كيف تختار الحذاء المثالي لتجنب آلام القدم والمفاصل؟
تاريخ النشر: 13th, October 2025 GMT
اختيار الحذاء غير المناسب قد يسبب شعورًا مستمرًا بعدم الراحة، لكن المشكلة لا تكمن في الحجم فقط، بل يؤثر شكل الحذاء أيضًا على طريقة المشي والوقوف. على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى آلام القدم، الركبة، والظهر، وفق تقرير نشرته صحيفة Times of India، فإن الحذاء المناسب يمكن أن يقلل من المخاطر الصحية المحتملة.
إصابات وتشوهات محتملة
الأحذية غير المناسبة قد تسبب التهاب إبهام القدم، الكسور، الالتواءات، وتشوهات أصابع القدم مثل المطرقة والمخلبية، وعندما تتأثر القدم، يتأثر الجسم كله.
اختيار الحذاء الصحيح يحسّن الوضعية ويخفف الألم، والأمر ليس صعبًا إذا اتبعت بعض الإرشادات.
مقدمة الحذاء
أظهرت الدراسات أن مقدمة الحذاء الضيقة تزيد الضغط على أصابع القدم وتؤدي إلى ألم مزمن وإصابات مثل أصابع المطرقة، بالمقابل الأحذية ذات المقدمة المستديرة توفر مساحة كافية لحركة الأصابع وتمددها الطبيعي، مما يقلل من المخاطر.
ارتفاع الكعب
الكعب العالي يزيد انحناء العمود الفقري القطني ويضعف ثبات الجسم، مما يجهد أسفل الظهر والحوض، بالمقابل الأحذية المسطحة تمامًا قد تسبب إجهاد وتر أخيل. الحذاء الأمثل هو قليل إلى متوسط الكعب مع قاعدة ثابتة لتوفير الراحة والدعم.
التوسيد وثبات النعل
يشير التوسيد إلى مواد النعل الأوسط المصممة لامتصاص الصدمات أثناء المشي أو الجري، اختيار التوسيد المناسب يعتمد على النشاط:
العداؤون: يحتاجون توسيدًا كثيفًا لتقليل قوة الاصطدام وخطر الإصابة.
المشاة: توسيد معتدل يوفر الراحة دون التأثير على الثبات.
الملاءمة والمرونة
المرونة تعني قدرة الحذاء على الانحناء بما يتناسب مع حركة القدم، خصوصًا مقدمة القدم. الحذاء المرن يزيد من نطاق الحركة ويعزز الكفاءة أثناء المشي أو الجري، يجب أن يحيط الحذاء بمنتصف القدم والكعب دون الضغط عليهما.
معايير أساسية لاختيار الحذاء
لتقليل الألم والحماية من الإصابات، ضع في اعتبارك:
مساحة كافية لأصابع القدم
ارتفاع الكعب المناسب
التبطين الجيد
ثبات النعل
الملاءمة والمرونة
باختيار الحذاء المناسب لكل نشاط وشكل قدمك، يمكنك تعزيز الراحة، تحسين الوضعية، والوقاية من المشاكل الصحية الطويلة الأمد.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأم آلام القدم آلام المفاصل تجنب آلام المفاصل
إقرأ أيضاً:
محافظ الغربية يشرف على كافة الاستعدادات لتوفير الراحة لزوار المولد الأحمدي
واصل اللواء أشرف الجندي، محافظ الغربية، اليوم جولاته التفقدية المكثفة لمتابعة استعدادات محافظة الغربية لاستقبال زوار المولد الأحمدي، حيث بدأ صباح اليوم بجولة ميدانية شاملة في محيط مسجد السيد البدوي، قبل أن يعود مساءً لتفقد المنطقة مرة أخرى والتأكد من جاهزية كافة الخدمات على مدار الساعة.
وخلال جولته، أكد المحافظ على رفع درجة الاستعداد القصوى بجميع أجهزة المحافظة لتقديم أفضل الخدمات للزوار، مع التركيز على توفير الأمان والراحة، وتيسير حركة المرور، وتعزيز إجراءات الأمن، وتنظيم المناطق المحيطة بالمسجد. وأضاف الجندي أن المحافظة خصصت فرقًا للتنسيق بين الأجهزة التنفيذية لضمان انسيابية الخدمات وتوفير كافة احتياجات الزوار دون أي معوقات.
وأشار المحافظ إلى أن جهود المحافظة تتكامل لضمان خروج فعاليات المولد الأحمدي في أبهى صورها، مشددًا على أهمية المتابعة اليومية والصباحية والمسائية لضمان راحة الزائرين وتوفير الأجواء الآمنة والمهيأة للزيارة.
وأوضح الجندي أن المحافظة تضع الزائر في صدارة أولوياتها، وأن كل الاستعدادات الميدانية تهدف لتوفير تجربة سلسة ومريحة، تعكس حرص المحافظة على تنظيم الاحتفالات بالشكل اللائق، مشيرًا إلى التزامه الشخصي بمتابعة كل التفاصيل على أرض الواقع لضمان نجاح المولد وتأمين كافة الخدمات للزوار.
وفي وقت سابق تفقد اللواء أشرف الجندي محافظ الغربية اليوم الاستعدادات النهائية لمعسكر الإيواء العاجل المقام بأرض البوريفاج بحي أول طنطا، ضمن التجهيزات النهائية بالتدريب العملي المشترك “صقر 156” لمجابهة الأزمات والكوارث، المقرر تنفيذه خلال الفترة من 12 إلى 14 أكتوبر الجاري.
رافق المحافظ خلال الجولة اللواء أحمد أنور السكرتير العام للمحافظة، والعميد أركان حرب وائل فتحي المستشار العسكري للمحافظة، إلى جانب رؤساء المراكز والمدن والأحياء، ومديري المديريات الخدمية والجهات المشاركة، حيث اطلع على جاهزية المعسكر ومكوناته الأساسية.
وشملت الجولة تفقد الخيم المجهزة للإيواء، والتي تضم 47 خيمة بإجمالي 200 نزيل، بالإضافة إلى الخدمات الأساسية من مطاعم، مطابخ، مخابز، عيادات طبية، نقاط إطفاء، دورات مياه، مساجد وكنائس، مناطق ألعاب للأطفال، مكتبة متنقلة ووحدة اجتماعية متنقلة، إلى جانب ملاعب للأنشطة الرياضية المختلفة.
كما اطلع المحافظ على الفصول المجهزة لاستقبال الطلاب والشاشات الذكية، وأماكن حضانة الأطفال، ومناطق التوعية والدعم النفسي للأطفال وذويهم، بالإضافة إلى مشاركة الطلاب من المدارس الفندقية في تقديم الطعام ضمن مطاعم المعسكر، ومتابعة الأنشطة التعليمية والفنية التي تقدمها الجمعيات الأهلية والتربية والتعليم.
وأشاد المحافظ بالجهود المتميزة التي بذلتها مديرية التضامن الاجتماعي في تنظيم المعسكر وتنسيق عمل جميع الجهات المشاركة لضمان جاهزية المعسكر بكافة تجهيزاته، مؤكدًا أن هذه الجهود أسهمت في تجهيز المعسكر بالشكل الذي يمكنه من تقديم الإيواء والخدمات الكاملة للمتضررين أثناء التدريب أو في حال وقوع أي أزمة.
وأكد اللواء أشرف الجندي على أهمية جاهزية المعسكر واستعداد جميع الأجهزة التنفيذية للتعامل الفوري مع أي طارئ، مشددًا على ضرورة الصيانة الدورية للمعدات والتجهيزات، والتأكد من جاهزية فرق التدخل السريع والإخلاء العاجل.
نجمة سلة سبورتنج تنضم الى معسكر الاتحاد الدولي