النمر يوضح عدد التمرات المسموح بتناولها يومياً

أميرة خالد

أوضح استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الأستاذ الدكتور خالد النمر، عدد التمرات المسموح بتناولها يومياً.

وقال الدكتور خالد النمر، عبر حسابه على منصة إكس: “المشكلة ليست في التمر فهو غذاء جيد فيه سكريات والياف ومعادن ولكن المشكله فينا وفي نمط حياتنا اليومي
حيث انتشر عندنا السكري والسمنة وقلة الحركة والغذاء الرديء (الجنك) كضريبه للحياة العصرية…لذا فنقترح ما يلي”.

وأضاف: الحالة الأولى: الشخص السليم ووزنه طبيعي ويمارس الرياضه اليوميه وليس لديه أمراض مزمنة ولا قابلية لها؛ فالعدد مفتوح اذا كان لايجد قوتاً الا التمر والحليب ولكن في حياتنا العصريه ننصح بعدم تجاوز ١٠% من سعراته الحرارية اليومية (تقريبا ٢٠٠٠ سعرة حراريه والتمرة الواحدة ٢٥سعرة) وعليه تكون ٨ تمرات تقريباً.

وتابع: الحالة الثانية: مريض السمنة مع السكري والتراكمي فوق ١٠% مع احتكاك المفاصل وعدم الحركة نهائياً؛ فالعدد المتاح= من صفر إلى ٣ حبات يومياً، مستطردًا: ما بين الحالة الأولى والثانية: تحسب السعرات الحراريه اليومية المتاحة وهي تعطيك عدد التمرات المسموحة لك يومياً ولكن عموماً من ٢ إلى ٥ تمرات يومياً.

المصدر: صحيفة صدى