اختصاصية تغذية توضح كيفية مواجهة ارتفاع درجات الحرارة صيفاً
تاريخ النشر: 9th, August 2025 GMT
اللاذقية-سانا
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تبرز الحاجة إلى حلول غذائية وسلوكيات فعالة ومنخفضة التكاليف، للتخفيف من الإحساس بالحر، وتجنب التأثيرات السلبية لأشعة الشمس.
اختصاصية التغذية الطبيعية الدكتورة زهوات منلا أشارت في تصريح لمراسلة سانا إلى جملة من النصائح الغذائية والسلوكيات التي تهدف إلى الحد من التأثيرات السلبية للحرارة المرتفعة على الصحة العامة، وخاصة لدى الفئات الأكثر عرضة للإجهاد الحراري، موضحة أن فصل الصيف لا يُعد مجرد فصل للحرارة، بل يمثل فرصة ذهبية لتخزين المياه المعدنية الطبيعية الموجودة في الخضراوات داخل الجسم، ما ينعكس إيجاباً على نضارة البشرة، ويمنح مناعة متجددة بأقل التكاليف.
ودعت منلا إلى الإكثار من شرب الماء، وتناول مشروبات طبيعية مثل “ديتوكس الخضار”، والعصائر الخضراء، كعصير اليقطين الأخضر، مع الخيار والبقدونس أو البقلة، مضافاً إليه تفاحة خضراء، لما له من دور في التبريد الداخلي وتعزيز المناعة.
وشددت منلا على ضرورة تقليل الأطعمة المطبوخة والتوجه نحو الأغذية النيئة، مثل التبولة والسلطات، إلى جانب الخضار المحموسة بزيت الزيتون على أن تُؤكل باردة، إضافة الى اعتماد شوربة الخضار وجبة مسائية خفيفة تُشرب باردة.
أما على مستوى السلوكيات اليومية فتوصي اختصاصية التغذية بتجنب المشي تحت أشعة الشمس المباشرة ظهراً، وضرورة اللجوء إلى الظلال الطبيعية، مع ارتداء قبعة أو وشاح للرأس أو حمل مظلة شمسية، وضرورة ممارسة رياضة المشي في ساعات الصباح الباكر أو قبيل الغروب لتفادي الإجهاد الحراري.
وبينت منلا أن التأقلم مع حرارة فصل الصيف لا يتحقق فقط عبر التبريد الخارجي، بل يبدأ من الداخل، مع الابتعاد عن السكر المكرر الموجود في العصائر والبوظة والحلويات، لما له من تأثير عكسي على حرارة الجسم بعد استقلابه، رغم شعور الانتعاش المؤقت الذي يمنحه.
ولكون شهر آب يحمل طاقة غذائية فريدة، إذ تكتمل فيه نضوج الفواكه والخضار التي تُعدّ من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية وتساعد في رفع المناعة، نبهت اختصاصية التغذية إلى ضرورة أن تكون حصة الخضار أكثر من الفاكهة، مع تجنّب تناول الفاكهة ليلاً، لما لها من آثار سلبية على المفاصل والعظام والجهاز الهضمي.
اختصاصية تغذية ارتفاع درجات الحرارة 2025-08-09nedalسابق فريق الحرية بطلاً لبطولة شهداء النصر في منبج بعد فوزه على أمل الرحاب 6-1 انظر ايضاً ضربة الشمس… أعراضها وطرق تجنب حدوثهادمشق-سانا يسبب ارتفاع درجات الحرارة الكبير في فصل الصيف حدوث الحالة المرضية المعروفة باسم “ضربة …
آخر الأخبار 2025-08-09محافظة ريف دمشق تطلق مشروع أتمتة الخدمات في مدينة التل-فيديو 2025-08-09المجلس العالمي للتسامح والسلام: قرار إسرائيل احتلال غزة له عواقب إنسانية مأساوية 2025-08-09إدارة الجامع الأموي تصدر توضيحاً واعتذاراً عن فيديو تجول سيارة داخل باحته 2025-08-09تواصل أعمال تأهيل جسر الرستن وتمديد فترة التنفيذ حتى شباط القادم 2025-08-09فعالية لنقابة أطباء الأسنان بحمص حول زراعة الأسنان والمداواة اللبية 2025-08-09التعليم العالي: تحديد موعد آخر لامتحان اللغة الإنكليزية بالسنة التحضيرية لطلاب السويداء 2025-08-09المالكي لـ سانا: المنظمة ستتابع جهودها بكل الوسائل الممكنة لضمان وصول المساعدات إلى المستفيدين في الوقت المناسب مع تعزيز إجراءات الحماية والسلامة لجميع موظفيها في الميدان. 2025-08-09المالكي: المنظمة تؤكد على التزامها الكامل بالمبادئ الإنسانية والحيادية، وأي استهداف لفرق الهلال الأحمر يُعد انتهاكاً للقوانين الدولية وحرمات العمل الإنساني. 2025-08-09المالكي لـ سانا: الأولوية تبقى للحفاظ على سلامة العاملين وضمان استمرارية تقديم الدعم الإنساني للمحتاجين دون انقطاع. 2025-08-09المالكي لـ سانا: المنظمة مستمرة في عملياتها الإنسانية في المنطقة الجنوبية رغم الاستهداف، لكنها ستقوم بمراجعة وتعديل إجراءات الأمان لضمان وصول الفرق إلى المواقع المستهدفة بشكل آمن.
صور من سورية منوعات قبة حرارية تحاصر الشرق الأوسط وتهدد سكانه 2025-08-09 الصين تنجح باختبار هبوط وإقلاع مركبة فضائية مأهولة على سطح القمر 2025-08-08
| مواقع صديقة | أسعار العملات | رسائل سانا | هيئة التحرير | اتصل بنا | للإعلان على موقعنا |
المصدر: الوكالة العربية السورية للأنباء
كلمات دلالية: ارتفاع درجات الحرارة فصل الصیف
إقرأ أيضاً:
مرتفع جوي.. الأرصاد تحذر من حالة الطقس اليوم السبت 22 نوفمبر 2025
أوضحت الأرصاد الجوية، حالة الطقس اليوم السبت 22 نوفمبر 2025، في مدن ومحافظات مصر، وسبب ارتفاع درجات الحرارة بشكل مفاجئ خلال الفترة الحالية.
حالة الطقس في مصروأشارت الأرصاد إلى تأثر البلاد خلال هذه الفترة بوجود مرتفع جوى فى طبقات الجو العليا الذى يصاحبه ظواهر جوية شديدة الخطورة مثل الشبورة المائية التى تصل لحد الضباب عند ارتفاع نسب الرطوبة لتصل 100٪ والهدوء النسبى للرياح وهذا يؤثر بشكل كبير على الرؤية الأفقية ويصعب القيادة خلالها.
وأضافت أن التأثير فقط على قيادة السيارات بل تعوق أيضا عملية هبوط الطائرات، ولا يتوقف تأثير المرتفع الجوى على هذا فقط.
حالة الطقسولكن أيضا يعمل المرتفع الجوي كمظلة حيث يضغط عمود الهواء ويحبس كل الرطوبة والشوائب العالقة في الجو والأتربة والدخان في طبقات قريبة من سطح الأرض فنشعر بعدم الراحة، وإرهاق وخاصة في عملية التنفس، ونتيجة لذلك نجد اليوم انخفاض في الرؤية الأفقية الآن على شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى وشمال الصعيد.
حالة الطقس اليوميسود اليوم طقس خريفي مائل للبرودة في الصباح الباكر، حار نهارًا على أغلب الأنحاء، ومعتدل الحرارة في أول الليل، مائل للبرودة في آخره على أغلب الأنحاء.
الطقس اليومولفتت إلى ظهور بعض السحب المنخفضة على مناطق من السواحل الشمالية حتى القاهرة الكبرى ومدن القناة ووسط سيناء قد ينتج عنها سقوط رذاذ خفيف وغير مؤثر على بعض المناطق.
وتوقعت سقوط فرص ضعيفة لأمطار خفيفة على مناطق من حلايب وشلاتين على فترات متقطعة، ونشاط رياح مثيرة للرمال والأتربة على بعض المناطق.
حالة البحرين الأحمر والمتوسطأما بالنسبة لحالة البحر المتوسط فمتوقع أن تكون خفيفة إلى معتدلة، وارتفاع الموج من 1 إلى 1.5 متر، واتجاه الرياح تكون جنوبية شرقية إلى شمالية شرقية.
وبالنسبة لحالة البحر الأحمر تكون خفيفة إلى معتدلة، وارتفاع الموج من 1 إلى 1.75 متر، واتجاه الرياح تكون جنوبية شرقية إلى شمالية شرقية.
درجات الحرارة اليوم السبت 22 نوفمبر 2025وفيما يلى بيان بدرجات الحرارة المتوقعة على مدن ومحافظات مصر:
- درجات الحرارة في القاهرة العظمى 33، الصغرى 19.
- درجات الحرارة في الإسكندرية العظمى 29، الصغرى 18.
- درجات الحرارة في بنها العظمى 32، الصغرى 18.
- درجات الحرارة في دمنهور العظمى 31، الصغرى 18.
- درجات الحرارة في طنطا العظمى 32، الصغرى 19.
- درجات الحرارة في دمياط العظمى 29، الصغرى 20.
- درجات الحرارة في بورسعيد العظمى 30، الصغرى 22.
- درجات الحرارة في مطروح العظمى 26، الصغرى 16.
- درجات الحرارة في السلوم العظمى 25، الصغرى 15.
- درجات الحرارة في الإسماعيلية العظمى 34، الصغرى 18.
- درجات الحرارة في السويس العظمى 33، الصغرى 18.
- درجات الحرارة في العريش العظمى 33، الصغرى 17.
- درجات الحرارة في شرم الشيخ العظمى 32، الصغرى 23.
- درجات الحرارة في الغردقة العظمى 31، الصغرى 20.
- درجات الحرارة في مرسى علم العظمى 32، الصغرى 19.
- درجات الحرارة في الأقصر العظمى 36، الصغرى 18.
- درجات الحرارة في أسوان العظمى 36، الصغرى 19.
اقرأ أيضاًالأرصاد تعلن حالة الطقس اليوم الجمعة في مصر.. درجات الحرارة الآن
حالة الطقس اليوم الخميس.. الأرصاد تكشف درجات الحرارة في المحافظات
الأرصاد: غدا طقس حار نهارا معتدل ليلا.. والعظمى بالقاهرة 33
إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حبات العاصفة)