لماذا يتغير المزاج فجأة بعد الأكل؟
تاريخ النشر: 9th, August 2025 GMT
يلاحظ البعض تغيرات في حالتهم العاطفية والمزاج بعد تناول الطعام، فقد يزداد الشعور بالانفعال والقلق أو التقلبات المزاجية المفاجئة، دون سبب واضح.
قد يكون أحد الأسباب المحتملة لهذه التغيرات هو نقص أساسي في أحد العناصر الغذائية الرئيسية، مثل فيتامين B6 والمغنيسيوم، حيث نقلت صحيفة "إزفيستيا" الروسية، عن الدكتورة يكاتيرينا ديميانوفسكايا، أستاذ التغذية أن هذه العناصر تحديدًا في عملية التمثيل الغذائي وتنظيم النشاط العصبي.
وتوضح أن فيتامين B6 ضروري لتحويل التربتوفان إلى سيروتونين، أما المغنيسيوم فينظم عمل الجهاز العصبي، مقللًا من استثارة الخلايا العصبية، مضيفة أنه يمكن أن يظهر نقص هذه العناصر الغذائية في شكل تقلصات عضلية، وأرق، وأعراض أخرى.
وتضيف أنه بعد تناول الطعام، ينشط الجسم عمليات الأيض، وإذا استُنفد الجسم احتياطيات فيتامين B6 والمغنيسيوم، يصبح نقصهما ملحوظًا على الفور، موضحة: "فعلى سبيل المثال، يعتبر فيتامين B6 ضروريًا لتحويل التربتوفان (حمض أميني يحسن المزاج) إلى سيروتونين، وهو هرمون السعادة، وفي حال عدم وجود كمية كافية من هذا الفيتامين، يتعطل تخليق الهرمون ما قد يسبب عدم استقرار عاطفي، مثل حزن لا مبرر له، وسرعة انفعال، ولامبالاة."
وتشير إلى أنه بالإضافة إلى نقص العناصر الغذائية، قد يتأثر المزاج أيضا بالتغيرات المفاجئة في مستوى السكر في الدم، وعدم تحمل بعض الأطعمة، واختلال توازن البكتيريا المعوية.
وللتعامل مع نقص هذه العناصر، ينصح بتناول بعض الأطعمة، ولتعويض نقص فيتامين B6، يُنصح بتناول كبد البقر، والأسماك، والموز، والمكسرات.
وتؤكد أنه ينبغي الجمع بين الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ومصادر فيتامين D والكالسيوم لتحقيق أفضل تأثير صحي.
ولفتت إلى أنه في حالة عدم الاستقرار العاطفي بعد تناول الطعام فإن ذلك قد يشير إلى مشكلات صحية أكثر خطورة، لذا في حال استمرار الأعراض وعدم حدوث تحسن، يُنصح بمراجعة الطبيب.
المغنيسيومالتقلبات المزاجيةتغير المزاجقد يعجبك أيضاًNo stories found.المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: المغنيسيوم التقلبات المزاجية تغير المزاج
إقرأ أيضاً:
لأجل غزة.. احتجاج ضخم في أستراليا يُفسّر بأنه مدّ يتغير
(CNN)-- عندما ترغب أستراليا في تنظيم عرضٍ ما، تلجأ إلى ميناء سيدني الفسيح، موطن دار الأوبرا والجسر الشهير الذي يربط المدينة بضواحيها الشمالية، لذا، عندما لاحظ منظمو الاحتجاجات الصغيرة المؤيدة للفلسطينيين، والتي كانت تُعقد كل أسبوعين منذ غزو إسرائيل لغزة عام 2023، تحوّلًا في مواقف المجتمع تجاه الصراع الطاحن، سواء في الداخل والخارج اختاروا الجسر ليُعبّروا عن موقفهم العالمي.
وسار ما لا يقل عن 90 ألف شخص عبر جسر ميناء سيدني، حاملين المظلات واللافتات والأعلام، في ظل رياح قارسة وأمطار غزيرة، الأحد، وفقًا لتقديرات الشرطة، فيما قدّر المنظمون العدد بنحو 300 ألف.
وصرحت وزيرة الخارجية بيني وونغ، الثلاثاء، بأنها لم تُفاجأ بحجم المشاركة.
قال منظم الاحتجاجات من مجموعة العمل الفلسطينية، جوش ليز: "اعتقدنا أن فكرة التظاهر فوق جسر ميناء سيدني الجريئة، وإن كانت جريئة نوعًا ما، ستأسر خيال كل من شعر بالرعب مما رأيناه".
وقد اكتسبت المجموعة جرأةً بفضل تصريحات الفنانين المؤيدة للفلسطينيين في مهرجان غلاستونبري، وفوز المرشح الديمقراطي لمنصب عمدة نيويورك، زهران ممداني، الذي حظي بدعم بعض السكان اليهود في المدينة رغم انتقاده لإسرائيل.
وقال لي: "لقد شعرنا بذلك هنا في أستراليا أيضًا"، مضيفًا أن "التصاعد الحقيقي في مشاعر الرعب والغضب" قد تُرجم إلى وعود بالدعم من الجماعات الكنسية والنقابات وأعضاء البرلمان الذين يمثلون "شريحة أوسع بكثير من المجتمع" مما شارك سابقًا في احتجاجات المجموعة.
وأضاف ليز إن شجاعة هذا العدد الكبير من الناس في مواجهة تقلبات الطقس للمشاركة في هذا الحدث المُنظّم على عجل - والذي خُطط له قبل سبعة أيام فقط - تُشير إلى أن الأستراليين يريدون من حكومتهم التحرك.
واستطرد ليز قائلا: "أعتقد أننا، من خلال تنظيم هذه المظاهرة الضخمة، الأحد، ساعدنا في إلهام الناس في جميع أنحاء العالم لرؤية أن المد يتغير، وأن جماهير الناس قد رأت الآن كل أنواع الأكاذيب والدعاية المؤيدة لإسرائيل التي تعرضنا لقصفها لفترة طويلة، وهم مستعدون وراغبون في الوقوف بأعداد أكبر من أي وقت مضى لمحاولة وقف هذه الإبادة الجماعية".
سباق السيطرة في الفضاء يشتدّ.. الولايات المتحدة تستعد لإنشاء مفاعل نووي على القمر