صحيفة صدى:
2025-06-23@07:56:01 GMT

أفضل المشروبات التي تحافظ على ترطيب الجسم

تاريخ النشر: 24th, April 2025 GMT

أفضل المشروبات التي تحافظ على ترطيب الجسم

أميرة خالد

يشكّل الماء نحو 60% من وزن الجسم، مما يعكس مدى أهميته الحيوية في الحفاظ على توازن وظائفه المختلفة، فكل خلية، نسيج، وعضو داخل أجسامنا يعتمد بشكل أساسي على الماء، لذا فإن ترطيب الجسم ليس مجرد خيار، بل ضرورة يومية.

ورغم تنوّع المشروبات المتوفرة في الأسواق، إلا أن القليل منها يضاهي الماء من حيث الفائدة، هذه قائمة بأفضل الخيارات للحفاظ على الترطيب بشكل صحي.

لا شيء يتفوّق على الماء في بساطته وفعاليته، حيث ينصح الخبراء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، للحفاظ على النشاط الذهني والبدني، وتنظيم حرارة الجسم، ودعم عمليات الهضم.

قد لا يتبادر إلى الذهن، أهمية اللبن كأحد مشروبات الترطيب، لكنه خيار ذكي. فالحليب غني بالبروتين، الكالسيوم، وفيتامين D، ما يجعله مفيدًا لتعويض السوائل وتغذية الجسم في الوقت ذاته.

لمن يفضّل نكهة خفيفة، يمكن إضافة شرائح من الليمون، البرتقال، أو البطيخ إلى الماء، ما يمنحه طعمًا منعشًا دون أي سكريات مضافة، ويمكن أيضًا تجربة أعشاب مثل النعناع أو عشبة الليمون لتعزيز الطعم.

ويحتوي ماء جوز الهند الطبيعي على أكثر من 95% من الماء، ويزوّد الجسم بالكثير من الإلكتروليتات، ما يجعله خيارًا ممتازًا بعد التمارين أو في أيام الصيف الحارة.

المصدر: صحيفة صدى

كلمات دلالية: الماء ترطيب الجسم جوز الهند مشروبات

إقرأ أيضاً:

4 طرق لتخزين البامية للحفاظ على جودتها وقيمتها الغذائية لفترة أطول

حفظ البامية يتطلب عدة طرق للحفاظ على جودتها وقيمتها الغذائية لفترة أطول. إليك بعض الطرق الشائعة مع المقادير اللازمة:

1. التجميد 
المكونات:
    - بامية طازجة
    - ماء مغلي
    - ماء مثلج
    - أكياس تفريز (أو عبوات محكمة الغلق)
  
الخطوات:
  - اختر البامية الطازجة والخالية من العيوب.

  - اغسلها جيداً بالماء البارد.

  - قم بقطع الرؤوس (الجزء العلوي) إذا لزم
    الأمر.

  - اسلق البامية في ماء مغلي لمدة 2-3 دقائق (Blanching) لوقف نشاط الإنزيمات.

  - انقلها فوراً إلى ماء مثلج لإيقاف التسوية.

  - صفِّ البامية من الماء جيداً.

  - وزعها في أكياس التفريز وأفرغها من
    الهواء.

  - خزّنها في الفريزر عند درجة حرارة -18°م
    أو أقل.

2. التجفيف (التجفيف الشمسي أو الصناعي).
المكونات:
    - بامية طازجة
    - ملح (اختياري)
 
الخطوات:
  - اغسل البامية جيداً وقطّعها إلى شرائح
    رفيعة أو اتركها كاملة.

   - انشرها في صينية نظيفة تحت أشعة
     الشمس المباشرة مع تغطيتها بشاش
     لحمايتها من الغبار.

  - استمر في التجفيف لمدة 3-5 أيام حتى
    تصبح هشة وخالية من الرطوبة.

  - يمكن استخدام مجفف كهربائي (Food Dehydrator) عند 50-60°م لمدة 8-12
    ساعة.

  - احفظ البامية المجففة في عبوات محكمة
    الغلق في مكان جاف ومظلم.

3. التخليل (بامية مخللة):
المقادير:

    - 1 كجم بامية صغيرة الحجم
    - 4 أكواب ماء
    - 1 كوب خل أبيض
    - 2 ملعقة كبيرة ملح
    - 3 فصوص ثوم مقطعة
    - أوراق شبت أو كزبرة جافة (اختياري)
    - بهارات (فلفل أسود، حبوب خردل)
  
الخطوات:
  - نظف البامية واقطع جزءاً صغيراً من
    الطرف العلوي.

  - اغلي الماء والخل والملح في وعاء.

  - ضع البامية في برطمانات معقمة مع الثوم
    والأعشاب.

  - اسكب المحلول الملحي الساخن على البامية
    حتى التغطية الكاملة.

  - أغلق البرطمانات بإحكام واتركها خزنها في
    مكان بارد ومظلم.

4. التعليب (الحفظ في عبوات محكمة):
المقادير:

    - بامية طازجة
    - ماء مملح (اختياري)
  
خطوات التعليب:
  - نظف البامية واغسلها جيداً.

  - اسلقها في ماء مغلي لمدة 2-3 دقائق.

  - ضعها في عبوات زجاجية معقمة وأضف
    الماء المملح (ملعقة صغيرة ملح لكل كوب
    ماء).

  - أغلقت العبوات بإحكام ثم عقمها في حمام
    ماء ساخن (Water Bath) لمدة 25 دقيقة.

   - خزنها في مكان بارد وجاف.

نصائح عامة:
 

- اختيار البامية:
يجب أن تكون طازجة وخالية من العيوب لضمان جودة الحفظ.

- التخزين:
يجب تخزين البامية المجمدة أو المجففة أو المعلبة في ظروف مناسبة (مثل تجنب الرطوبة لأكياس التجفيف).

- الصلاحية:
المجمدة:
تصل إلى 12 شهراً في الفريزر.

المجففة:
تصل إلى 6-12 شهراً في عبوات محكمة.

المخللة أو المعلبة:
تصل إلى سنة إذا أُعدت بشكل صحيح.

هذه الطرق تناسب المشاريع التجارية مع مراعاة المعايير الصحية والتغليف الجذاب للمستهلك.

طباعة شارك البامية بامية تخزين بامية التخزين

مقالات مشابهة

  • إزاي تحافظ على عربيتك في درجات الحرارة المرتفعة؟
  • المشروب الساخن قد يكون سلاحك السري ضد الحر
  • لماذا ينعشنا المشروب الساخن في الطقس الحار؟
  • دراسة صادمة.. أنظمة الذكاء الاصطناعي تظهر سلوكا خطيرا للحفاظ على بقائها
  •  المشروب الساخن.. مفاجأة علمية تنعش أجسامنا في أحرّ أيام الصيف!
  • 4 طرق لتخزين البامية للحفاظ على جودتها وقيمتها الغذائية لفترة أطول
  • لماذا ينصح الخبراء بالمشروبات الساخنة في الطقس الحار؟
  • أطعمة تحمي الجسم من الجفاف خلال الصيف
  • كيف تحافظ على سيارتك إذا توقفت لفترة طويلة؟.. 8 طرق لا تفوتها
  • قناع طبيعي مذهل يمنح شعركِ الترطيب واللمعان من أول استخدام