لعشاق المانغو.. خبيرة تكشف فوائدها في ضبط السكري وإنقاص الوزن

المناطق-متابعات

يتردد الكثيرون في تناول فاكهة المانغو خوفًا من زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم، إلا أن خبيرة التغذية والمؤلفة الشهيرة روجوتا ديويكار كان لها رأي مغاير يدحض هذه المعتقدات الشائعة، بحسب ما نقلته صحيفة “Times of India”.

القيمة الغذائية للمانغو

وعبر منصة “إنستغرام” قدمت روجوتا لمحة عامة عن القيمة الغذائية للمانغو، موضحة أن ثمرة مانغو ناضجة متوسطة الحجم، تزن حوالي 200-250 غرامًا، تحتوي على 99 سعرة حرارية و25 غرامًا من الكربوهيدرات و23 غرامًا من السكر و3 غرامات من الألياف الغذائية و1.

4 غرام من البروتين و0.6 غرام من الدهون و60 ملغم من فيتامين C و112 ميكروغرامًا من فيتامين A و71 ميكروغرامًا من حمض الفوليك وفيتامين E وفيتامين K والبوتاسيوم والمغنيسيوم أيضًا.

أخبار قد تهمك بدء دخول شاحنات المساعدات لغزة بعد توقف دام لـ3 أشهر 20 مايو 2025 - 8:16 صباحًا استشهاد (12) فلسطينيًا في قصف الاحتلال الإسرائيلي مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة 20 مايو 2025 - 8:01 صباحًامفيدة لمرضى السكري

ووفقًا لمنشور روجوتا، لا يوجد دليل يشير إلى أن تناول فاكهة المانغو الطازجة يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري أو أنها غير صحية للأشخاص الذين يراقبون وزنهم، وأضافت أن المانغو مصدر جيد للألياف ومضادات الأكسدة والبوليفينول.

ونصحت روجوتا بنقع المانغو لمدة نصف ساعة قبل تناولها، شارحة أن المانغو غنية بالألياف التي تضفي الإحساس بالشبع وتساعد في إنقاص الوزن، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والبوليفينول، علاوة على أنها تتمتع بمؤشر غلايسيمي منخفض، ويمكن أن تساعد في ضبط سكر الدم عند تناولها باعتدال.

فوائد صحية مميزة

ووفقًا لدراسة نشرتها المكتبة الوطنية الأميركية للطب، فإن استخدام المانغو بأشكال مختلفة يحقق العديد من الآثار الإيجابية، مثل تحسينات في ضبط نسبة السكر في الدم وفي مستويات الدهون في البلازما.

كما تقلل المانغو من تناول الطعام وتحسن الحالة المزاجية وتعزز الأداء البدني أثناء التمرين وتحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية وتقلل من حدوث التهابات الجهاز التنفسي.

كما تشير الدراسة إلى أن محتوى الألياف في المانغو يساعد على الهضم، بينما تدعم البوليفينولات توازن ميكروبات الأمعاء.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط 20 مايو 2025 - 8:26 صباحًا شاركها فيسبوك ‫X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد20 مايو 2025 - 7:51 صباحًاارتفاع أسعار النفط بدعم من مكاسب محدودة.. عقود خام برنت الآجلة تصعد 12 سنتًا لتسجل 65.66 دولارًا للبرميل أبرز المواد20 مايو 2025 - 7:26 صباحًاالذهب يتراجع في المعاملات الفورية بنسبة 0.4% ليصل إلى 3215.31 دولارًا للأوقية أبرز المواد20 مايو 2025 - 7:22 صباحًافي سابقة عالمية.. نجاح عملية زرع مثانة بشرية في الولايات المتحدة أبرز المواد20 مايو 2025 - 7:14 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم أبرز المواد20 مايو 2025 - 5:16 صباحًاوزير الحج والعمرة يتفقد جاهزية المشاعر المقدسة لاستقبال ضيوف الرحمن20 مايو 2025 - 7:51 صباحًاارتفاع أسعار النفط بدعم من مكاسب محدودة.. عقود خام برنت الآجلة تصعد 12 سنتًا لتسجل 65.66 دولارًا للبرميل20 مايو 2025 - 7:26 صباحًاالذهب يتراجع في المعاملات الفورية بنسبة 0.4% ليصل إلى 3215.31 دولارًا للأوقية20 مايو 2025 - 7:22 صباحًافي سابقة عالمية.. نجاح عملية زرع مثانة بشرية في الولايات المتحدة20 مايو 2025 - 7:14 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم20 مايو 2025 - 5:16 صباحًاوزير الحج والعمرة يتفقد جاهزية المشاعر المقدسة لاستقبال ضيوف الرحمن بدء دخول شاحنات المساعدات لغزة بعد توقف دام لـ3 أشهر بدء دخول شاحنات المساعدات لغزة بعد توقف دام لـ3 أشهر تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

المصدر: صحيفة المناطق السعودية