وصفة سهلة ولذيذة .. طريقة عمل بيض بالطماطم في الفرن
تاريخ النشر: 10th, December 2025 GMT
تعتبر طريقة عمل البيض بالطماطم في الفرن وهي من وصفات الفطور والعشاء الخفيفة والصحية وتتميز بقيمتها الغذائية العالية.
قدّمت الشيف نجلاء الشرشابي وصفة مميزة لتحضير البيض بالطماطم في الفرن، وهي من الأكلات السريعة التي تناسب الإفطار والعشاء، وإليكم الوصفة بالتفصيل.
مكونات البيض بالطماطم في الفرن:
4 بيضات
2 ثمرة طماطم مقطعة مكعبات
بصلة صغيرة مفرومة
ملح وفلفل أسود
رشة كمون
القليل من الزيت أو الزبدة
جبنة موتزاريلا أو رومي (اختياري)
بقدونس مفروم للتقديم
خطوات تحضير البيض بالطماطم في الفرن:
ـ قومي بتشويح البصل في كمية بسيطة من الزيت حتى يذبل.
ـ أضيفي مكعبات الطماطم وقلّبيها جيدًا حتى تنضج ويتبخر جزء من سوائلها.
ـ تبّلي الخليط بالملح والفلفل الأسود والكمون.
ـ اسكبي المزيج في صينية فرن أو طبق بايركس.
ـ اكسري البيض فوق الطماطم مع الحفاظ على شكل الصفار.
ـ يمكنك إضافة الجبن على الوجه حسب الرغبة للحصول على نكهة أقوى.
ـ أدخلي الصينية الفرن على حرارة متوسطة حتى ينضج البيض تمامًا.
ـ يقدّم الطبق ساخنًا مع خبز بلدي أو توست حسب الرغبة.
لماذا هذه الوصفة مفيدة؟
تُعد وصفة البيض بالطماطم في الفرن خيارًا مثاليًا لوجبة مغذية، إذ يحتوي البيض على البروتين، بينما تمنح الطماطم الجسم مضادات أكسدة وفيتامين C، كما أن طريقة الخَبز تجعلها أكثر صحية مقارنة بالطرق التقليدية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: طريقة عمل البيض بالطماطم بيض في الفرن فطور صحي أكلات سهلة وسريعة وصفات اقتصادية
إقرأ أيضاً:
وصفات للتخسيس السريع قبل موسم الأعياد
مع اقتراب موسم الأعياد واقتراب اللقاءات العائلية والاحتفالات برأس السنة، تبدأ الرغبة في الظهور بأفضل شكل، حيث تصبح العناية بالجسم والاهتمام بالرشاقة هدفًا يسعى إليه الكثيرون مما يدفع الكثيرين للبحث عن طرق سريعة وآمنة للتخلص من الوزن الزائد، ومع كثرة الوصفات والأنظمة المنتشرة، يبقى الأهم هو اختيار ما يناسب جسمك ويحقق نتائج فعّالة دون التأثير على صحتك، فيما يلي نستعرض لكم مجموعة من النصائح والوصفات التي تساعدك على فقدان الوزن بطريقة صحية وسريعة قبل قدوم الأعياد.
اقرأ ايضاً1. ممارسة الرياضة 20 دقيقة مساءً، اختار أي نشاط يرفع معدل نبض القلب مثل المشي السريع أو صعود الدرج. السر في الالتزام اليومي، وليس في طول مدة التمرين.
2. تناول يومياً مشروب الليمون والعسل صباحًا خاصة عند الاستيقاظ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ الممزوج بالليمون والعسل، لأنه هذا المشروب يساعد على تنشيط الأيض منذ بداية اليوم وتسريع عملية الحرق.
3.استبدل العصائر والمشروبات الغازية بالماء لأنها خالية من السعرات ومفيدة لترطيب الجسم.
4. قبل تناول وجبة الإفطار، خصص 10 دقائق لتمارين بسيطة مثل البلانك والقرفصاء وتمارين البطن، فهي كافية لتحفيز الحرق طوال اليوم.
وصفة للتنحيف خلال 3 أيام فقطالمكونات
كوب ماء دافئملعقة حجم صغير من العسلملعقة حجم صغير من الفلفل الأسود4 ملاعق حجم كبير عصير ليمونطريقة التحضير
اخلط جميع المكونات جيدًا حتى تتجانس.تناول ملعقتين من الخليط في كل صباح للحصول على نتيجة ملحوظة خلال ثلاثة أيام فقط. كلمات دالة:وصفات للتخسيس السريع قبل موسم الأعيادموسم الأعياد تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
سلطنة عُمان تستضيف اجتماعات الدورة الـ 24 للجنة العُمانية القطرية المشتركة