8 خطوات لإعادة ضبط الساعة البيولوجية بعد رمضان
تاريخ النشر: 10th, April 2025 GMT
المناطق_متابعات
دعت وزارة الصحة إلى اتباع خطوات علمية وعملية لإعادة ضبط الساعة البيولوجية بعد شهر رمضان المبارك، وذلك لضمان عودة الجسم إلى نظام نوم واستيقاظ صحي ومتوازن، خاصة بعد التغيرات التي تطرأ على الروتين اليومي خلال الشهر الكريم.
وأكدت الوزارة أن الساعة البيولوجية تُعد النظام الداخلي الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ في جسم الإنسان، وتتأثر بعوامل عدة أبرزها الضوء.
تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ يوميًا.
التعرض لضوء النهار لتحفيز الجسم على الاستيقاظ.
تقليل مستوى الإضاءة في المنزل قبل النوم بساعتين.
تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
تهيئة بيئة نوم هادئة، مظلمة، وباردة نسبيًا.
الامتناع عن تناول الكافيين والتدخين قبل النوم بعدة ساعات.
ممارسة النشاط البدني يوميًا، مع تجنب التمارين المكثفة قبل النوم بثلاث ساعات.
عدم تناول وجبات ثقيلة أو حارة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.
وتأتي هذه الحملة ضمن جهود الوزارة لتعزيز أنماط الحياة الصحية، والمساعدة على التكيّف مع تغيرات الروتين بعد شهر الصيام، بما ينعكس إيجابًا على الصحة الجسدية والنفسية للأفراد.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
إقرأ أيضاً:
أشرف شاكر يعرض "موزون" بالأوبرا.. غدًا
تستضيف دار الأوبرا المصرية برئاسة الدكتور علاء عبد السلام معرض بعنوان "موزون" للتشكيلى أشرف شاكر، ويفتتح في السادسة مساء الاثنين ١٥ ديسمبر ويستمر حتى الأحد ٢١ ديسمبر بقاعة صلاح طاهر للفنون التشكيلية.
يأتى المعرض استمراراً لخطط وزارة الثقافة الهادفة إلى التعريف بمختلف التوجهات التشكيلية، ويضم أكثر من ٤٠ عمل فنى منفذة بخامات مختلفة منها المعدن، الخشب، السجاد وكانفاس تعبر عن روح مدرسة الباو هاوس التى أرست مبادئ التصميم الحديث وجمعت بين فكرة الفنون الجميلة وتطبيقاتها العملية.
جدير بالذكر أن أشرف شاكر تخرج فى كلية الفنون الجميلة عام ١٩٨٨ قسم العمارة الداخلية، بدأ مسيرته المهنية كمصمم جرافيك وعمل فى مجال تصميم وبناء أجنحة المعارض، نجح فى تحويل الأفكار الإبداعية إلى مساحات عملية من خلال نهج متنوع يجمع بين التصميم الداخلي والتواصل البصرى والتخطيط المكاني.
حالة الطقس.. استمرار هطول أمطار رعدية مع رياح نشطة مثيرة للأتربة