6 فوائد للمشي خلال 30 دقيقة يومياً
تاريخ النشر: 5th, September 2023 GMT
الثلاثاء, 5 سبتمبر 2023 9:56 ص
متابعة/ المركز الخبري الوطني
تحدث اخصائي عن فوائد ممارسة رياضة المشي يوميا ولمدة 30 دقيقة من الناحية النفسية والجسدية على الانسان.
الفوائد الصحية لرياضة المشي:
1 – رياضة المشي تساعد على حرق الدهون مما يسمح للشخص ان يسيطر على وزنه. وكلما زاد عدد الدقائق كلما زادت كمية الدهون التي ستحترق ويستفيد منها الرياضي
2 – ممارسة رياضة المشي تساهم بتقوية عضلات القلب وتخفف من ضغط الدم مما يبعد عن الشخص الجلطات والتوقف القسري للقلب.
3 – ممارسة رياضة المشي تحسن ايضا من مزاج الشخص ويبعد عنه الكآبة والضغوطات. فهي تحسن المزاج وتمنح الشخص وقتا يختلي فه مع ذاته بعيدا عن كل الضغوطات التي تحيط به.
4 – ممارسة رياضة المشي تساعد على تقوية العظام وتبعد مرض الترقرق كما يساعد المشي على الحفاظ على المفاصل .
5 – تساعد رياضة المشي على تقوية جهاز المناعة لدى الانسان مما يجعله قادرا على محاربة الفيروسات التي تضربه ماذا يحصل اذا مارسنا رياضة المشي 30 دقيقة كل يوم؟
تساعد رياضة المشي على حرق الدهون بشكل كبير وتمنح الشخص فرصة للسيطرة على وزنه وذلك حسب سرعة المشي والمسافة المغطاة.
المصدر: المركز الخبري الوطني
إقرأ أيضاً:
أبرز الدول العربية التي تعتمد على النفط في توليد الكهرباء
أظهرت بيانات أبرز الدول العربية المعتمدة للنفط في توليد الكهرباء، تراجع حصته في مزيج توليد الكهرباء لدى معظم بلدان المنطقة خلال السنوات الأخيرة، وسط التوجه نحو المشروعات النظيفة لمحاربة الانبعاثات والاستفادة من إمكانات الطاقة المتجددة.
وجاء ذلك مع انخفاض حصة النفط في مزيج توليد الكهرباء العالمي إلى 2.77% خلال 2024، مقابل 2.92% في العام السابق له، حسبما ذكرته منصة “الطاقة”.
ويعدّ الفحم والغاز أكبر مصدرين لتوليد الكهرباء عالميًا، ومع ذلك انخفضت حصتهما إلى 34.32% و22.03% على التوالي خلال العام الماضي، مع ارتفاع للطاقة المتجددة، وتحديدًا طاقة الرياح بحصّة 8.1%، والطاقة الشمسية بـ6.9%.
أبرز الدول العربية المعتمدة على النفط في توليد الكهرباء
تُعدّ كل من الكويت والسعودية والعراق من أبرز الدول العربية المعتمدة على النفط في مزيج توليد الكهرباء، بفارق كبير عن العديد من الدول الأخرى، وفقًا للتالي:
الكويت: 46.7%
العراق: 40.7%
السعودية: 36%
مصر: 6.61%
المغرب: 4.13%
وتُظهِر الأرقام السابقة أن حصة النفط في توليد الكهرباء لدى الكويت انخفضت إلى 46.7% خلال العام الماضي، مقابل 46.9% في عام 2023.
والغاز هو أكبر مصدر لتوليد الكهرباء في الكويت بحصّة ارتفعت العام الماضي إلى 51.08%.
كما يستعمل العراق والسعودية النفط في توليد الكهرباء بحصة في المزيج بلغت 40.7%و36% على الترتيب خلال عام 2023، حسب أحدث البيانات المتاحة.
ومن حيث الكمية، فإن السعودية أكبر مستهلك للنفط في توليد الكهرباء عالميًا، أكبر من مليون برميل يوميًا، لكنها تتجه نحو التخلّص منه نهائيًا بحلول 2030، لصالح الغاز والطاقة المتجددة.
وجاءت مصر كذلك من أبرز الدول العربية المعتمدة على النفط في توليد الكهرباء، بحصّة انخفضت إلى 6.61% خلال 2024، مقابل 7.55% في عام 2023.
يظهر المغرب في قائمة أبرز الدول العربية المعتمدة على النفط في توليد الكهرباء، بحصّة في المزيج انخفضت إلى 4.13% خلال العام الماضي، مقابل 4.3% في العام السابق له.
ويشهد مزيج توليد الكهرباء في المغرب تغيرًا لافتًا في الآونة الأخيرة، مع صعود طاقة الرياح لتكون ثاني أكبر مصدر للكهرباء في البلاد بعد الفحم.
كما تأتي سلطنة عمان من أبرز الدول العربية المعتمدة على النفط في توليد الكهرباء، بحصّة ارتفعت في المزيج إلى 2.75% خلال 2024، مقابل 2.64% في العام السابق له.
وما يزال الغاز يستحوذ على غالبية مزيج توليد الكهرباء في سلطنة عمان بحصة بلغت 93.1%.
جاءت تونس ضمن الدول العربية المعتمدة على النفط في توليد الكهرباء، مع ارتفاع حصة النفط في مزيج توليد الكهرباء خلال العام الماضي إلى 1.01%، مقابل 0.99% في العام السابق له،
ومن أبرز الدول كذلك اليمن وجيبوتي ولبنان بحصّة بلغت 65.2% و65%و 52.6% على الترتيب خلال 2023، وموريتانيا وفلسطين وسوريا بحصّة في مزيج توليد الكهرباء 72.6%و66.7% و57.3% على التوالي، حسب أحدث البيانات المتاحة.
وكالة سبوتنيك
إنضم لقناة النيلين على واتساب
هجوم روسي عنيف بمسيرات يقطع الكهرباء عن خيرسون