أفضل الأطعمة الصحية للحجاج أثناء تأدية مناسك الحج
تاريخ النشر: 28th, May 2025 GMT
يحتاج جسمنا للكثير العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم الحديد والزنك والبوتاسيوم وما إلى ذلك من الطعام الذي نستهلكه ثم نوزعه على أجزاء مختلفة من الجسم لسلامة الجهاز الهضمي وللحصول على مناعة قوية وخاصة خلال تأدية مناسك الحج، وفيما يلي أفضل الأطعمة الصحية للحجاج:
اقرأ ايضاًيعتبر التمر من أفضل الأطعمة الصحية للحجاج أثناء تأدية مناسك الحج لأنه يمد الجسم بالطاقة ويساعد على تقوية الجهاز المناعي ويحمي من الأمراض التي تنتقل عن طريق العدوى، لذلك يفضل تناول 3 تمرات يوميًا خلال أداء مناسك الحج.
يساعد تناول الأرز أثناء تأدية مناسك الحج على إمداد الجسم بالطاقة والحيويّة لأنه على كمية جيدة من الكربوهيدرات، ويفضل تناول طبق متوسط أو صغير من الأرز الأبيض على وجبة الغداء، ويمكنك استبدال الخبز الأبيض بالأسمر من أجل الاستفادة من القيمة الغذائية الموجودة فيه.
يعد البروتين "الحبوب الكاملة، البقوليات، المكسرات، العدس، الفاصوليا، البازيلاء، اللحوم البيضاء، الأسماك" من أهم المصادر التي تمد الجسم بالطاقة والتي تساعد على أداء مناسك الحج بكل حيوية ونشاط.
تعتبر الفواكة الموسمية الخيار الأفضل خلال اداء مناسك الحج فهي تمنع من الإمساك لأنه يحتوي على البوتاسيوم، وتعد الفواكة مصدر مهم للفيتامينات والأملاح ومضادات الأكسدة وبالإضافة إلى أنها تحمي من العديد من الأمراض ومن الأفضل تناول الفواكة قبل وجبة الغذاء بساعتين تقريباً،ومن الأفضل تناول من 2 – 4 ثمرات يوميًا حسب الأصناف المتاحة لكن الموز يعتبر هو الأفضل.
يحتاج جسم الحاج إلى شرب كمية كبيرة من السوائل من أجل تعويض الجسم ما يفقده من العرق ولمنع الإصابة بالجفاف، لا مانع من شرب العصائر الطازجة مثل عصير البرتقال، عصير الفراولة، عصير الجزر وغيره من العصائر من أجل تقوية الجسم والمناعة خلال أداء مناسك الحج، ولأنه العصائر غنية بالفيتامنيات.
يفضل تناول المشروبات العشبية خلال أداء مناسك الحج مثل البابونج، اليانسون، الميرمية، الزنجبيل، القرفة، لأنه يحمي من التهاب الحلق ونزلات البرد، وتقوية المناعة ويعمل على تهدئة الأمعاء والمعدة، ويخفف من المغص والغازات.
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اقرأ ايضاًاشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: مناسك الحج أطعمة التمر الأرز البروتين أداء مناسک الحج
إقرأ أيضاً:
109 دولة.. أكثر من 1.2 مليون معتمر يؤدون المناسك خلال 45 يومًا
شهدت المملكة العربية السعودية توافدًا متزايدًا للمعتمرين منذ منتصف شهر ذي الحجة وحتى نهاية شهر محرم.
وبلغ عدد المعتمرين القادمين من خارج المملكة أكثر من 1.2 مليون معتمر من 109 دول حول العالم، في مؤشر على الانتعاش المتواصل لموسم العمرة وتعافي حركة السفر الديني بعد موسم الحج.عدد المعتمرينوأكدت وزارة الحج والعمرة أن هذه الأرقام تعكس الجهود التنظيمية والتنسيقية التي تبذلها المملكة لتيسير أداء المناسك، وتعزيز التجربة الدينية للزوار والمعتمرين.
أخبار متعلقة بالأرقام.. كبار السن الفئة الأكثر أداءً للعمرة الواحدة خلال 12 شهرًاخلال 3 أشهر.. أكثر من 32 مليون رحلة عبر تطبيقات نقل الركاب49877 ساعة عمل تطوعية للهلال الأحمر في الشرقية خلال 6 أشهروشهد الموسم زيادة بنسبة 30% في عدد المعتمرين القادمين بتأشيرة عمرة مقارنة بالفترة ذاتها من العام الماضي، إلى جانب زيادة بنسبة 27% في عدد التأشيرات الصادرة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } 109 دولة.. أكثر من 1.2 مليون معتمر يؤدون المناسك خلال 45 يومًا - وزارة الحج والعمرة
كما تجاوز عدد التعاقدات بين شركاء العمرة والوكلاء الخارجيين حاجز 4200 تعاقد، مما يُظهر مدى التنوع في خدمات العمرة وتوسع شبكة الشراكات العالمية.خدمات ضيوف الرحمنوتأتي هذه الأرقام امتدادًا للجهود التي تبذلها المملكة ضمن مستهدفات رؤية 2030 لرفع جودة الخدمات المقدمة لضيوف الرحمن، وتيسير وصولهم إلى مكة المكرمة والمدينة المنورة، وسط منظومة تقنية وتنظيمية متكاملة يقودها التحول الرقمي في القطاع.
وتواصل وزارة الحج والعمرة تعزيز جهودها بالتكامل مع مختلف الجهات الحكومية والخاصة، لضمان موسم عمرة استثنائي يشهد انسيابية في الإجراءات وسهولة في التنقلات، ويجسد كفاءة التنظيم السعودي في خدمة الإسلام والمسلمين.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام