تعاني من ألم الساقين.. إليك طرق بسيطة لتجنب هذا الألم

يعانى أغلب الأشخاص من ألم فى الساقين من وقت إلى آخر، وقد يكون ألم الساق المؤقت علامة حمراء على أن الكوليسترول قد سيطر على الشرايين فقد يعد ارتفاع الكوليسترول هو مقدمة لمشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية ويمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الكوليسترول غير المعالجة في الدم إلى زيادة تراكم الترسبات في الشرايين وإعاقة تدفق الدم إلى ساقيك

 هذا الألم ناتجًا عن أسباب متعددة، وللوقاية منه، يمكن اتباع النصائح التالية وفقا لموقع إكسبريس.

أسباب ألم الساقين و كيفية الوقاية منه ..

1- تخصيص بعض الوقت لتمديد العضلات قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية، للحدّ من الألم الناتج عن النشاط البدني.

2- تناول أطعمة غنية بـ البوتاسيوم مثل الموز، والدجاج، والبروتين، للحفاظ على صحة العضلات والأوتار.

3- الحفاظ على وزن صحي، مع الحرص على ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.

4- تجنّب التدخين، لما له من تأثير سلبي على الدورة الدموية وصحة العضلات.

4- مراقبة مستويات الكوليسترول وضغط الدم ، واتخاذ الإجراءات الوقائية للحفاظ عليهما في المستوى الطبيعي.

5- تقليل أو تجنّب تناول الكحوليات.

6- ارتداء أحذية مريحة وداعمة عند المشي أو ممارسة الرياضة.

7- شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم ومنع تقلصات الساق.

8- تجنّب الثبات في وضعية واحدة لفترات طويلة، فالجلوس المطوّل قد يزيد من خطر الإصابة بجلطات دموية في الساق.

المداومة على هذه العادات الصحية تساهم في تقليل خطر الإصابة بآلام الساق وتحسين جودة الحياة.

طباعة شارك تعاني من ألم الساقينإليك طرقًا بسيطة لتجنّب هذا الألم الم الساقين إليك طرقًا بسيطة لتجنّب هذا الألم

المصدر: صدى البلد