8 فواكه خارقة ترفع هرمون التستوستيرون طبيعياً وتدعم صحة الرجال
تاريخ النشر: 28th, October 2025 GMT
وتشير دراسات طبية إلى أن النظام الغذائي المتوازن، الغني بالعناصر الطبيعية، يمكن أن يعزز إنتاج هذا الهرمون بشكل طبيعي دون الحاجة للمكملات الصناعية.
وفي تقرير نشره موقع «فيري ويل هيلث» الطبي، تم تحديد ثماني فواكه قادرة على دعم مستويات التستوستيرون في الجسم، بفضل محتواها من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات المهمة.
3. الموز يمد الموز الجسم بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6، وهي عناصر أساسية لإنتاج الهرمونات الجنسية بشكل صحي ومتوازن.
4. الفواكه الاستوائية المانغو والبابايا والجوافة والتين الشوكي تحتوي على مركبات سابونينات التي تحفز إفراز الهرمون اللوتيني المسؤول عن تنشيط إنتاج التستوستيرون.
5. البطيخ غني بمادة الليكوبين التي تحسّن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتقلل الالتهابات، بينما توفر بذوره الزنك الضروري للحفاظ على التستوستيرون.
6. الأفوكادو يُعد الأفوكادو من أفضل مصادر الدهون الأحادية غير المشبعة، المكونة للكوليسترول وهو الأساس في تصنيع التستوستيرون، كما يحتوي على معدن البورون الذي يعزز مستوياته بشكل ملحوظ.
7. الحمضيات البرتقال والغريب فروت والليمون توفر فيتامين C، الذي يقلل من نشاط الإنزيم المحوِّل للتستوستيرون إلى إستروجين، مما يدعم توازن الهرمونات الذكرية.
8. الطماطم تحتوي الطماطم على الليكوبين والكيرسيتين، وهما مادتان تساهمان في تنشيط الإنزيمات المسؤولة عن إنتاج التستوستيرون وتعزيز صحة الخلايا المنتجة له.
ويؤكد الخبراء أن إدخال هذه الفواكه ضمن النظام الغذائي اليومي يُعد وسيلة طبيعية وآمنة للحفاظ على التوازن الهرموني وتعزيز الطاقة والصحة الذكرية العامة.
المصدر: مأرب برس
إقرأ أيضاً:
”البيئة“ بالعرضيات تزرع 300 شتلة وتدعم مزارعي وادي قنونا ميدانياً
نفّذ مكتب وزارة البيئة والمياه والزراعة بمحافظة العرضيات، مبادرتين متزامنتين لتعزيز الغطاء النباتي ودعم الأمن الغذائي، تمثلت الأولى في تشجير مرافق عامة بغرس 300 شتلة، والثانية في جولة ميدانية لدعم مزارعي وادي قنونا، وذلك في إطار جهود تحقيق مستهدفات رؤية المملكة 2030 ومبادرة السعودية الخضراء.
وشملت المبادرة البيئية، التي نُفّذت بالتعاون مع المركز الوطني لتنمية الغطاء النباتي وجهات صحية وتعليمية والقطاع الخاص، زراعة 300 شتلة من الأشجار المحلية الملائمة لبيئة المنطقة.
أخبار متعلقة رقابة ميدانية وتوعية للمربين.. ”بيئة العرضيات“ تضبط أسواق المواشي والأعلاف”الجموم“ تطلق موسم التشجير ب 1000 شتلة دعماً لـ ”السعودية الخضراء“بـ 100 شتلة.. طلاب ومتطوعون يشاركون "بيئة جدة" في التشجيروتوزعت أعمال التشجير بواقع 100 شتلة في مستشفى نمرة العام، و200 شتلة في مجمع عبدالرحمن بن عوف التعليمي، بهدف مكافحة التصحر وتحسين جودة الحياة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } ”البيئة“ بالعرضيات تزرع 300 شتلة وتدعم مزارعي وادي قنونا ميدانياً ”البيئة“ بالعرضيات تزرع 300 شتلة وتدعم مزارعي وادي قنونا ميدانياً var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });
وعلى صعيد دعم المزارعين، قاد مدير مكتب الوزارة بالعرضيات، أحمد الفقيه، جولة ميدانية على مزارع وادي قنونا، الذي يُعد من أبرز مصادر المحاصيل المحلية.
وهدفت الجولة إلى الاطلاع المباشر على سير العمل الزراعي، ومتابعة الإنتاج، ورصد احتياجات المزارعين لرفع كفاءتهم الإنتاجية.
وتم خلال الجولة زيارة عدد من المزارع النموذجية، حيث قُدّمت التوجيهات الفنية والإرشادية لتعزيز تطبيق الممارسات الزراعية المستدامة.
وأوضح الفقيه أن هذه الجهود الميدانية تندرج ضمن توجهات الوزارة لتنمية الغطاء النباتي وضمان استدامة الموارد البيئية، مشيراً إلى أهمية التكامل بين القطاعات الحكومية، والتعليمية، والصحية، والخاصة لنشر ثقافة التشجير والإنتاج المستدام.
من جهته، أكّد مدير عام فرع الوزارة بمنطقة مكة المكرمة، المهندس وليد الدغيس، على دعم الفرع لمثل هذه المبادرات الميدانية، لما لها من دور في تعزيز الوعي البيئي، ورفع كفاءة المزارعين، وتمكين القطاع الزراعي من أداء دوره الحيوي في التنمية الوطنية المستدامة.
حماس: ندعو أبناء الشعب الفلسطيني لتصعيد المواجهة مع الاحتلال