أضرار قلة شرب الماء على الجسم والبشرة والصحة العامة

يُعد الماء العنصر الأساسي للحياة، فهو يشكل نحو 70٪ من جسم الإنسان، ولكن الكثيرين لا يدركون أن قلة شرب الماء يمكن أن تسبب أضرارًا خطيرة تمتد من البشرة إلى الأعضاء الحيوية.

"يختشي كدا ينفع وكدا ينفع".. شنطة يسرا في الجونة مطلب جماهيري (ما القصة؟) إطلالة بـ 6,500 دولار.. بسنت شوقي الأكثر فخامة في مهرجان الجونة بسعر خرافي.

. ليلى علوي تعيد أناقة الثمانينات بفستان فخم بمهرجان الجونة مجوهرات درة تتصدر المركز ثاني أغلى إطلالات مهرجان الجونة.. كم سعرها؟ بمجوهرات قيمتها 3 ملايين جنيه.. إطلالات شيرين رضا الأغلى في مهرجان الجونة ملكة الجونة.. يسرا تتألق بالأحمر وسعر فستانها يثير الدهشة يسرا في مهرجان الجونة: رضا ربنا عليا سر جمالي نجوم الجونة يشاركون في مسابقة “سينماتِك” السينمائية.. (صور) ريهام حجاج تتألق وتُصدم الجمهور.. سعر فستانها يشعل السوشيال ميديا ستايل غير تقليدي.. نيقولا معوض يكسر القواعد في اليوم الثاني لمهرجان الجونة 2025

أول وأوضح تأثير للجفاف يظهر على البشرة، إذ تفقد مرونتها ولمعانها الطبيعي، وتبدأ fine lines أو الخطوط الرفيعة في الظهور مبكرًا، كما تزداد فرص الإصابة بالحبوب نتيجة تراكم السموم في الجسم.

 

أما على مستوى الجسم الداخلي، فإن نقص الماء ينعكس سلبًا على الكلى، حيث يقل معدل طرح السموم والأملاح، ما يزيد من خطر تكوين الحصوات الكلوية كذلك، يتأثر الجهاز الهضمي بشكل مباشر، لأن الماء يساعد على تليين الطعام داخل المعدة والأمعاء، وقلته تسبب الإمساك وعسر الهضم والانتفاخات.

 

ومن بين الأضرار أيضًا الصداع المزمن والشعور بالإرهاق المستمر، إذ يؤدي الجفاف إلى انخفاض تدفق الأكسجين إلى المخ، مما يسبب ضعف التركيز والتعب كما يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى انخفاض ضغط الدم والشعور بالدوخة، خصوصًا في الجو الحار أو أثناء ممارسة الرياضة.

 

لذلك ينصح الأطباء بضرورة شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، مع زيادة الكمية في الصيف أو عند بذل مجهود بدني كبير. ويمكن تعويض الماء أيضًا من خلال تناول الخضروات والفواكه الغنية بالسوائل مثل الخيار والبطيخ والبرتقال.

 

الماء ببساطة ليس مجرد وسيلة للارتواء، بل هو سر الحياة والصحة والنضارة، وأحد أهم العادات اليومية التي يجب الحفاظ عليها للحفاظ على توازن الجسم وجمال البشرة.

المصدر: بوابة الوفد