هل يساعد البنجر على تحسين الحالة المزاجية؟
تاريخ النشر: 19th, October 2025 GMT
البنجر، أو الشمندر، من أكثر الخضروات فائدة للجسم، بفضل احتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، وعلى رأسها الحديد، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك، ومضادات الأكسدة التي تمنحه لونه الأحمر القوي المميز.
. الثلاثاء
يساعد البنجر على تحسين صحة الدم بفضل محتواه العالي من الحديد، مما يجعله غذاءً مثاليًا لمكافحة فقر الدم والأنيميا. كما يساهم في تنشيط الدورة الدموية وتحسين توصيل الأكسجين إلى الخلايا، ما يمنح الجسم طاقة ونشاطًا ملحوظًا.
ويُعرف البنجر أيضًا بدوره في خفض ضغط الدم، حيث يحتوي على مركبات النترات الطبيعية التي تتحول داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك، مما يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وبالتالي يقل خطر الإصابة بأمراض القلب.
من الناحية الجمالية، يعمل البنجر على تحسين نضارة البشرة بفضل مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، كما أن شرب عصيره بانتظام يساعد في تنقية الكبد والتخلص من السموم، مما ينعكس على إشراقة الوجه وصحة الشعر.
لكن رغم فوائده العديدة، يجب الحذر من الإفراط في تناوله، لأن البنجر يحتوي على نسبة عالية من الأوكسالات التي قد تُساهم في تكوين حصوات الكلى لدى الأشخاص المعرّضين لذلك. كما أنه غني بالسكريات الطبيعية، ما يجعله غير مناسب بكثرة لمرضى السكري.
ينصح الأطباء بتناول البنجر من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا سواء في السلطة أو العصير، لضمان الاستفادة من فوائده دون الإضرار بالصحة.
في النهاية، يبقى البنجر غذاءً مثاليًا لتقوية الدم وتنقية الجسم، شرط الالتزام بالاعتدال في استهلاكه.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البنجر الخضروات الدم فوائد البنجر الحديد
إقرأ أيضاً:
سايحي: تحسين خدمات المتقاعدين أولوية وطنية والرقمنة ضمان لراحتهم
ترأس وزير العمل والتشغيل والضمان الاجتماعي، عبد الحق سايحي، صبيحة اليوم الخميس 16 أكتوبر 2026، بمقر الوزارة، لقاءً تقييمياً لنشاطات الصندوق الوطني للتقاعد، خُصص لتشخيص واقع التسيير والوقوف على مدى نجاعة التدابير المتخذة لضمان ديمومة توازناته المالية واستمرارية صرف معاشات المتقاعدين بانتظام وبشكل كامل.
واستهل الوزير الجلسة بالتأكيد على أن هذا الاجتماع يندرج ضمن رؤية الحكومة الهادفة إلى تطوير منظومة الحماية الاجتماعية، مبرزاً أن الحفاظ على حقوق المتقاعدين يعد واجباً دستورياً لا يقبل التهاون، ويستوجب مضاعفة الجهود وتعزيز الأداء.
واستمع الوزير إلى عرض شامل قدّمه المدير العام بالنيابة، تناول فيه حصيلة النشاطات، التحديات المطروحة، والخدمات الرقمية الموجهة لفئة المتقاعدين، فضلاً عن الإجراءات المتخذة لتحسين جودة الخدمات.
وفي هذا السياق، أسدى الوزير توجيهات واضحة لإطارات الصندوق، شدد فيها على:
- ضرورة تحسين كفاءة وجودة الخدمات المقدمة للمتقاعدين وذوي الحقوق بما يتماشى مع تطلعاتهم المشروعة.
– تسريع معالجة ملفات المنح والمعاشات، وضمان صرف المستحقات في آجالها دون أي تأخير.
– تعزيز الخدمات الرقمية التفاعلية لتجنيب المتقاعدين مشقة التنقل غير المجدي، إلى جانب توسيع النشاطات الجوارية لضمان القرب منهم.
– توخي الصرامة في التكفل بانشغالات المواطنين مع ضمان أنسنة العلاقة مع المتقاعد في كل مراحل المعالجة.
– إعداد مخطط عمل استراتيجي للفترة 2026-2030 يرتكز على ترشيد النفقات دون المساس بحقوق المستفيدين، وتسريع وتيرة التحول الرقمي وتبسيط الإجراءات الإدارية.
كما وجه الوزير المدير العام بالنيابة بضرورة الاستغناء عن أنماط التسيير الكلاسيكية، واعتماد نموذج إداري عصري قائم على الرقمنة، المرونة، والسرعة في الاستجابة، داعياً إلى تكثيف التنسيق مع المحافظة السامية للرقمنة من أجل بلوغ هدف الرقمنة الشاملة لخدمات الصندوق، انسجاماً مع توجيهات السيد رئيس الجمهورية نحو إقامة حكومة رقمية متكاملة.
وفي ختام اللقاء، جدد الوزير دعوته لإطارات الصندوق إلى السهر الدائم على التكفل الأمثل بانشغالات المتقاعدين، مؤكداً أن الرقمنة تمثل السبيل الوحيد لبلوغ خدمات عصرية وفعالة تضمن راحة المتقاعد واحترام حقوقه في كنف الشفافية والعدالة الاجتماعية.
مصرع طفل دهسًا تحت أقدام جاموسة داخل منزله بمركز دار السلام فى سوهاج