6 فوائد للمشي خلال 30 دقيقة يومياً
تاريخ النشر: 5th, September 2023 GMT
الثلاثاء, 5 سبتمبر 2023 9:56 ص
متابعة/ المركز الخبري الوطني
تحدث اخصائي عن فوائد ممارسة رياضة المشي يوميا ولمدة 30 دقيقة من الناحية النفسية والجسدية على الانسان.
الفوائد الصحية لرياضة المشي:
1 – رياضة المشي تساعد على حرق الدهون مما يسمح للشخص ان يسيطر على وزنه. وكلما زاد عدد الدقائق كلما زادت كمية الدهون التي ستحترق ويستفيد منها الرياضي
2 – ممارسة رياضة المشي تساهم بتقوية عضلات القلب وتخفف من ضغط الدم مما يبعد عن الشخص الجلطات والتوقف القسري للقلب.
3 – ممارسة رياضة المشي تحسن ايضا من مزاج الشخص ويبعد عنه الكآبة والضغوطات. فهي تحسن المزاج وتمنح الشخص وقتا يختلي فه مع ذاته بعيدا عن كل الضغوطات التي تحيط به.
4 – ممارسة رياضة المشي تساعد على تقوية العظام وتبعد مرض الترقرق كما يساعد المشي على الحفاظ على المفاصل .
5 – تساعد رياضة المشي على تقوية جهاز المناعة لدى الانسان مما يجعله قادرا على محاربة الفيروسات التي تضربه ماذا يحصل اذا مارسنا رياضة المشي 30 دقيقة كل يوم؟
تساعد رياضة المشي على حرق الدهون بشكل كبير وتمنح الشخص فرصة للسيطرة على وزنه وذلك حسب سرعة المشي والمسافة المغطاة.
المصدر: المركز الخبري الوطني
إقرأ أيضاً:
أمانة الجوف وبلدياتها تجهز 132 حديقة ومتنزه لاستقبال الزوار في عطلة نهاية السنة
المناطق_الجوف
هيأت أمانة منطقة الجوف والبلديات التابعة لها الحدائق والمتنزهات ومسارات المشي لاستقبال المتنزهين والزوار في عطلة نهاية السنة، مما واصلت جهودها لزيادة المسطحات الخضراء وزراعة الأشجار والزهور في الشوارع والميادين.
أخبار قد تهمك أمانة الجوف تكثف الجولات الرقابية على الأسواق والمنشآت الغذائية مع اقتراب عيد الأضحى المبارك 11 يونيو 2024 - 2:57 مساءً “أمانة الجوف” تواصل أعمال تطوير محيط “مركز الملك عبدالله الثقافي” بسكاكا 30 أبريل 2024 - 12:04 مساءً
وأشار المتحدث الرسمي للأمانة عمر الحموان إلى جاهزية 132 حديقة ومتنزه تحتضنها المنطقة ومحافظاتها ومراكزها لاستقبال الزوار والمتنزهين، إلى جانب مسارات المشي والدراجات الهوائية لعشاق مزاولة الرياضة والحياة الصحية، وذلك ضمن جهود الأمانة لتحسين المشهد الحضري ورفع جودة الحياة وتحقيق مستهدفات برنامج أنسنة المدن ورؤية المملكة 2030.
وأضاف أن أعمال تهيئة المسطحات الخضراء وقص الأشجار تتم دوريا وفق الخطة المعتمدة، إلى جانب صيانة ألعاب الأطفال بالحدائق ودورات المياه، وشبكات الإنارة.
وزير الإعلام يزور جناح وزارة الداخلية في المعرض المصاحب لأعمال ملتقى إعلام الحج مكة المكرمة