كيف تختار الحذاء المثالي لتجنب آلام القدم والمفاصل؟
تاريخ النشر: 13th, October 2025 GMT
اختيار الحذاء غير المناسب قد يسبب شعورًا مستمرًا بعدم الراحة، لكن المشكلة لا تكمن في الحجم فقط، بل يؤثر شكل الحذاء أيضًا على طريقة المشي والوقوف. على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى آلام القدم، الركبة، والظهر، وفق تقرير نشرته صحيفة Times of India، فإن الحذاء المناسب يمكن أن يقلل من المخاطر الصحية المحتملة.
إصابات وتشوهات محتملة
الأحذية غير المناسبة قد تسبب التهاب إبهام القدم، الكسور، الالتواءات، وتشوهات أصابع القدم مثل المطرقة والمخلبية، وعندما تتأثر القدم، يتأثر الجسم كله.
اختيار الحذاء الصحيح يحسّن الوضعية ويخفف الألم، والأمر ليس صعبًا إذا اتبعت بعض الإرشادات.
مقدمة الحذاء
أظهرت الدراسات أن مقدمة الحذاء الضيقة تزيد الضغط على أصابع القدم وتؤدي إلى ألم مزمن وإصابات مثل أصابع المطرقة، بالمقابل الأحذية ذات المقدمة المستديرة توفر مساحة كافية لحركة الأصابع وتمددها الطبيعي، مما يقلل من المخاطر.
ارتفاع الكعب
الكعب العالي يزيد انحناء العمود الفقري القطني ويضعف ثبات الجسم، مما يجهد أسفل الظهر والحوض، بالمقابل الأحذية المسطحة تمامًا قد تسبب إجهاد وتر أخيل. الحذاء الأمثل هو قليل إلى متوسط الكعب مع قاعدة ثابتة لتوفير الراحة والدعم.
التوسيد وثبات النعل
يشير التوسيد إلى مواد النعل الأوسط المصممة لامتصاص الصدمات أثناء المشي أو الجري، اختيار التوسيد المناسب يعتمد على النشاط:
العداؤون: يحتاجون توسيدًا كثيفًا لتقليل قوة الاصطدام وخطر الإصابة.
المشاة: توسيد معتدل يوفر الراحة دون التأثير على الثبات.
الملاءمة والمرونة
المرونة تعني قدرة الحذاء على الانحناء بما يتناسب مع حركة القدم، خصوصًا مقدمة القدم. الحذاء المرن يزيد من نطاق الحركة ويعزز الكفاءة أثناء المشي أو الجري، يجب أن يحيط الحذاء بمنتصف القدم والكعب دون الضغط عليهما.
معايير أساسية لاختيار الحذاء
لتقليل الألم والحماية من الإصابات، ضع في اعتبارك:
مساحة كافية لأصابع القدم
ارتفاع الكعب المناسب
التبطين الجيد
ثبات النعل
الملاءمة والمرونة
باختيار الحذاء المناسب لكل نشاط وشكل قدمك، يمكنك تعزيز الراحة، تحسين الوضعية، والوقاية من المشاكل الصحية الطويلة الأمد.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأم آلام القدم آلام المفاصل تجنب آلام المفاصل
إقرأ أيضاً:
وزيرة الصحة الألمانية: الأمراض النسائية لم تحظ بما يكفي من الاهتمام طبيا
قالت وزيرة الصحة الألمانية نينا فاركن، إن الأمراض والأعراض الخاصة بالنساء لم تحظ حتى الآن، بما يكفي من الاهتمام في الطب ويجب أن يتغير هذا.
وقالت الوزيرة لصحيفة "راينيشه بوست" "مقارنة بالرجال، تُعامل النساء أحيانا معاملة غير عادلة في الطب. من المقلق أنه لم تُؤخذ احتياجات النساء في الاعتبار في الدراسات السريرية إلا منذ بضع سنوات فقط".
وتابعت فاركن إن "النساء يعانين من أعراض مختلفة عن الرجال، على سبيل المثال في أمراض القلب والأوعية الدموية. تعمل الأدوية بشكل مختلف في جسم الأنثى عنها في جسم الذكر". لم يتم بعد التعامل مع كل هذا كافيا في الدراسات الطبية والتدريب الطبي.
ولدى وزارتها صندوق تمويل بقيمة 11.5 مليون يورو (13.5 مليون دولار) حتى عام 2029 لدعم المشاريع البحثية التي تهدف إلى تحسين الرعاية الصحية للنساء. وتتوافر أموال إضافية في الوزارة التي ترأسها وزيرة الأبحاث دوروثي بار.
وقالت فاركن: "لكن من الناحية السياسية، أريد أيضا أن أتناول أمراض النساء أو القيود التي يعانين منها، على سبيل المثال، آلام الدورة الشهرية، وتأثيرات التهاب بطانة الرحم أو انقطاع الطمث".
في حالة التهاب بطانة الرحم، تنمو أنسجة مشابهة لبطانة الرحم خارج الرحم، مثل المبيضين أو في منطقة البطن والحوض. ومنه يمكن أن تعاني النساء المصابات من ألم شديد.
وردا على سؤال عما إذا كان ينبغي على ألمانيا أن تمنح "إجازة الحيض" لعلاج آلام الدورة الشهرية الشديدة، كما فعلت إسبانيا، قالت الوزيرة "سوف نكسب كثير فعلا إذا أصبحت الإدارة أكثر وعيا بهذه القضية ولم تشعر النساء بضغوط إضافية أثناء الأعراض الشديدة التي يعانين منها في بعض الأحيان".
وأضافت فاركن أن هذا الضغط غالبا ما يدفع النساء إلى اختيار العمل بدوام جزئي بدلا من العمل بدوام كامل.
عروض وطنية وثقافية.. مدينة الزينية تحتفل بالعيد القومي للأقصر