الخضيري ينصح بهذه الأطعمة لتعويض نقص المغنيسيوم بشكل طبيعي

أميرة خالد

قال الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات، إن هناك مجموعة من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي ينصح بتناولها يومياً أو على الأقل بشكل منتظم خلال الأسبوع لضمان الحصول على الكمية الكافية من هذا المعدن الحيوي، دون الحاجة إلى اللجوء إلى مكملات أو كبسولات المغنيسيوم.

وأوضح الخضيري عبر حسابه الرسمي بمنصة “إكس”، أن هذه الأطعمة تشمل الخضراوات الورقية مثل البقلولات والسبانخ، بالإضافة إلى الأفوكادو، والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون، والمكسرات بأنواعها.

كما أشار إلى أن الموز، والشوكولاتة الداكنة، واللبن الزبادي، والبذور بأنواعها، والشوفان، تعتبر مصادر مهمة تساعد على تزويد الجسم بالمغنيسيوم الضروري للصحة العامة.

المصدر: صحيفة صدى