القهوة تقلل الوهن.. كوب إضافي منها لن يضرك
تاريخ النشر: 23rd, October 2025 GMT
يشتهي الكثير من الناس القهوة ويقدرونها، ولكن شعور الذنب يلاحقهم ظنا منهم أنهم قد شربوا منها أكثر من اللازم، خصوصا عند تقدمهم في العمر، وخشيتهم من تأثيراتها على الصحة.
لكن العلم يقول شيئا مختلفا، حيث كشفت دراسة عن ارتباط استهلاك القهوة بمعدل 4-6 أكواب (بحيث يبلغ حجم الكوب الواحد 125 مل) يوميا بانخفاض خطر الإصابة بالوهن.
وأجرى الدراسة باحثون من قسم العلوم الصحية في كلية العلوم بجامعة أمستردام الحرة الهولندية، ونُشرت نتائجها في المجلة الأوروبية للتغذية، وكتبت عنها صحيفة تلغراف البريطانية.
ويوضح البروفيسور طاهر مسعود المستشار السريري للجمعية الملكية لهشاشة العظام والطبيب الاستشاري في مستشفيات جامعة نوتنغهام التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية بالمملكة المتحدة للصحيفة أن "الوهن لا يعني فقط أن كبار السن يعانون من ضعف في الحركة، بل هم أيضا أكثر عرضة للسقوط، مما قد يزيد خطر الإصابة بكسور العظام، ويزيد احتمالية دخول المستشفى، بالإضافة إلى الوفاة المبكرة".
وأجرى الباحثون استطلاعا لآراء 1161 بالغا تزيد أعمارهم على 55 عاما من خلال دراسة الشيخوخة في أمستردام.
وتم تقييم الصحة البدنية للمشاركين باستخدام نموذج يُعرف باسم "نمط فريد للوهن ذي المكونات الخمسة" للدكتورة ليندا فريد التي طورته عام 2001، والذي يركز على بعض سمات الوهن، وهي فقدان الوزن غير المقصود والضعف والإرهاق وبطء المشي وقلة النشاط البدني.
دعمت نتائج البحث فكرة أن تناول القهوة باعتدال إلى كميات كبيرة أدى إلى تحسن في هذه الجوانب، وبالتالي قد يقلل خطر الإصابة بالوهن لدى كبار السن.
وتؤيد الأبحاث فوائد شرب القهوة، حيث لكل من مكوناتها الفريدة دور في جعلها مصدرا غنيا بالفوائد الغذائية.
وتحتوي القهوة على الكافيين الذي يساعد في تقليل التعب وتعزيز اليقظة ويحسّن حركة العضلات، مما يعزز القدرة على الحركة ويقلل الضعف.
إعلانوتحتوي أيضا على البوليفينولات التي تتميز بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وقد يعزز مركّب أقل شهرة منها -وهو التريجونيلين- الصحة الإدراكية ويحسّن الذاكرة.
وتضيف ديل ستانفورد اختصاصية التغذية في مؤسسة القلب البريطانية للصحيفة "قد يرتبط تناول كوبين أو 3 أكواب من القهوة يوميا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بعدم شربها، ولكن شرب أكثر من 4 أو 5 أكواب من القهوة يوميا قد يزيد تناول الكافيين إلى ما يتجاوز الحد الأقصى اليومي الموصى به وهو 400 مليغرام".
وتشمل آثار الإفراط في تناول الكافيين ارتفاعا مؤقتا في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والقلق والغثيان والصداع، وقد يسبب اضطرابات في النوم.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: غوث حريات دراسات خطر الإصابة
إقرأ أيضاً:
قلة شرب الماء ترفع خطر الإصابة بمشكلات القلب.. دراسة تحذر
حذرت دراسة طبية حديثة من خطورة إهمال شرب كميات كافية من الماء يوميًا، مؤكدة أن الجفاف البسيط قد يسبب سلسلة من التأثيرات الصحية التي تظهر تدريجيًا وتؤدي في النهاية إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، الدراسة التي أُجريت على آلاف المشاركين من فئات عمرية مختلفة أوضحت أن نقص السوائل في الجسم يؤثر مباشرة على ضغط الدم، ووظائف الكلى، وتوازن الأملاح والمعادن الأساسية، وهي عوامل ترتبط بشكل وثيق بصحة القلب.
وأشار الباحثون إلى أن الجسم عندما لا يحصل على كمية كافية من الماء، يبدأ في الاحتفاظ بالصوديوم لتعويض نقص السوائل، وهو ما يؤدي لارتفاع ضغط الدم بمرور الوقت، ومع استمرار الجفاف المزمن، تتأثر مرونة الأوعية الدموية، وتزداد لزوجة الدم، مما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم إلى أعضاء الجسم المختلفة، وهذا الإجهاد المستمر قد يساهم في زيادة خطر التعرض لنوبات قلبية أو جلطات مستقبلية.
وتضيف الدراسة أن الجفاف لا يؤثر فقط على القلب، بل يمتد تأثيره إلى الكلى التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على ضغط الدم وتنقية السموم، وعندما يقل تدفق الدم إلى الكلى بسبب نقص السوائل، تتراجع كفاءتها تدريجيًا، مما يعرض الجسم لتراكم السموم واضطراب الأملاح، وتشكل هذه العوامل بيئة خصبة لأمراض القلب.
كما أكدت النتائج أن الأشخاص الذين يشربون أقل من 6 أكواب من الماء يوميًا كانوا أكثر عرضة لمشكلات القلب بنسبة تصل إلى 20% مقارنة بمن يتناولون الكمية الموصى بها.
وأوضح الخبراء أن كمية الماء المطلوبة تختلف من شخص إلى آخر حسب العمر والوزن ومستوى النشاط البدني وحرارة الطقس، لكن المتوسط الصحي يتراوح بين 6 إلى 8 أكواب يوميًا، مع زيادة الكمية في الصيف أو أثناء ممارسة الرياضة.
وحث الباحثون على الانتباه إلى العلامات المبكرة للجفاف مثل الصداع، جفاف الفم، تغير لون البول إلى الأصفر الداكن، والشعور بالإرهاق كما شددوا على ضرورة توزيع شرب الماء طوال اليوم، وليس الاعتماد على تناول كمية كبيرة دفعة واحدة، وأضافوا أن الاعتماد على المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة لا يغني عن الماء، بل قد يسبب مزيدًا من المشكلات الصحية كالسكري وزيادة الوزن.
واختتمت الدراسة توصياتها بالتأكيد على أن شرب الماء عادة بسيطة لكنها ضرورية للحفاظ على صحة القلب والكلى، وتفادي العديد من الأمراض المزمنة المرتبطة بالجفاف.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟