيشية صعبة، مع إعطاء الأولوية للفئات الأشد تضررًا من الحرب. مقالات ذات...

عین لیبیاقبل ۲ یوم

فوائد مذهلة لـ«اللوز».. كيف يساهم بالتحكم بمستوى السكر ودعم صحة القلب؟

أظهرت دراسة حديثة نتائج واعدة حول فوائد تناول اللوز يومياً على صحة الأشخاص المصابين بأمراض أيضية مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم. وأكدت الدراسة أن تناول 45 حبة لوز يومياً يسهم بشكل ملحوظ في تحسين صحة الأمعاء والقلب، وهو ما قد يشكل خطوة مهمة نحو إدارة هذه الحالات المزمنة بوسائل طبيعية وبسيطة. وفي تعليقها على الدراسة، أوضحت اختصاصية التغذية إميلي هولت أن اللوز يمتاز بتركيبته الغنية من الدهون الصحية والألياف والبروتين، مما يساهم في إبطاء استجابة سكر الدم بعد تناول الوجبات. وأوضحت أن هذا التأثير الإيجابي يُعدّ مهماً جداً...

الأسبوعقبل ۲ یوم

«ألف مبروك».. نرمين الفقي تهنئ كريم فهمي على مسلسله «220 يوم»

نشرت الفنانة نرمين الفقي صور لها برفقة الفنان كريم فهمي وزوجته دانيا البناوي، وعدد من صديقاتها، عبر حسابها عبر صفحتها الرسمية بموقع «إنستجرام» خلال تواجدها في الساحل الشمالي. نرمين الفقي تهنئ كريم فهمي على مسلسله «220 يوم» وكتبت نرمين الفقي مهنئة كريم فهمي وفريق عمل مسلسله الجديد: «ألف مبروك يا كريم ليك أنت وكل طاقم العمل على المسلسل الجميل جدًا، يوم جميل بوجودك أنت ودانيا الجميلة وأصحابي الجمال». View this post on Instagram A post shared by Nermineelfiky Official Page (@nermine_elfeky) أبطال مسلسل «220 يوم» ويشارك في بطولة...

صراحة نیوزقبل ۲ یوم

ما مقدار البروتين الذي يحتاجه الجسم؟

صراحة نيوز – يحذر الخبراء من أن الإفراط في تناول البروتين قد يؤدي إلى نتائج عكسية. فالإفراط قد يُجهد الكلى، ويُسبب الجفاف أو مشاكل في الجهاز الهضمي، وإذا كان مصدره اللحوم المصنعة، فقد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. لذا، احرص على تناول كميات متوازنة من الكربوهيدرات والدهون للحفاظ على صحتك العامة. وبالنسبة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام – الذين غالباً ما يستهدفون حوالي 2 غرام لكل كغم – يمكن أن يعني هذا ما يصل إلى 200 غرام من البروتين يومياً. ويصعب تحقيق ذلك من خلال الطعام العادي وحده. مثلاً، تحتوي...

صحیفة عاجلقبل ۳ یوم

استشاري: سحب جوالات الأبناء ليس حلا لاستخدام الإنترنت العشوائي

قال المستشار الأسري ناصر الجميعة، إنَّ سحب جوالات الأبناء ليس حلا لاستخدام الإنترنت العشوائي.وأضاف الجميعة، خلال لقائه المذاع عبر أثير «العربية إف إم»، أن أزمة الاستخدام العشوائي للإنترنت تؤدي إلى فتح أبواب ذلك الاستخدام على مصراعيه بينما بدأت بربطانيا - مثلا - تحدد استخدام تطبيق «سناب شات» لعمر 16 عاما.وأردف المستشار الأسري، أن الآباء عليهم الحزم في مواجهة تلك التصرفات ومواجهة السلوكيات والألفاظ الممنوعة داخل الأسرة، مع الصرامة في التعامل مع مصروفات الأبناء وتحديدها.المستشار الأسري ناصر الجميعة:سحب جوال الأبناء ليس حل #ليالي_العربية#العربيةFM pic.twitter.com/yw55zdSOK6— FM العربية (@AlarabiyaFm) August 8, 2025 بريطانياسناب...

الجزیرةقبل ۳ یوم

معركة الفنادق مع بوكينغ.. ما الذي تعنيه للمسافرين؟

إذا كنت من عشاق السفر وحجز الفنادق عبر الإنترنت، فلا بد أن اسم بوكينغ دوت كوم (Booking.com) مرّ عليك مرات لا تُعد. هذه المنصة العالمية العملاقة للحجز الفندقي، ومقرها في هولندا، أصبحت الوجهة الأولى للمسافرين في أوروبا والعالم، لكنها اليوم تقف في قلب معركة قانونية كبرى قد تغيّر طريقة حجزنا للغرف الفندقية إلى الأبد.قبل أيام فقط، أعلنت أكثر من 10 آلاف فندق من مختلف الدول الأوروبية انضمامها إلى دعوى قضائية جماعية ضد بوكينغ أمام محكمة في العاصمة الهولندية أمستردام.اقرأ أيضا list of 3 itemslist 1 of 3أبرز 7 تطبيقات للسفر...

الوکالة العربیة السوریة للأنباءقبل ۳ یوم

اختصاصية تغذية توضح كيفية مواجهة ارتفاع درجات الحرارة صيفاً

اللاذقية-سانامع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تبرز الحاجة إلى حلول غذائية وسلوكيات فعالة ومنخفضة التكاليف، للتخفيف من الإحساس بالحر، وتجنب التأثيرات السلبية لأشعة الشمس.اختصاصية التغذية الطبيعية الدكتورة زهوات منلا أشارت في تصريح لمراسلة سانا إلى جملة من النصائح الغذائية والسلوكيات التي تهدف إلى الحد من التأثيرات السلبية للحرارة المرتفعة على الصحة العامة، وخاصة لدى الفئات الأكثر عرضة للإجهاد الحراري، موضحة أن فصل الصيف لا يُعد مجرد فصل للحرارة، بل يمثل فرصة ذهبية لتخزين المياه المعدنية الطبيعية الموجودة في الخضراوات داخل الجسم، ما ينعكس إيجاباً على نضارة البشرة، ويمنح مناعة...

استشاري تغذية: تناول الكحك على الريق يُخفض السكر

اختصاصية تغذية توضح كيفية مواجهة ارتفاع درجات الحرارة صيفاً

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار