لهذه الأسباب.. احرص على تناول المغنيسيوم يوميا
تاريخ النشر: 19th, May 2025 GMT
قد لا يكون المغنيسيوم من أكثر العناصر الغذائية التي تجذب الانتباه، ولكنه ضروري للصحة العامة، فهو يحافظ على مئات العمليات الحيوية في الجسم، بدءًا من وظائف الأعصاب وإنتاج الطاقة، وصولًا إلى ضغط الدم وتعافي العضلات، ورغم أنه قد لا يُلاحظ، إلا أن المغنيسيوم ضروري للحفاظ على توازن الجسم وكفاءته.
. ما هو ؟
على الرغم من وجوده في العديد من الأطعمة، إلا أن معظم الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم في أنظمتهم الغذائية، يؤدي التوتر وقلة النوم والإفراط في تناول الطعام إلى استنزاف مخزون الجسم من المغنيسيوم، مما يؤدي إلى أعراض مثل التعب والصداع وتشنجات العضلات وقلة التركيز، يُعد الحفاظ على مستوى كافٍ من المغنيسيوم طريقة بسيطة وفعالة للمساعدة في ضمان صحة جسمك وعقلك على المدى الطويل.
1. يحافظ على إجهاد الجلد
يُحافظ المغنيسيوم على مستوى الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي قد يُدمر بشرتكِ - ظهور البثور، والبهتان، والاحمرار، وغيرها. كما يُهدئ المغنيسيوم جهازكِ العصبي، ويُهدئ بشرتكِ أيضًا.
2. يحفز النوم
يساعد المغنيسيوم على إنتاج الميلاتونين، مما يسمح لك بالنوم العميق، النوم الجيد هو الوقت الذي تتعافى فيه بشرتك، وتخف انتفاخات عينيك، ويستعيد وجهك توازنه، إذا قضيت ليلةً تتقلب فيها، فإن منطقة أسفل عينيك تُدرك عواقب ذلك.
3. يجعل الشعر والأظافر أقوى
يساعد هذا المعدن على تكوين البروتين، وهو ببساطة مصطلح مُنمّق يُشير إلى إنتاج الكيراتين والكولاجين اللازمين لشعرك وأظافرك لينموا بقوة ويبدوا بصحة جيدة، إذا كان شعركِ يتكسر أو تتساقط أظافركِ، فقد يكون المغنيسيوم هو الحل الأمثل.
4. يخفف من ظهور الحبوب الهرمونية والانتفاخ
يُنظّم المغنيسيوم الهرمونات، خاصةً خلال فترة دورتكِ الشهرية، ويمكنه حتى تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض، مثل تقلبات المزاج والانتفاخ وبقع الذقن الشهرية غير المرغوب فيها. إنه بمثابة مُساعدكِ الهرموني الذي لم تكوني تعلمين حتى أنكِ بحاجة إليه.
5. إنه مضاد للالتهابات
يُشكّل الالتهاب أساسًا للعديد من مشاكل البشرة، بدءًا من حب الشباب ووصولًا إلى الشيخوخة المبكرة، يعمل المغنيسيوم على تهدئة الالتهابات في الجسم، ليصبح بذلك علاجًا فعالًا في مكافحة الشيخوخة دون الحاجة إلى استخدام الإبر.
المصدر: timesnownews.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المغنيسيوم النوم وظائف الأعصاب ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
شمس البارودي: عمر الوحيد من أبنائي الذي أحب مهنة والده حسن يوسف
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشفت الفنانة المعتزلة شمس البارودي تطورات حياة نجلها الفنان عمر حسن يوسف، مؤكدة أنه بخير، وقالت باللهجة الدارجة: «الحمد لله، عمر كان فرحان جدًا ومتواصل دائمًا مع ياسر جلال وأشرف زكي».
وأضافت أن عمر هو الوحيد من أبنائها الذي أحب مهنة والده الراحل حسن يوسف، مشيرة إلى أن زوجها الراحل «كان بيحبه جدًا»، بينما لم يتجه بقية أبنائها، ناريمان ومحمود وعبد الله، رحمه الله، إلى المجال الفني.
وتابعت البارودي، في مداخلة هاتفية مع الإعلامية بسمة وهبة مقدمة برنامج 90 دقيقة، عبر قناة المحور، أنها تنظر إلى دور الحماة باعتباره دور الأم، وقالت: «الحمى دي أم، وأنا بروح أطبخ ليهم وبحبهم جدًا»، معربة عن سعادتها باختيار عمر لزوجته، وأضافت: «الجميل إن ابني عمر اختار زوجة بتسعده، وأنا بقول دايمًا "اللي يحب ابني أحبه"».
وأوضحت أنها لم تكن بحاجة إلى أن توصي عمر بشيء عند زواجه، لأنه نشأ وهو يرى كيف كان والده يعامل والدته، وقالت: «هو شاف والده كان بيعامل أمه إزاي، فمش محتاج وصية، هو قدوته أبوه»، مؤكدة أن حسن يوسف كان «نعم الزوج ونعم الأب»، واحتواها بحنان كبير، بل إنه عندما تزوجها كان يخشى عليها من مشقة العمل وقال لها: «هنتجلك وأخرجلك» حتى يخفف عنها أعباء المهنة.
وفي حديثها عن المسيرة الفنية لعمر حسن يوسف، أوضحت شمس البارودي أنه حصل على فرص كثيرة، لكنها أشارت إلى أنه في بداياته «مكنش مركز». وأضافت أن والده الراحل كان حريصًا دائمًا على أن يضع التعليم في المقام الأول، وكان يردد أن «الشهادة أهم من أي حاجة»، ولذلك أصر على أن ينهي عمر دراسته أولًا ثم يتجه بعد ذلك إلى ما يرغب فيه.
وأكدت أنها كانت تخشى عليه من الشهرة، وقالت باللهجة الدارجة: «أنا كنت خايفة عليه من الشهرة لأن تمنها قاسي والإنسان مبيعرفش يعيش حياته بخصوصية»، في إشارة إلى الأعباء التي تفرضها الحياة تحت الأضواء.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية