هل تشعر أنك تخدع الجميع؟ قد تكون مصابا بـمتلازمة المحتال
تاريخ النشر: 11th, May 2025 GMT
يعاني كثير ممن يتميزون بالتفوق المهني أو الأكاديمي، من صوت داخلي يلاحقهم باستمرار قائلا "أنا لا أستحق هذا النجاح"، والذي يُعرف نفسيا بـ"متلازمة المحتال" (Impostor Syndrome)، وهي حالة شائعة أكثر مما يُعتقد، بحسب ما توضحه عالمة النفس الألمانية إنغريد جيرستباخ.
تقول جيرستباخ إن هذه المتلازمة تصيب الأفراد الذين يشككون في كفاءاتهم وإنجازاتهم، ويعيشون تحت وطأة خوف دائم من انكشاف "حقيقتهم المزعومة" أمام الآخرين، فيُنظر إليهم كمخادعين لا يستحقون مكانتهم، رغم وجود أدلة واضحة على جدارتهم.
وتضيف أن المصابين بهذه المتلازمة غالبا ما ينسبون نجاحاتهم إلى عوامل خارجية، مثل الحظ أو تضليل الآخرين حول ذكائهم، بدلا من الاعتراف بقدراتهم وجهودهم.
كيف تتغلب على متلازمة المحتال؟للتعامل مع هذه الحالة النفسية المثقلة بالشكوك الذاتية، توصي جيرستباخ باتباع مجموعة من التدابير التي قد تساعد في بناء الثقة بالنفس وتثبيت الإنجازات الواقعية:
إنشاء قائمة أدلة شخصية: ينبغي للمرء أن يخصص وقتا دوريا لتوثيق 3 مواقف حقق فيها نجاحا ملموسا، مهما بدت بسيطة. ثم يقوم بتحليل العوامل التي أسهمت في تحقيق هذا النجاح من مهارات أو قرارات أو اجتهاد. هذه الخطوة تساعد في إعادة برمجة العقل الباطن للاعتراف بالجهد الحقيقي المبذول بدلا من نسبة النجاح للحظ. تطوير "شعار داخلي مضاد": حين يعلو صوت المشكك الداخلي ويبدأ في بث رسائل الإحباط، ينصح بتكرار عبارة إيجابية موجهة مثل: "أنا أستحق هذا الإنجاز لأنني استعددت له جيدا". هذا التكرار اللفظي في المواقف الضاغطة يخلق شعورا مضادا، ويساعد في تقوية الذات وتقليل الإجهاد العقلي المصاحب للمواقف الصعبة. اختبار الشعور بعدم الأمان في بيئة آمنة: يمكن تعزيز الثقة بالنفس عبر مواجهة المخاوف الصغيرة في سياقات مألوفة. على سبيل المثال، يمكن تقديم فكرة في اجتماع صغير أو مشاركة رأي ضمن فريق عمل. هذا النوع من التمرين الواقعي يساعد في إثبات الكفاءة أمام الذات، ويخفف تدريجيا من وطأة الشكوك الذاتية.إذا استمرت هذه المشاعر دون تحسن، خاصة إن رافقتها أعراض مثل القلق، أو الاكتئاب، أو التوتر المزمن، أو انخفاض حاد في تقدير الذات، فإن الخطوة التالية ينبغي أن تكون استشارة طبيب نفسي متخصص.
إعلانوتشير جيرستباخ إلى أن العلاج السلوكي المعرفي يعد من أنجح الأساليب في التعامل مع متلازمة المحتال، إذ يساعد الشخص على تحدي الأفكار السلبية المترسخة، وتطوير إستراتيجيات فعالة لتثبيت الإنجازات والثقة في القدرات الشخصية.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حريات
إقرأ أيضاً:
iQOO Neo10 Pro يفاجئ الجميع: معالج صاروخي وكاميرا مزدوجة بسعر لا يُصدق
هاتف جديد من فيفو (مواقع)
إذا كنت من عشاق السرعة والقوة في عالم الهواتف الذكية، فاستعد للدهشة! شركة فيفو تعود بقوة وتكشف النقاب عن iQOO Neo10 Pro، الهاتف الذي يدمج بين الأداء الفائق والتصميم الفريد في تجربة لا تُضاهى، ويعد أحد أبرز المنافسين للهواتف الرائدة هذا العام، بسعر منافس لا يتجاوز 485 دولارًا فقط.
اقرأ أيضاً لمستخدمي آيفون.. 4 أسرار مذهلة في واتساب لم تكن تعرفها 30 أبريل، 2025 عودة الأسطورة القابلة للطي.. موتورولا Razr 60 Ultra يُشعل السباق بمفاجآت خارقة 28 أبريل، 2025
تصميم يلفت الأنظار:
يمتاز iQOO Neo10 Pro بتصميم عصري جريء يبتعد عن التقليدية، حيث يأتي بغطاء خلفي زجاجي مقسّم إلى أقسام متناغمة تجمع بين القوام غير اللامع واللامع في تدرج أنيق.
وحدة الكاميرا الخلفية تأتي بتصميم مستطيل بحواف دائرية، تقع في الزاوية العليا وتضم عدستين محاطتين بحلقات لامعة تمنح الهاتف مظهرًا تقنيًا فخمًا.
أداء لا يُقهر بمعالج Snapdragon 8 Elite:
قلب الهاتف ينبض بمعالج Snapdragon 8 Elite الأقوى من كوالكوم، الذي يضمن تجربة استخدام سلسة وسريعة سواء في الألعاب، تعدد المهام، أو استخدام التطبيقات الثقيلة.
ويأتي الهاتف مزودًا بشاشة OLED مسطحة بدقة 2K، تقدم ألوانًا غنية وتفاصيل حادة، مثالية لمشاهدة الفيديوهات أو خوض تجربة ألعاب غامرة.
كاميرات مزدوجة بدقة 50 ميجابكسل لكل منهما:
ولمحبي التصوير، يقدم الهاتف كاميرتين خلفيتين بدقة 50 ميجابكسل لكل واحدة – الأولى بعدسة رئيسية مدعومة بمثبت بصري (OIS) لصور أكثر وضوحًا، والثانية بعدسة واسعة الزاوية لالتقاط المشاهد الكبيرة والبانورامية.
بطارية 7000mAh وشحن خارق 120 واط:
لا تقلق من نفاد الطاقة، فالهاتف يأتي ببطارية ضخمة بسعة 7000 مللي أمبير/ساعة، تكفيك ليومين من الاستخدام الكثيف، وتدعم تقنية الشحن السريع بقوة 120 واط، لتمنحك ساعات من الاستخدام خلال دقائق فقط.
ميزات إضافية:
مستشعر بصمة بالموجات فوق الصوتية لفتح سريع وآمن.
هيكل بإطار بلاستيكي متوسط الجودة مع غطاء زجاجي أنيق.
تجربة صوت وصورة محسنة لتناسب المستخدم العصري.
السعر والمنافسة:
بسعر يُقدّر بـ 485 دولارًا فقط، يقدم iQOO Neo10 Pro قيمة لا تُصدق مقارنة بما يحتويه من عتاد متقدم. هاتف ينافس الكبار بسعر أقل، ويضع فيفو في مكانة متقدمة بين الشركات الرائدة في عالم الهواتف الذكية لعام 2025.
تأجيل محاكمة عاطل بتهمة قتل سيدة فى القناطر الخيرية للخميس المقبل