النوم العميق.. سر تجديد الجسم والمناعة وجمال البشرة
تاريخ النشر: 24th, October 2025 GMT
النوم العميق من أهم أسرار الصحة الجيدة والجمال الطبيعي، فهو ليس مجرد وقت للراحة، بل عملية حيوية متكاملة يعيد فيها الجسم بناء خلاياه وتنشيط أجهزته الحيوية. وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الحصول على نوم كافٍ وعميق يوازي أهمية التغذية السليمة وممارسة الرياضة في الحفاظ على الصحة العامة.
وائل عبد العزيز يهنيء منة شلبي وأحمد الجنايني بزواجهما
في ساعات النوم العميق، يقوم الجسم بإفراز هرمونات النمو والتجديد التي تعمل على إصلاح الأنسجة التالفة وبناء العضلات، كما تنشط عملية إنتاج الكولاجين المسؤولة عن نضارة البشرة ومرونتها. ولهذا السبب، يُطلق على النوم لقب “الماس التجميلي الطبيعي” للبشرة، إذ يساعد على تأخير علامات الشيخوخة وتقليل الهالات السوداء وانتفاخات العين.
من الناحية الصحية، يلعب النوم دورًا أساسيًا في تعزيز المناعة، حيث تزداد كفاءة الجهاز المناعي في أثناء النوم العميق، ما يساهم في مقاومة الفيروسات والالتهابات. كما يساعد على تنظيم إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشهية والطاقة، مما يقلل من احتمالية زيادة الوزن أو اضطرابات الأكل.
قلة النوم، على الجانب الآخر، ترتبط بعدد من المشكلات مثل ضعف التركيز والذاكرة، وزيادة التوتر، وارتفاع ضغط الدم. وقد كشفت الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يوميًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
ولتحسين جودة النوم، ينصح الخبراء باتباع روتين ثابت للنوم والاستيقاظ، وتجنب استخدام الهواتف أو الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل، بالإضافة إلى تناول مشروبات مهدئة مثل البابونج أو اللافندر التي تساعد على الاسترخاء. كما يُفضل تهوية الغرفة وضبط الإضاءة ودرجة الحرارة لتهيئة بيئة مريحة.
من المهم أيضًا تجنب الوجبات الثقيلة أو المنبهة قبل النوم، واستبدالها بوجبات خفيفة مثل الزبادي أو كوب دافئ من الحليب
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم النوم العميق الصحة الدراسات ساعات النوم العميق النوم العمیق
إقرأ أيضاً:
المملكة المتحدة تفرض عقوبات على كبار القيادات المسؤولة عن الفظائع في السودان
أعلنت المملكة المتحدة، اليوم، فرض عقوبات على كبار قيادات قوات الدعم السريع المشتبه بأنهم ارتكبوا أعمال عنف بشعة، بما فيها عمليات قتل جماعي، وعنف جنسي ممنهج، وتعمّد الاعتداء على مدنيين.
وقالت المملكة المتحدة إن من بين المستهدفين بهذه العقوبات عبد الرحيم حمدان دقلو، أخو ونائب قائد قوات الدعم السريع الفريق أول حميدتي، إلى جانب 3 آخرين من القيادات الذين يُشتبه بضلوعهم في هذه الجرائم – وجميعهم الآن يواجهون تجميد أرصدتهم ومنع قدومهم إلى المملكة المتحدة.
وأكدت المملكة المتحدة على أن أفعال قوات الدعم السريع في الفاشر ليست عشوائية: بل هي جزء من استراتيجية متعمدة لترهيب السكان وبسط السيطرة عن طريق الخوف والعنف، وآثار أفعالهم يمكن مشاهدتها من الفضاء، حيث تُظهر صور الفاشر التي التقطت من الفضاء الرمال مخضّبة بالدماء، وأكوام جثث، وما يدل على وجود قبور جماعية دفنت بها جثث الضحايا بعد حرقها.
وأشارت المملكة المتحدة إلى أن فرض عقوبات على قيادات قوات الدعم السريع الذين يُشتبه بضلوعهم في أعمال القتل الجماعي والعنف الجنسي في الفاشر يرسل رسالة واضحة بأن كل من يرتكب فظائع سوف يُحاسَب عن أفعاله. وذلك يجسد التزام المملكة المتحدة بمنع ارتكاب مزيد من الفظائع.
وتابعت أنه سيتم رصد مبلغا إضافيا لتقديم حزمة من الدعم العاجل لمساعدة المجتمعات التي باتت على حافة الهاوية، لتوفير المواد الغذائية والماء النظيف والرعاية الصحية، وكذلك الحماية للنساء والأطفال في المناطق الأكثر تضررا بسبب العنف.
وقالت وزيرة الخارجية، إيفيت كوبر إن الفظائع التي تقع في السودان مروعة للغاية وتُعدّ وصمة في ضمير العالم. والدليل القاطع على الجرائم البشعة – عمليات إعدام جماعي، وتجويع، واستخدام الاغتصاب بشكل ممنهج ومحسوب كسلاح حرب – لن، ولا يمكن، مرورها دون عقاب، مشيرة إلى أن لعقوبات المفروضة اليوم على قيادات قوات الدعم السريع تستهدف مباشرة من لُطخت أياديهم بالدماء، في حين أن حزمة المساعدات المعززة التي نقدمها سوف توفر دعما منقذا لحياة من يعانون.
الجدير بالذكر أن المملكة المتحدة تضغط على جميع الأطراف لإنهاء الحرب وحماية المدنيين، وأدانت مرارا وتكرارا العنف الذي ترتكبه قوات الدعم السريع وقوات الجيش السوداني.
وفي وقت سابق من الشهر الجاري، تبنى مجلس حقوق الإنسان التابع للأمم المتحدة قرارا مقدما بقيادة المملكة المتحدة أدان الفظائع، وحشد الإجماع الدولي حول التكليف بإجراء تحقيق عاجل في الفظائع التي ارتُكبت في الفاشر.
وتقدم المملكة المتحدة الدعم الفني لآليات العدالة الدولية والمحاسبة، كما استثمرنا هذه السنة 1.5 مليون جنيه إسترليني في مشروع "شاهد السودان" لرصد انتهاكات حقوق الإنسان، بما فيها الاعتداءات على المدنيين، والتحقق منها وتوثيقها. كما تبحث إمكانية فرض مزيد من العقوبات في سياق جهودنا لإنهاء الحصانة من العقاب، ومحاسبة من يرتكبون هذه الفظائع.
أخبار السعوديةالمملكة المتحدةالحرب فى السودانالقتل الجماعي فى السودانقد يعجبك أيضاًNo stories found.
لوكاشينكو يحذر أمريكا من تكرار سيناريو حرب فيتنام في حال تورطها مع فنزويلا