8 فواكه خارقة ترفع هرمون التستوستيرون طبيعياً وتدعم صحة الرجال
تاريخ النشر: 28th, October 2025 GMT
وتشير دراسات طبية إلى أن النظام الغذائي المتوازن، الغني بالعناصر الطبيعية، يمكن أن يعزز إنتاج هذا الهرمون بشكل طبيعي دون الحاجة للمكملات الصناعية.
وفي تقرير نشره موقع «فيري ويل هيلث» الطبي، تم تحديد ثماني فواكه قادرة على دعم مستويات التستوستيرون في الجسم، بفضل محتواها من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات المهمة.
3. الموز يمد الموز الجسم بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6، وهي عناصر أساسية لإنتاج الهرمونات الجنسية بشكل صحي ومتوازن.
4. الفواكه الاستوائية المانغو والبابايا والجوافة والتين الشوكي تحتوي على مركبات سابونينات التي تحفز إفراز الهرمون اللوتيني المسؤول عن تنشيط إنتاج التستوستيرون.
5. البطيخ غني بمادة الليكوبين التي تحسّن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتقلل الالتهابات، بينما توفر بذوره الزنك الضروري للحفاظ على التستوستيرون.
6. الأفوكادو يُعد الأفوكادو من أفضل مصادر الدهون الأحادية غير المشبعة، المكونة للكوليسترول وهو الأساس في تصنيع التستوستيرون، كما يحتوي على معدن البورون الذي يعزز مستوياته بشكل ملحوظ.
7. الحمضيات البرتقال والغريب فروت والليمون توفر فيتامين C، الذي يقلل من نشاط الإنزيم المحوِّل للتستوستيرون إلى إستروجين، مما يدعم توازن الهرمونات الذكرية.
8. الطماطم تحتوي الطماطم على الليكوبين والكيرسيتين، وهما مادتان تساهمان في تنشيط الإنزيمات المسؤولة عن إنتاج التستوستيرون وتعزيز صحة الخلايا المنتجة له.
ويؤكد الخبراء أن إدخال هذه الفواكه ضمن النظام الغذائي اليومي يُعد وسيلة طبيعية وآمنة للحفاظ على التوازن الهرموني وتعزيز الطاقة والصحة الذكرية العامة.
المصدر: مأرب برس
إقرأ أيضاً:
نصائح لتحسين الخصوبة عند الرجال.. طبيب يوضح
في هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" بعض النصائح والإرشادات التي تحسن من الخصوبة عند الرجال، وذلك وفقًا لما أوضحه الدكتور وليد البوشي أستاذ جراحة المسالك البولية والتناسلية والعقم بقصر العيني.
بعض الإرشادات التي من الضروري اتباعها، للرجال لتحسين الصحة الجنسية، وزيادة فرص الإنجاب، من بينها:
1- الاعتناء بجميع خلايا الجسمكل جزء في الجسم له دورًا في الصحة الجنسية عند الرجال، فخلو الشخص من الأمراض، يشير إلى الصحة الجنسية السليمة، وفي حالة وجود مرض قد يؤدي إلى الضعف الجنسي وفقدان الحيوانات المنوية جودتها.
2- الابتعاد عن التدخينمن أبرز العوامل التي تؤثر على الصحة الجنسية عند الرجال، هو التدخين، الذي يسبب ضعف الانتصاب عند الرجال عبر تضييق الأوعية الدموية، وتقليل تدفق الدم، ويؤثر سلباً على جودة الحيوانات المنوية.قد يهمك: لتحسين المزاج- طبيبة توضح عدد مرات الجماع الطبيعية "فيديو"
3- تنظيم معدلات سكر الدممن الضروري على مرضى السكري، تنظيم معدلات سكر الدم، وتجنب ارتفاعه، بمعدل أقل من 75 في السكر التراكمي، الذي في الغالب يؤدي إلى ضعف الانتصاب، وانخفاض الرغبة الجنسية، بالإضافة إلى ضعف جودة وعودة الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى حدوث اللتهابات في الأطراف الطرفية.
4- تجنب ارتفاع دهون الجسمارتفاع الكوليسترول بالجسم، والدهون الثلاثية في الجسم، قد تؤثر سلبًا على الانتصاب وتضعف الخصوبة عند الرجال، بالإضافة إلى دورها في التأثير السلبي على الصحة الجنسية.
5- تجنب فقر الدمالإصابة بفقر الدم أو ما يسمى بـ "الانيميا" تسبب ضعف الانتصاب، وتؤثر على الرغبة الجنسية، وتقلل من عدد وحركة الحيوانات المنوية، بسبب نقص الأكسجين والمواد المغذية للأنسجة، بالإضافة إلى الضعف العام بالجسم
أندريه بابيش.. ملياردير معجب بترامب على رأس حكومة التشيك