الماء والشاي والقهوة.. ماذا يفعل جمع هذه المشروبات بصحتك؟
تاريخ النشر: 17th, October 2025 GMT
كشفت دراسة حديثة أن شرب 7 إلى 8 أكواب يوميا من الماء والشاي والقهوة مجتمعة، يزيد متوسط العمر.
الدراسة المنشورة في المجلة البريطانية للتغذية، كشفت أن الجمع بين هذه المشروبات الثلاثة بكميات متفاوتة، مع منح الماء النصيب الأكبر، يقدم فوائد صحية أفضل من الاقتصار على مشروب واحد.
وتبعت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة الطب الجنوبية في الصين، أكثر من 182 ألف بالغ على مدى أكثر من 13 سنة، وطلب منهم تدوين ما شربوه وأكلوه خلال الـ24 ساعة السابقة، لقياس كمية الماء والشاي والقهوة التي تناولوها.
وأوضح الباحثون، أن شرب كوبين أو 3 من القهوة، مقابل كوب واحد من الشاي، إلى جانب كمية الماء الموصى بها، يقدم فوائد أكثر مقارنة بالاقتصار على أحد المشروبات.
لكن الدراسة اعتبرت أن العلاقة بين شرب الماء والشاي والقهوة وطول العمر مجرد ارتباط، وليس سببا مباشرا.
وقالت أستاذة التغذية في جامعة بوسطن الأميركية جون ساليج بليك، إن الشاي والقهوة يلعبان دورا أساسيا في الترطيب اليومي للجسم، رغم احتوائهما على الكافيين وتأثيرهما المدر للبول.
وذكر موقع "فيري ويل هيلث"، أن استهلاك القهوة ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، كالسكري من النوع الثاني، وأمراض الكبد، وبعض أنواع السرطانات.
وأوضحت أخصائية التغذية مديرة برنامج التغذية بجامعة نيفادا في لاس فيغاس سامانثا كوغان، أن الشاي والقهوة "يعملان على تعزيز فوائد بعضهما البعض".
ونصحت بليك بإضافة بعض الحليب قليل الدسم إلى القهوة لإغنائها بعناصر غذائية صحية، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين "دي".
المصدر: سكاي نيوز عربية
كلمات دلالية: ملفات ملفات ملفات الماء الشاي الأمراض المزمنة السرطانات شرب الماء الشاي القهوة الماء الشاي الأمراض المزمنة السرطانات صحة
إقرأ أيضاً:
الشاي الأخضر.. مشروب سحري لصحة القلب والوزن المثالي
يُعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الطبيعية شهرةً لفوائده الصحية والجمالية، فهو يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الكاتيشينات التي تحارب الجذور الحرة وتحسن صحة الجسم بشكل عام.
من أبرز فوائده، دوره في تعزيز صحة القلب، حيث يساعد الشاي الأخضر على خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين مرونة الأوعية الدموية، ما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، كما يُظهر تناول كوبين إلى ثلاثة يوميًا تأثيرًا إيجابيًا على ضغط الدم وتنظيم الدورة الدموية.
وعلى صعيد الوزن، يُعرف الشاي الأخضر بقدرته على زيادة معدل الأيض وحرق الدهون، مما يجعله خيارًا فعالًا لمن يسعى للحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن الزائد. تساعد مركباته على تحويل الدهون إلى طاقة، خاصة عند تناوله قبل ممارسة النشاط البدني.
ولا تتوقف فوائده عند ذلك، بل يمتاز بخصائص محاربة الالتهابات وتعزيز الجهاز المناعي، إضافة إلى دوره في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة بفضل تأثيره المنبه الخفيف على الجهاز العصبي المركزي.
ويؤكد خبراء التغذية على أهمية شرب الشاي الأخضر بدون إضافات سكرية، لأن السكر يقلل من فعالية مضادات الأكسدة، ويمكن إضافة قليل من الليمون لتحسين الطعم وزيادة الامتصاص. كما ينصح بعدم الإفراط في تناوله، حيث يمكن أن يؤدي إلى زيادة الكافيين في الجسم وحدوث توتر أو اضطرابات نوم عند بعض الأشخاص.
باختصار، الشاي الأخضر مشروب طبيعي متعدد الفوائد، يساهم في تحسين صحة القلب، تعزيز الحرق وفقدان الوزن، ومقاومة الالتهابات، ما يجعله جزءًا أساسيًا من الروتين الصحي اليومي بطريقة آمنة وطبيعية.
ملامح تسوية انتخابية مرتقبة: لا مغتربين وتأجيل تقني