أطعمة شائعة تسلبك الطاقة دون أن تدري.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 29th, June 2025 GMT
لا ندرك أن بعض الأطعمة التي نستهلكها بانتظام تسهم في خفض طاقتنا بدلًا من تعزيزها فالغذاء ليس مجرد وسيلة لسد الجوع، بل هو الوقود الأساسي للجسم والعقل.
ومع الوقت، قد تظهر علينا علامات الخمول وضعف التركيز بسبب مكونات غذائية ضارة نستهين بها، رغم تكرارها في أطباقنا اليومية إليك قائمة بأكثر الأطعمة التي يُحذر منها خبراء التغذية لما لها من تأثير مباشر على نشاطك وصحتك:
الفاكهة المعلبة في شراب سكري
قد تبدو خيارًا عمليًا، لكنها تحتوي على سكر مضاف بكميات كبيرة يرفع طاقتك مؤقتًا، ثم يسبب هبوطًا حادًا سريعًا.
البديل الصحي: الفاكهة الطازجة أو المعلبة في ماء أو عصير طبيعي 100%.
السمن النباتي والزيوت المهدرجة
رغم شعبيتها في الطهي، إلا أنها غنية بـ الدهون المتحولة التي تؤثر سلبًا على القلب والدورة الدموية، وتزيد الشعور بالتعب والخمول.
البديل الصحي: الزبدة الطبيعية أو زيت الزيتون بكمية معتدلة.
الأسماك الغنية بالزئبق
مثل التونة البيضاء وسمك القرش، قد تؤثر على وظائف الدماغ والطاقة الذهنية بسبب ارتفاع مستوى الزئبق بها.
البدائل الأفضل: السلمون، السردين، الماكريل – قليلة الزئبق وغنية بالأوميغا 3.
اللحوم المعالجة (مثل السلامي)
تحتوي على دهون مشبعة ومواد حافظة مثل "نتريت الصوديوم" التي تتحول داخل الجسم إلى مركبات سامة تُضعف جهاز المناعة وتؤدي إلى الإرهاق المزمن.
البديل: اللحوم الطازجة المطهية منزليًا.
كوكتيل العصائر المحلاة
تُخدعنا نكهتها بالفائدة، لكنها مليئة بالسكر المضاف الذي يرفع الطاقة ثم يُسقطها سريعًا، ما يُسبب الخمول.
البديل: عصائر طبيعية 100% دون سكر، أو تناول الفاكهة كما هي.
الكعك المعبأ والدونات الجاهز
تحتوي على الكربوهيدرات المكررة والدهون المتحولة، ما يؤثر مباشرة على استقرار السكر في الدم ويُضعف الأداء الذهني.
البديل: الحلويات المنزلية بمكونات صحية، وتناولها باعتدال.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
النيل الأبيض.. هذه المشاربع الزراعية التي توقفت بسبب الاعتداء عليها من قبل المليشيا المتمردة
وقف الفريق الركن قمر الدين محمد فضل المولى والي ولاية النيل الأبيض على جاهزية المشاريع الزراعية المروية بمحليتي ربك والقطينة للدخول في الموسم الزراعي الصيفي .جاء ذلك خلال زيارته التفقدية لمحلية القطينة يوم أمس والتي شملت المشاريع الزراعية ومحطات مياه الشرب والمرافق الصحية ، رافقه خلالها عدد من الوزراء المكلفين بحكومة الولاية والمدير التنفيذي لمحلية القطينة والمقاومة الشعبية .وشملت الزيارة مشاريع الشوال بمحلية ربك الملاحة والجمالاب والسعادة بمحلية القطنية.وقال والي النيل الأبيض في تصريح لـ (سونا) ان هذه الجولة هدفت للوقوف على هذه المشاربع الزراعية التي توقفت بسبب الاعتداء عليها من قبل المليشيا المتمردة .ووجه الوالي بالإسراع في توصيل الكهرباء للمشاريع وتذليل المعوقات التي تواجهها وإكمال النواقص لهذه المشاريع حتى تدخل دائرة الإنتاج لدفع عجلة التنمية بالولاية وجذب الاستثمارات الأجنبية والوطنية لهذه المشاريع التي تعول عليها الولاية كثيرا في تغيير الواقع الاقتصادي لهذه المناطق للأفضلمن جهتها أوضحت وزيرة الإنتاج والموارد الاقتصادية بالولاية المهندس وصال الشيخ، أن الوالي وقف على حجم الضرر الذي تعرضت له المشاريع الزراعية وخروجها من دائرة الإنتاج والرؤية لمعالجة هذه الأضرار بصيانة الوابورات وإصلاح الأعطال الكهربائية في محطة ودالزاكي التحويلية .وقالت إن الوالي يولي الزراعة أهمية قصوى ويعمل على إدخال هذه المشاريع لدائرة الإنتاج والاستثمار الزراعي.سونا إنضم لقناة النيلين على واتساب
المجلس الإسلامي السوري يعلن حلّ نفسه