8 خطوات لإعادة ضبط الساعة البيولوجية بعد رمضان
تاريخ النشر: 10th, April 2025 GMT
المناطق_متابعات
دعت وزارة الصحة إلى اتباع خطوات علمية وعملية لإعادة ضبط الساعة البيولوجية بعد شهر رمضان المبارك، وذلك لضمان عودة الجسم إلى نظام نوم واستيقاظ صحي ومتوازن، خاصة بعد التغيرات التي تطرأ على الروتين اليومي خلال الشهر الكريم.
وأكدت الوزارة أن الساعة البيولوجية تُعد النظام الداخلي الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ في جسم الإنسان، وتتأثر بعوامل عدة أبرزها الضوء.
تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ يوميًا.
التعرض لضوء النهار لتحفيز الجسم على الاستيقاظ.
تقليل مستوى الإضاءة في المنزل قبل النوم بساعتين.
تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
تهيئة بيئة نوم هادئة، مظلمة، وباردة نسبيًا.
الامتناع عن تناول الكافيين والتدخين قبل النوم بعدة ساعات.
ممارسة النشاط البدني يوميًا، مع تجنب التمارين المكثفة قبل النوم بثلاث ساعات.
عدم تناول وجبات ثقيلة أو حارة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.
وتأتي هذه الحملة ضمن جهود الوزارة لتعزيز أنماط الحياة الصحية، والمساعدة على التكيّف مع تغيرات الروتين بعد شهر الصيام، بما ينعكس إيجابًا على الصحة الجسدية والنفسية للأفراد.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
إقرأ أيضاً:
برج الميزان .. حظك اليوم الأربعاء 30 يوليو 2025 : تجنب الضغوط النفسية
عيد ميلاد برج الميزان (24 سبتمبر - 23 أكتوبر)، من أبرز صفاته انه شخص عادل يحكم بالحق دائما، يقف بجانب المظلوم، يرفض الواسطه ويتفهم الأمور من جميع الزوايا.
ونستعرض توقعات برج الميزان وحظك اليوم الأربعاء 30 يوليو 2025 وخلال الفترة المقبلة، على الصعيد العاطفي والصحي والمهني والمالي السطور التالية.
محمد منير وعمرو دياب وشيرين عبد الوهاب، وعمر كمال.
برج الميزان وحظك اليوم الأربعاء 30 يوليو 2025حياتك العاطفية مثمرة اليوم، ستحقق جميع أهدافك المهنية، وستكون أقوى ماليًا للقيام باستثمارات مهمة. لن تُعاني من أي مشاكل صحية خطيرة.
برج الميزان وحظك اليوم مهنياراجع ميزانيتك لتحديد المجالات التي يُمكنك فيها توفير المزيد دون التضحية بالمتعة. قد تظهر نفقات غير متوقعة، لذا خصص مبلغًا صغيرًا للطوارئ، إذا كنت تُخطط للاستثمار، فابحث عن خيارات مُتنوعة واسأل نفسك قبل الالتزام. قد تُساعدك مُشاركة الأمور المالية مع صديق مُقرب في الحصول على أفكار مُفيدة.
برج الميزان اليوم عاطفياًستكون لعلاقة الحب أثر إيجابي، وستستمتع بقضاء الوقت مع شريكك، كن صريحًا في علاقتك. قد تخططان لقضاء عطلة، حيث يمكنكما أيضًا مناقشة مستقبلكما، قد تنجح بعض النساء في الحصول على دعم الوالدين. على من يسافرون أن يحرصوا على التعبير عن مشاعرهم أثناء المكالمة.
برج الميزان اليوم صحياالحمى الفيروسية، ومشاكل المعدة، والالتهابات، والسعال من المشاكل الشائعة التي قد تُعكر صفو يومك، تجنب التعرض لضغوط نفسية كبيرة، فقد يؤدي ذلك إلى صداع متكرر ومشاكل في الجيوب الأنفية.
توقعات برج الميزان الفترة المقبلةيجب على المديرين وقادة الفرق الحفاظ على علاقة جيدة مع مرؤوسيهم لتحقيق نتائج جيدة سيسافر بعض المهنيين إلى الخارج لأسباب وظيفية. سيجتاز الطلاب اليوم امتحانات تنافسية قد يُبرم بعض رواد الأعمال صفقات جديدة، مما سيجلب لهم تمويلًا جيدًا لتوسيع أعمالهم.
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة