نظم مجمع إعلام الزقازيق بمحافظة الشرقية، برئاسة أمل رشدي مدير عام المجمع، ندوة إعلامية عن التغذية السليمة وصحة الأم والطفل، وذلك بمقر فرع المجلس القومي للمرأة بالشرقية بمدينة الزقازيق.

ويتبع مجمع إعلام الزقازيق؛ قطاع الإعلام الداخلى بالهيئة العامة للاستعلامات، ونفذت الندوة احمد صادق الأخصائية بالمجمع، وذلك بالتعاون مع فرع المجلس القومى للمرأة بالشرقية.

            

حاضر باللقاء الدكتورة عايدة عطية مقرر المجلس القومي للمرأة بالشرقية، وأوضحت أن التغذية السليمة هي الاساس للحياه الصحية والمتوازنة، والتغذية الجيدة والسليمة مهمة للحفاظ على صحة الأم والطفل، موجها بنوعية الطعام الجيد الصحي وكميته، والذي يتكون من البروتينات، وينصح بالحصول عليها من اللحوم الخالية من الدهون مثل "الدجاج، والاسماك، اللحوم، والبقول" والكربوهيدرات مثل الخبز والحبوب والبطاطا والارز.

وأشارت إلى أهمية الحصول على الدهون مثل زيت الزيتون والمكسرات، وتجنب الدهون المشبعة، مع الاهتمام بمنتجات الألبان مثل الزبادي والحليب، والحصول على الخضروات والفاكهة، مع تجنب المضاف اليها السكر، والاهتمام بالمكملات الغذائيه مثل الحديد للوقاية من الاصابة بأنميا، ونحصل عليه من الكبدة والسبانخ والباذنجان والموز، والورقيات ذات اللون الغامق، وأيضا حمض البوليك والكالسيوم.

 وطالبت بالاهتمام بطهي الطعام واللحوم جيدا، وغسل الفاكهة والخضروات، وتجنب الأطعمة المقلية والمصنعة، وملائمة كميات الغذاء للاحتياجات الشخصية، حيث أن كمية الغذاء التي تحتاجها المرأه تتعلق بسنها ونشاطها البدني وبحالتها الصحية، وينصح بالتقليل في استهلاك الملح يوميا وشرب المياه بكمية كافية، وبالتالي التغذية السليمة للأم ينتج عنه طفل سليم معافي.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: القومي للمرأة ندوة اعلامية صحة الام والطفل التغذية السليمة التغذیة السلیمة

إقرأ أيضاً:

استمتع بالأكل.. 4 أنواع من الدهون تقلل الكوليسترول

يعاني عدد كبير من الأشخاص من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مما يعرضهم لمشاكل صحية خطيرة لذا ينصحهم الأطباء بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون كخطوة أولى للعلاج.

ولايحب كثير من الأشخاص تناول الأطعمة الخالية من الدهون كالمعدة بطريقة السلق أو سلطة الخضار لذا يقترح بعض الأطباء بإضافة الدهون الصحية للنظام الغذائي فهي لاتتسبب في زيادة الكوليسترول كما أنها تلعب دور كبير في خفض النوع الضار منه.

ووفقا لما جاء في موقع جمعية القلب البريطانية فإن تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والتى تعرف ب الدهون غير المشبعة يساهم بشكل كبير في علاج الكوليسترول المرتفع.

يُعدّ تقليل استهلاك الدهون المشبعة  واستبدال بعضها بالدهون غير المشبعة طريقةً رائعةً لخفض مستوى الكوليسترول.

أنواع الدهون الصحية 

تشمل  الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة ما يلي:

الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت دوار الشمس وزيت الذرة وزيت بذور اللفت وزيت الجوز والبذور ولكن لايجب القلي فيها ولكن استخدام القليل منها في طهى الوجبات.


الأفوكادو والمكسرات مثل الفول السوداني والبندق والجوز والكاجو.

 البذور مثل بذور الشيا والكتان وحب الرشاد واليقطين . 

الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل.

تنبيه

 احرص على تناول الأسماك مرتين أسبوعيًا إحداهما على الأقل زيتية بحيث يكن وزن السمك في كل وجبة منهم 140 جرام.

تحذير

تجنب زيت جوز الهند وزيت النخيل، على عكس الزيوت النباتية الأخرى، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة وترفع الكوليسترول الضار في الجسم.

طباعة شارك الكوليسترول علاج الكوليسترول تقلل الكوليسترول تعالج الكوليسترول دهون تعالج الكوليسترول

مقالات مشابهة

  • القومي للمرأة يطلق فاعليات لدعم مشاركة المرأة في الانتخابات المقبلة
  • قومي المرأة بأسوان يواصل لقاءاته لتوعية السيدات بأهمية المشاركة في انتخابات الشيوخ
  • النمر: تجنبوا تناول المفطح قبل إجراء التحاليل الطبية
  • علامات وأعراض وجود دهون على القلب.. وطرق الوقاية منها
  • استمتع بالأكل.. 4 أنواع من الدهون تقلل الكوليسترول
  • القومي للمرأة يهنئ ماري زكي بالشارة الدولية في تحكيم الجودو
  • الاحتلال يقتـل الرضيعة زينب أبو حليب.. وصحة غزة تتوقع 6 شاحنات دواء
  • الجامع الأزهر يعقد ندوة عن «الهجرة النبوية» ضمن فعاليات برنامج المرأة والأسرة
  • 3 أعراض مهمة تكشف التهاب البنكرياس وطرق تشخيصه
  • إشارات يرسلها الجسم عند نقص الفيتامينات