«حافظ على صحتك».. ما هي طرق الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري؟
تاريخ النشر: 19th, May 2025 GMT
ضربات الشمس.. يصاب الكثيرون بـ ضربات الشمس، نتيجة الإحساس بالارتفاع الشديد في درجات الحرارة.
وتُعتبر ضربات الشمس من الأمور الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالجفاف، والغثيان، والصداع، والدوخة، وحتى السكتة القلبية في بعض الحالات القصوى، ولذلك تستعرض «الأسبوع» لمتابعيها في السطور التالية بعض الطرق الفعالة للوقاية من ضربات الشمس.
ولتقليل خطر الإصابة بضربة الشمس وتحسين راحتك في الأجواء الحارة، يجب اتباع النصائح التالية:
ارتداء ملابس خفيفة وواسعة: حيث أنه يمكن أن يساعد في تقليل التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
استخدام كريمات واقية من الشمس: خصوصا التي تحتوي على عامل حماية من الشمس «SPF» عالٍ يمكن أن يساعد في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
ارتداء قبعة واقية: حيث أنه يمكن أن يساعد في حماية الوجه والرقبة من أشعة الشمس المباشرة.
البقاء في الظل: خاصة خلال الساعات التي تكون فيها أشعة الشمس أقوى «من 10 صباحًا إلى 4 مساءً».
شرب الماء بكميات كافية، حيث أنه يمكن أن يساعد في منع الجفاف والاحتفاظ برطوبة الجسم.
تجنب ممارسة الرياضة في أوقات الشمس القوية: حيث أنه يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بضربة الشمس.
استخدام مر شات ماء: حيث أنه يمكن أن يساعد في تقليل درجة حرارة الجسم وتحسين الراحة.
تناول الأطعمة الغنية بالمياه: كالفواكه والخضروات، حيث أنه يمكن أن يساعد في منع الجفاف والاحتفاظ برطوبة الجسم.
استخدام أجهزة التبريد: استخدام أجهزة التبريد، كالمرواح أو المكيفات، فهو يمكن أن يساعد في تقليل درجة حرارة الجسم وتحسين الراحة.
اقرأ أيضاًبعد ارتفاع درجة الحرارة.. طرق الوقاية من ضربات الشمس
مع عودة ارتفاع درجات الحرارة.. طرق الوقاية من ضربات الشمس
سبب ارتفاع الحرارة بالعالم وطرق الوقاية من ضربات الشمس
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: طرق الوقاية من ضربات الشمس أهمية شرب الماء في الصيف طرق الوقاية من الإجهاد الحراري حماية الجلد من الشمس تجنب الإجهاد الحراري طرق الوقایة من ضربات الشمس
إقرأ أيضاً:
كيف تحافظ على سيارتك من الإنفجار في الحر الشديد؟.. إليك هذه النصائح حتى لا تندم
يواجه الكثيرون من أصحاب السيارات ارتفاع درجات الحرارة والتي تؤثر بالسلب على سياراتهم سواء من خلال تلف بعض الأجزاء بالسيارة أو عند تغيير اللون الخارجي للسيارة أو تغيير لون التابلوه الداخلي للسيارة وغيرها بفعل العوامل الجوية خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة.
لذا يقدم «الأسبوع» 7 نصائح يجب إتباعها لحماية سيارتك من حرارة الجو، وذلك ضمن خدمة يقدمها الموقع للقراء والمتابعين على مدار اليوم، ويمكنكم المتابعة من هنا
أولا: استخدم عاكس للزجاج الأمامي يعمل على عكس أشعة الشمس عن المقصورة، حيث إن الزجاج الأمامي يعتبر أكبر نافذة تدخل أشعة الشمس من خلاله، وبهذا يمكن حماية لوحة القيادة من التشققات، وحماية عجلة القيادة أيضاً.
ثانيا: قم باستخدام ستائر خاصة بالنوافذ لتوفير حماية أكبر للمقاعد الجلدية، يُفضل استخدام مرطب مخصص لحماية الأنسجة.
ثالثا: احرص على تنظيف المقصورة بشكل دوري، إذ إن الغبار والأوساخ قد تتفاعل مع أشعة الشمس، مع الانتباه على استخدام المنظفات والمواد الخاصة بالسيارات، كاستخدام قماش مصنوع من ألياف دقيقة لتنظيف لوحة القيادة.
رابعا: لابد من استخدام غطاء سيارة لحماية السيارة بشكل كامل ولا سيما بطارية السيارة والمحرك، ويفي هذا الغطاء بالغرض في حال عدم توفر مساحة للركن في الظل.
خامسا: باستخدام طبقة حماية ويوجد أنواع مختلفة منها لأن هذه الطبقة تعمل على حماية الطلاء من الأشعة فوق البنفسجية، كما أنها تحمي السيارة من الخدوش التي قد تتعرض لها على الطرقات، وفي هذا الحال لا يستلزم إعادة طلائها مرة أخري
سادسا: عليك تفقد العجلات بشكل دوري لأن ارتفاع درجات الحرارة قد يسبب تضخم العجلات وانفجارها، وهو الأمر الذي قد يؤدي إلى حوادث خطرة، ولتجنب ذلك، ينبغي فحص ضغط الهواء في العجلات وقدرتها على تحمل الحرارة المرتفعة، ويمكن التأكد من الضغط المناسب من خلال الدليل الذي يأتي مع السيارة.
سابعا: عليك إبقاء السيارة في الظل، وتجنب القيادة عند ارتفاع درجة الحرارة كثيراً حتى لا ترتفع درجة حرارة المحرك، وعند ملاحظة ارتفاع مؤشر حرارة السيارة ينبغي ركن السيارة فوراً، إذ أن الاستمرار بالقيادة قد يؤدي إلى أضرار كبيرة بالسيارة وعلى الركاب.
اقرأ أيضاًاعرف طريقك.. انتظام حركة السيارات على أغلب ميادين وشوارع القاهرة والجيزة
دراسة حديثة: السيارات الهجينة تستهلك وقودًا أكثر من نظيراتها العاملة بالبنزين
«التربية» تعدّ طلبة الثانوية للمنافسات العلمية الدولية