النوم العميق.. سر تجديد الجسم والمناعة وجمال البشرة
تاريخ النشر: 24th, October 2025 GMT
النوم العميق من أهم أسرار الصحة الجيدة والجمال الطبيعي، فهو ليس مجرد وقت للراحة، بل عملية حيوية متكاملة يعيد فيها الجسم بناء خلاياه وتنشيط أجهزته الحيوية. وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الحصول على نوم كافٍ وعميق يوازي أهمية التغذية السليمة وممارسة الرياضة في الحفاظ على الصحة العامة.
وائل عبد العزيز يهنيء منة شلبي وأحمد الجنايني بزواجهما
في ساعات النوم العميق، يقوم الجسم بإفراز هرمونات النمو والتجديد التي تعمل على إصلاح الأنسجة التالفة وبناء العضلات، كما تنشط عملية إنتاج الكولاجين المسؤولة عن نضارة البشرة ومرونتها. ولهذا السبب، يُطلق على النوم لقب “الماس التجميلي الطبيعي” للبشرة، إذ يساعد على تأخير علامات الشيخوخة وتقليل الهالات السوداء وانتفاخات العين.
من الناحية الصحية، يلعب النوم دورًا أساسيًا في تعزيز المناعة، حيث تزداد كفاءة الجهاز المناعي في أثناء النوم العميق، ما يساهم في مقاومة الفيروسات والالتهابات. كما يساعد على تنظيم إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشهية والطاقة، مما يقلل من احتمالية زيادة الوزن أو اضطرابات الأكل.
قلة النوم، على الجانب الآخر، ترتبط بعدد من المشكلات مثل ضعف التركيز والذاكرة، وزيادة التوتر، وارتفاع ضغط الدم. وقد كشفت الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يوميًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
ولتحسين جودة النوم، ينصح الخبراء باتباع روتين ثابت للنوم والاستيقاظ، وتجنب استخدام الهواتف أو الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل، بالإضافة إلى تناول مشروبات مهدئة مثل البابونج أو اللافندر التي تساعد على الاسترخاء. كما يُفضل تهوية الغرفة وضبط الإضاءة ودرجة الحرارة لتهيئة بيئة مريحة.
من المهم أيضًا تجنب الوجبات الثقيلة أو المنبهة قبل النوم، واستبدالها بوجبات خفيفة مثل الزبادي أو كوب دافئ من الحليب
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم النوم العميق الصحة الدراسات ساعات النوم العميق النوم العمیق
إقرأ أيضاً:
الطماطم.. درع البشرة الطبيعي ضد التجاعيد وحروق الشمس
تعد الطماطم من أكثر الخضروات فائدة للبشرة والصحة العامة، فهي ليست مجرد مكوّن أساسي في المطبخ، بل كنز طبيعي غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحافظ على نضارة الجلد وتحميه من أضرار أشعة الشمس.
تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين، وهي واحدة من أقوى مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة، وتقلل من خطر ظهور التجاعيد والبقع الداكنة وقد أثبتت الدراسات أن الليكوبين يُساهم في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية، ما يجعل الطماطم درعًا طبيعيًا ضد حروق الشمس.
كما تحتوي على فيتامين C الذي يُحفز إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة مرونة وشبابًا دائمًا، ويساعد في التئام الجروح وتقليل الالتهابات الجلدية.
ولمحبي الوصفات الطبيعية، يمكن استخدام ماسك الطماطم والعسل لتفتيح البشرة وتنقيتها من الشوائب، فقط امزجي ملعقة من عصير الطماطم مع نصف ملعقة من العسل، ووزّعي المزيج على الوجه لمدة 10 دقائق، ثم اشطفيه بالماء الفاتر لتحصلي على بشرة مشرقة ونقية.
أما من الناحية الصحية، فتناول الطماطم بانتظام يُساعد في خفض ضغط الدم، وتقليل الكولسترول الضار، وحماية القلب بفضل محتواها من البوتاسيوم والألياف.
إصابات خلال مواجهات مع الاحتلال في بيت أمر بالخليل