5 عادات بسيطة لو اتبعتها تفعل الكثير لصحتك
تاريخ النشر: 31st, August 2023 GMT
من الصعب على كثيرين كسر العادات التي أصبحت جزءا من حياتهم والإقلاع عنها بناءً على نصائح خبراء التغذية والصحة، فهم يقولون إن ما هو مطلوب منهم فوق طاقهم.
لكن موقع عيادة "كليفلاند" الصحية على الإنترنت يفيد بوجود عادات بسيطة ستجلب تأثيرا إيجابيا كبيرا على صحتنا بمرور الوقت.
السلالم والأثاث بدلا من النادي: قد لا يملك البعض الوقت ولا المال للذهاب إلى النادي الرياضي لممارسة التمارين البدنية.حسنا، يمكن صعود السلالم مرارا خلال اليوم، فهذا تمرين مفيد للقلب. كما يمكن استخدام حواف الكراسي لتمارين رفع القدمين وهكذا. كوب إضافي من الماء: معروف أن الماء مفيد للصحة، والفائدة تزيد كلما شربنا منه أكثر لكون الماء يحافظ على الحرارة الطبيعية للجسم ويساهم في تليين المفاصل، وحماية الحبل الشوكي وغير ذلك الكثير.
امش لمدة 10 دقائق يوميا: إن المشي لمدة 10 دقائق يوميا يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية، وفي حال كنت في العمل، فبوسعك المشي خلال استراحة الغداء، أو اعتمد على نفس في جلب أغراض من متجر قريب سيرا على الأقدام.
صحح من جلستك: إن الجلسة الصحيحة تعفي الإنسان من الآلام وتخفف من الضغط على الأربطة، والأهم بالنسبة إلى أولئك الذين يجلسون على المقاعد لفترة طويلة، هو أن الجلسة السليمة تقلل من آلام الظهر والعضلات. والجلسة الصحيحة هي أن يكون ظهرك مستقيما أو تكون الشاشة التي تكتب عليها عند مستوى العين.
استهل يومك بوجبة إفطار صحية: تناول شيئا غنيا بالألياف يحتوي على البروتين، حتى تشعر الشبع والطاقة، فإذا بدأت يومك بأكل صحي ستميل للأكل بشكل أفضل طوال اليوم، وهذا يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
المصدر: سكاي نيوز عربية
كلمات دلالية: ملفات ملفات ملفات المال النادي الرياضي التمارين البدنية للقلب الماء الصحة الحياة اليومية الجلسة الصحيحة الطعام المال النادي الرياضي التمارين البدنية للقلب الماء صحة
إقرأ أيضاً:
طبيب أورام أمريكي يحذر من 5 عادات يومية قد تزيد خطر الإصابة بالسرطان
مايو 13, 2025آخر تحديث: مايو 13, 2025
المستقلة/- في ظل تزايد حالات الإصابة بالسرطان بين فئات عمرية شابة، حذّر أحد أبرز أطباء الأورام في الولايات المتحدة من خمس عادات شائعة قد تسهم بشكل كبير في رفع خطر الإصابة بهذا المرض الخبيث.
وفي مقال نُشر مؤخرًا في صحيفة “واشنطن بوست”، سلّط الدكتور ميكائيل سيكيريس، رئيس قسم أمراض الدم في مركز سيلفستر الشامل للسرطان في ولاية فلوريدا، الضوء على أنشطة يومية يمارسها كثيرون دون إدراك لخطورتها الصحية، مشيرًا إلى أنها قد تكون مرتبطة بتطور أنواع متعددة من السرطان.
وأوضح سيكيريس أن هذه العادات لا تبدو ضارة للوهلة الأولى، لكنها على المدى البعيد قد تكون من العوامل المساعدة في ظهور المرض، خاصة مع تصاعد القلق في الأوساط الطبية من تزايد معدلات الإصابة بالسرطان بين الشباب في العقود الأخيرة.
ورغم أن المقال لم يحدد بدقة ما هي العادات الخمس، فإن أطباء السرطان عادة ما يشيرون إلى عوامل مثل: قلة النشاط البدني، تناول الأطعمة المصنعة والغنية بالسكر، التدخين أو التعرض المتكرر للتدخين السلبي، الإفراط في شرب الكحول، والتعرض المستمر للإجهاد المزمن، بوصفها من أكثر العوامل التي تؤثر سلبًا على الصحة وتزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
ودعا الدكتور سيكيريس إلى تبني نمط حياة أكثر وعيًا، من خلال تحسين النظام الغذائي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والابتعاد عن العادات السيئة، مؤكدًا أن الوقاية تبدأ من إدراك المخاطر المحيطة بنا.
ويأتي هذا التحذير في وقت تشهد فيه المؤسسات الطبية العالمية نقاشًا واسعًا حول أسباب ارتفاع معدلات السرطان بين الشباب، إذ تؤكد دراسات حديثة وجود تغييرات في نمط الحياة قد تكون وراء هذا التوجه المقلق.
شقق وزارة الإسكان.. ما هي المشروعات والأماكن المتاح التقديم بها بعد مد فترة الحجز؟