أفضل سناكس لطلاب الثانوية العامة.. تعزز الذاكرة والتركيز في موسم الامتحانات
تاريخ النشر: 16th, June 2025 GMT
أفضل سناكس لطلاب الثانوية العامة، تزامنا مع إمتحانات الثانوية العامة، يبدأ الطلاب وأولياء الأمور في البحث عن كل ما يساعد على تحفيز القدرة الذهنية وتحسين التركيز و الذاكرة، وفي هذا الإطار، تلعب التغذية دوراً محورياً في توفير الطاقة اللازمة للدماغ، خاصة من خلال اختيار وجبات خفيفة سناكس صحية غنية بالعناصر الغذائية الهامة.
كشفت إسراء محمد عطية، أخصائي تغذية إكلينيكية في تصريحات خاص لـ صدى البلد، عن أهمية بعض الأطعمة التي تُعد من أفضل السناكس التي يُنصح بها لطلاب الثانوية العامة خلال فترة الاستذكاروالامتحانات ، نظراً لغناها بمركبات طبيعية تساعد على تقوية الأداء الذهني ورفع كفاءة التركيز والانتباه.
المكسرات تحتوي على الأوميجا 3تتصدر المكسرات قائمة السناكس المفيدة، وعلى رأسها عين الجمل الجوز، لاحتوائه على نسبة عالية جداً من أحماض أوميغا 3 الدهنية. تلعب أوميغا 3 دوراً فعالاً في تعزيز صحة الدماغ ودعم وظائف الإدراك والذاكرة، إلى جانب تقليل الشعور بالتوتر والقلق اللذين يلازمان الطلاب خلال فترة الامتحانات.
كما أن تناول حفنة يومية من الجوز أو خليط من المكسرات غير المملحة مثل اللوز والبندق والفستق يمد الجسم بمزيج متوازن من الدهون الصحية والبروتينات والمعادن الضرورية.
التوت والكيوي
تتميز فواكه مثل التوت بأنواعه المختلفة الأزرق، الأسود، والفراولة والكيوي بارتفاع محتواها من مضادات الأكسدة، التي تحارب الجذور الحرة في الجسم وتحمي خلايا المخ من التلف، مما ينعكس على تحسين الذاكرة وزيادة سرعة الاستيعاب.
البرتقال والجوافة والليمون
أما الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجوافة والليمون فتعتبر كنزاً غنياً بفيتامين C، الذي يعمل بدوره على تقوية مناعة الجسم، وتحفيز إنتاج النواقل العصبية الهامة للتركيز والانتباه مثل السيروتونين والدوبامين.
الخضروات الملونة: فيتامين سي بألوان متعددةتشير إسراء محمد عطية إلى أن الخضروات أيضاً لها دور فعال في دعم الطلاب، وخاصة الفلفل بجميع ألوانه الأحمر، الأصفر، الأخضر والبرتقالي، حيث يحتوي على نسب مرتفعة من فيتامين C إضافة إلى مركبات مضادة للالتهاب ومضادات أكسدة قوية، مما يساعد على الحفاظ على صحة الأوعية الدموية المغذية للدماغ ويعزز من قدرة الطالب على الاستذكار لفترات طويلة دون إجهاد ذهني.
وأختتمت أخصائي التغذية، بنصيحة أخيرة للطلاب وأولياء الأمور، اختيار السناكس الصحي لا يعني فقط الابتعاد عن الأطعمة المهمة للصحة عليك بتناول الأسماك بكثيرة والبروتين والإكثار من الخضروات والفواكهة والألبان.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: طلاب الثانوية العامة اقتراب امتحانات الثانوية العامة سناكس إمتحانات الثانوية العامة لطلاب الثانوية العامة
إقرأ أيضاً:
أماكن شتوية في الأردن لا بد من تجربتها في موسم الأعياد
مع قدوم موسم الأعياد وتسلّل نسائم الشتاء الباردة، يتحوّل الأردن إلى لوحة ساحرة تجمع بين دفء الجلسات وضباب الجبال ورونق الطبيعة الهادئة، وفي وقت يبحث فيه الكثيرون عن وجهات قريبة تمنحهم روح المغامرة ومتعة الاسترخاء في آنٍ واحد، حيث يقدّم فصل الشتاء في الأردن خيارات لا تُعد ولا تُحصى؛ من أكواخ عجلون الدافئة، إلى سحر وادي رم الليلي، مرورًا بإطلالات البحر الميت المعتدلة ومزارع جرش الهادئة. في هذا الدليل، نأخذكم في جولة بين أجمل الأماكن التي تستحق تجربتكم خلال عطلة الأعياد، لتعيشوا أجواء شتوية لا تُنسى وذكريات تبقى طويلاً.
اقرأ ايضاًيعتبر البحر الميت وجهة مثالية للهروب من برد ورعد المدن، حيث يتميز بأجوائه المعتدلة خلال فترة النهار وبرودته الخفيفة ليلًا، حيث يمكن للزوار الاسترخاء والراحة في المنتجعات الفاخرة، تجربة الطين والعلاجات الصحية، أو السباحة في مياه البحر الدافئة نسبيًا. خلال موسم الكريسماس، وتقوم الفنادق والمنتجعات بتزيين الأماكن بالأشجار والأضواء، مع حفلات موسيقية وأنشطة للأطفال، لتصبح تجربة الشتاء مليئة بالراحة والرفاهية.
الطفيلة، ضانا والشوبك – مغامرات وقرى هادئةتعتبر الطفيلة وضانا والشوبك من الوجهات الشتوية المميزة والرائعة لمحبي المغامرات والطبيعة، حيث تكون المرتفعات العالية مغطاة أحيانًا بالثلوج، والطرق الريفية ضبابية وهادئة. ويمكن للزوار ممارسة رياضات المشي لمسافات طويلة، ركوب الدراجات الجبلية، وزيارة القرى الريفية والمزارع المحيطة. خلال موسم الكريسماس، تضفي بيوت الضيافة الريفية لمسات احتفالية على الشاليهات والمناطق المشتركة، مع تقديم مشروبات دافئة وأكلات شهية وجلسات موسيقية هادئة تضيف أجواءً دافئة للعطلة.
عمان – أجواء الاحتفال وأسواق الميلادتتحول عمان خلال موسم الأعياد إلى وجهة شتوية حيوية تجمع بين البرد المعتدل وأجواء الاحتفال المبهجة، ويمكن للزوار التجول في الأسواق، المقاهي، والمطاعم، أو الاستمتاع بالفعاليات الثقافية والفنية المنتشرة في المدينة. خلال الكريسماس، حيث تتزين مناطق وسط البلد، عبدون، اللويبدة، والصويفية بالأضواء والزينة، مع حفلات موسيقية وأسواق عيد الميلاد وأنشطة للأطفال، لتصبح عمان وجهة مثالية للشعور بالدفء والبهجة الشتوية في آن واحد.
عجلون – الضباب والأجواء الجبليةتعد عجلون واحدة من أجمل الوجهات الشتوية في الأردن، حيث تتجلى الطبيعة في أبهى صورها مع الضباب الكثيف الذي يغطي الغابات والصخور، والهواء البارد المنعش الذي يملأ المكان بطاقة طبيعية فريدة. يمكن للزوار الاستمتاع بالتنزه بين أشجار الصنوبر، وركوب الدراجات الجبلية، أو الجلوس في الأكواخ الخشبية والاستمتاع بالمناظر الجميلة الساحرة. خلال موسم الكريسماس، تضيف بعض الفنادق وبيوت الضيافة لمسة احتفالية من خلال تزيين الأكواخ بالأضواء الدافئة، مع جلسات حول المدفأة تجعل تجربة زيارة عجلون في الشتاء أكثر دفئًا وراحة.
السلط – دفء العمارة القديمةتتميز مدينة السلط بعمارتها التراثية الفريدة وأجوائها المعتدلة نسبيًا مقارنة بالمناطق الجبلية المحيطة، ما يجعلها وجهة مثالية للرحلات القصيرة خلال فترة الأعياد. يمكن للزوار التجول بين البيوت القديمة والأسواق المرصوفة بالحجارة، أو الاستمتاع بالمقاهي والمطاعم التقليدية التي توفر جلسات دافئة ومريحة. وفي موسم الكريسماس، تضفي بعض المقاهي والمطاعم والمتاحف ولا ننسى شارع الحمام لمسات احتفالية بأشجار الميلاد والأضواء المتلألئة، مع عروض موسيقية خفيفة تضفي على المدينة أجواءً شتوية ساحرة وكأنها لوحة فنية نابضة بالحياة.
أم قيس – طقس شتوي هادىء ومُنعشأم قيس تقدم تجربة شتوية منعشة، خصوصًا مع إطلالتها على بحيرة طبريا والمناطق المحيطة التي تمنح المكان جمالًا طبيعيًا فريدًا. يمكن للزوار القيام بجولات بين الآثار التاريخية، المشي في القرى المحيطة، أو الاستمتاع بغروب الشمس من القمم الضبابية. خلال موسم الكريسماس، تضيف بعض بيوت الضيافة لمسة سحرية من خلال تزيين الغرف والأكواخ بالأضواء والديكورات الشتوية، مع تقديم وجبات دافئة وموسيقى لطيفة لإضفاء أجواء احتفالية مميزة.
وادي رم – تجربة مخيمات فريدةيمنح وادي رم زواره تجربة شتوية رائعة فريدة تمزج بين برودة الليل ودفء أشعة الشمس النهارية، مع سماء صافية رائعة لمراقبة النجوم، حيث يمكن للزوار التخييم في المخيمات الفاخرة أو التقليدية، والاستمتاع برحلات السفاري على ظهور الجمال أو بسيارات الدفع الرباعي عبر امتداد الصحراء الساحر، ومع اقتراب موسم الكريسماس، تضيف بعض المخيمات الفاخرة لمسات احتفالية من خلال تزيين الخيم والديكورات بالأضواء المتلألئة، مع جلسات دافئة حول المدفأة ومشروبات ساخنة، لتصبح تجربة الشتاء في الصحراء ذكرى لا تُنسى.
جرش – الريف الهادئ والمزارع الشتويةتتميز جرش بريفها الهادئ وضبابها الصباحي الساحر، مما يجعلها مثالية لقضاء عطلة شتوية بعيدة عن صخب المدينة. يمكن للزوار التجول بين الآثار الرومانية المغمورة بالضباب، ركوب الخيل، أو الاستمتاع بالمشي في المزارع والطرق الريفية التي تعكس سحر الطبيعة في الشتاء. ومع موسم الكريسماس، تقدم بعض المقاهي والبيوت الريفية أجواء دافئة ومزينة بالأضواء، بالإضافة إلى مشروبات شتوية مثل الشوكولاتة الساخنة والقهوة، لتكون تجربة العطلة كاملة ومليئة بالراحة والبهجة.
كلمات دالة:أماكن شتويةموسم الأعيادالأردن تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اقرأ ايضاًاشترك الآن
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟