تسع عادات غذائية سيئة عليك أن تتخلص منها
تاريخ النشر: 31st, August 2023 GMT
المأكولات الخالية من أيّ قيمة غذائية.. عادة سيئة تستحق التخلص منها!
عن قصد أو دون قصد، نقوم يومياً بمجموعة من عادات الأكل السيئة، تضرّ بصحتنا، خصوصاً على المدى الطويل، وتجنبها يمكن أن يساعد في توازن غذائي وفي حياة أفضل.
مختارات تناول اللحوم بـ"أخلاق" في عصر التغير المناخي.. هل ذلك ممكن؟ دراسة: الوجبات السريعة "عدوى بكتيرية" مدمرة!توصل باحثون إلى أن الوجبات السريعة لها تبعات سلبية على الجسم بشكل عام والدماغ بشكل خاص.
تعتبر السمنة في مرحلة الطفولة مزعجة بشكل خاص لأن الوزن الزائد غالبا ما يتسبب للأطفال بمواجهة مشاكل صحية وأمراض قد تكون خطيرة. ولكن ما علاقة الحرمان من الطعام في الطفولة باكتساب الوزن؟
هذا ما يحدث لجسمك عندما تأكل بسرعةلطالما سلطت دراسات عديدة الضوء على أهمية تناول طعام صحي للتمتع بصحة جيدة. ويبدو أن تناول طعام صحي من عدمه ليس وحده أمرا كافيا بل أيضا طريقة تناوله. دراسة فسرت السبب وراء ذلك.
موقع everydayhealth يشير إلى 9 عادات غذائية سيئة. أولها الأكل في أواني وصحون كبيرة، إذ يدفعك الجوع إلى ملء صحون كبيرة، أكثر مما تحتاجه فعلياً. لذلك ينصح الخبراء باستخدام أواني صغيرة الحجم أو استخدام صحن واحد بدل صحون متعددة.
ثانيها الأكل في الليل المتأخر والبحث في الثلاجة عن شيء لتناوله بعد العشاء، خصوصا عندما نستيقظ من النوم بشكل مفاجئ أو عندما يطول فيلم السهرة.
والعادة الثالثة هي تعويد الجسم على تناول مستمر لرقائق البطاطس وللبسكويت والحلويات وغير ذلك أثناء مزاولة العمل أو مشاهدة التلفزيون. والحل هنا هو تناول أغذية صحية كالمكسرات الطبيعية وقطع صغيرة من الفواكه.
العادة الرابعة هي إهمال الفطور الصباحي أو حتى تجاوزه. إذ يقوم العديد من الناس تحت ضغط الوقت بالتوجه مباشرة للعمل أو للدراسة دون تناول فطورهم، وهي عادة سيئة بحكم أهمية هذه الوجبة في النظام الغذائي اليومي وفي مدّ الجسم بالطاقة اللازمة لليوم.
الخامسة هي الأكل حسب الحالة النفسية، إذ يتجه بعض الناس لتناول أغذية مليئة بالسكريات لأجل تخفيف توترهم أو حالة مزاجهم السيء، وهي عادة يجنح إليها الجسم حال تكرارها، لذلك الأفضل إيجاد طرق أخرى للتغلب على المزاج السيء بدل السكريات.
التغذية الصحية، كيف ذلك؟السادسة هي الأكل بسرعة، وهي من العادات المنتشرة خصوصاً لضغط الوقت أثناء العمل. يحتاج الجسم لوقت معين لأجل هضم الأكل، بينما تناول كميات كبيرة منه بشكل سريع يؤثر سلباً على حركة الأمعاء.
العادة السابعة تخص النوم، إذ إن النوم السيء أو النوم لأقل من سبعة ساعات لا يساعد على تخفيف الوزن. والعادة الثامنة تخص قضاء وقت كبير في ألعاب الفيديو أو أمام الحاسوب أو جهاز التلفزيون، دون تمكين الجسم من الحركة اللازمة.
أما التاسعة بكل اختصار فهي الإفراط في تناول الوجبات السريعة والوجبات الخالية من القيمة الغذائية. الأولى يمكن أن تكون صحية في حال كانت مكوّناتها طبيعية، لكن مع انتشار محلات الأكل السريع التي تعتمد على إضافة المكونات الاصطناعية وعلى أغذية ذات سعرات حرارية مرتفعة، فقد تحولت الوجبات السريعة بدورها إلى عادة سيئة.
بينما يُنصح على الدوام بتفادي الأغذية الخالية من القيمة الغذائية خصوصاً الجاهزة منها (رقائق البطاطس، البسكويت المحلى، المشروبات الغازية، الشوكولاتة غير السوداء..) بحكم أنها تضرّ الجسم ولا تقدم له أيّ قيمة غذائية.
إ.ع/ أ.ح
المصدر: DW عربية
كلمات دلالية: الأكل الصحي صحة الوجبات السريعة الأكل الصحي صحة الوجبات السريعة الوجبات السریعة
إقرأ أيضاً:
استجابة عاجلة لأزمة المياه في تعز.. قافلة إغاثية ضخمة تنطلق برعاية البركاني
شمسان بوست / خاص:
انطلقت، اليوم، قافلة إغاثية مائية مكوّنة من 120 شاحنة مياه من منطقة البركاني إلى مدينة تعز، برعاية رئيس مجلس النواب الشيخ سلطان البركاني، وذلك ضمن مبادرة إنسانية تهدف إلى التخفيف من حدة أزمة المياه التي يعاني منها السكان منذ سنوات.
وخلال استقبال القافلة، أشاد وكيل محافظة تعز لشؤون الخدمات، المهندس رشاد الأكحلي، بهذه المبادرة الإنسانية، مثمنًا الجهود المبذولة في سبيل التخفيف من معاناة المواطنين، وخاصة ما يتعلق بتوفير المياه، في ظل الظروف الصعبة التي تمر بها المدينة.
وأشار الأكحلي إلى أن المدينة تعاني من نقص حاد في المياه منذ عقود، وتفاقمت الأزمة خلال الأشهر الأخيرة نتيجة توقف إمدادات المياه من الجهة الشرقية، والتي كانت تشكل المصدر الرئيسي للسكان، إلى جانب النمو السكاني السريع، وشحة الأمطار، ومحدودية الطاقة الإنتاجية لآبار المؤسسة العامة للمياه، في وقت يتزايد فيه الطلب على المياه بشكل كبير، خصوصاً في فصل الصيف.
ونوّه الأكحلي بأهمية هذه المبادرة التي أطلقها رئيس مجلس النواب، معتبرًا أنها تمثل استجابة عاجلة لاحتياجات السكان، ومعبّرًا عن تقديره لاهتمام الشيخ البركاني ومتابعته المتواصلة للأوضاع الخدمية في تعز، ومطالباته المستمرة للحكومة بسرعة التدخل لمعالجة الأوضاع وتلبية الاحتياجات الأساسية.
وأوضح أن القافلة سيتم توزيعها على الأحياء السكنية عبر إدارات مديريات القاهرة، المظفر، وصالة، وفق خطة توزيع تشمل المناطق الأكثر احتياجاً، خصوصاً الأحياء التي لا تصلها خدمة المياه عبر الشبكة الرسمية.
وأكد الأكحلي أن السلطة المحلية، وبتوجيهات من محافظ المحافظة الأستاذ نبيل شمسان، تبذل كل ما في وسعها لدعم المؤسسة المحلية للمياه بحسب الإمكانات المتاحة، لضمان ضخ المياه من الآبار إلى الأحياء المرتبطة بالشبكة، والعمل على الإشراف المباشر على تنفيذ خطة توزيع عادلة، ومعالجة أي اختلالات محتملة، إلى جانب إصلاح أي أضرار في الشبكة لضمان وصول المياه إلى المواطنين دون أي تسرب أو حرمان.
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه