3 آلاف خطوة تخفض ضغط الدم لدى كبار السن
تاريخ النشر: 27th, September 2023 GMT
قالت دراسة جديدة إن إضافة قدر ضئيل نسبياً من الحركة، بحوالي 3 آلاف خطوة يومياً، يقلل بشكل كبير ارتفاع ضغط الدم عند كبار السن.
وقالت ليندا بيسكاتيلو الباحثة الرئيسية في الدراسة من جامعة ولاية آيوا: "سنصاب جميعاً بارتفاع ضغط الدم إذا عشنا فترة كافية"، مشيرة إلى تزايد أعمار البشر بشكل عام.ووجدت أبحاث سابقة لبيسكاتيلو أن التمارين الرياضية يمكن أن تؤثر فورا وعلى المدى الطويل على خفض ضغط دم البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم.
وحسب "مديكال إكسبريس"، سعت الدراسة الجديدة إلى معرفة إذا كان يمكن للمسنين الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم الحصول على هذه الفوائد بزيادة المشي اليومي بشكل معتدل، وهو أحد أسهل أشكال النشاط البدني على هذه الفئة العمرية.
وشارك في الدراسة 4 آلاف شخص أعمارهم بين 68 و78 عاماً، ويُصنفون من الخاملين.
ووجدت الدراسة أنه بعد التزامهم بالمشي 3 آلاف خطوة يومياً على الأقل، انخفض الضغط الانقباضي والانبساطي لديهم بمعدل 7 و4 نقاط على التوالي.
وقال الباحثون إن "سرعة المشي، والمشي في نوبات متواصلة، لا يهم بقدر زيادة إجمالي الخطوات".
وتحث التوصيات كبار السن على المشي 7 آلاف خطوة يومياً، لحماية القلب من مضاعفات ارتفاع الضغط.
لكن، حسب الدراسة الجديدة، تبين أن 3 آلاف خطوة على الأقل، تأتي نتائج جيدة للذين لا يميلون إلى الحركة والنشاط، وقد تقودهم لاحقاً إلى الالتزام بـ 7 آلاف خطوة في اليوم.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: زلزال المغرب التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الملف النووي الإيراني ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
ضبط تشكيل عصابى بالإسكندرية يسرق بطاقات كبار السن بأسلوب المغافلة
فى إطار جهود أجهزة وزارة الداخلية لمكافحة جرائم السرقات، تمكن قطاع الأمن العام بمشاركة إدارة البحث الجنائى بمديرية أمن الإسكندرية من رصد نشاط إجرامى منظم لتشكيل عصابى مكون من عاطل وأربع سيدات، جميعهم لهم معلومات جنائية سابقة، ومقيمين بدائرة قسم شرطة ثان الرمل بالإسكندرية، وقد تبين أن نشاطهم الإجرامى كان يتركز فى استهداف كبار السن وسرقة البطاقات البنكية بأسلوب المغافلة، حيث يقومون بإيهام الضحايا بمساعدتهم فى استخدام البطاقات عبر ماكينات الصراف الآلى، وعقب معرفة الرقم السرى يقومون باستبدال البطاقة بأخرى والانصراف، ثم سحب المبالغ المالية من الكروت المستولى عليها.
ضبط تشكيل عصابى يستهدف كبار السن لسرقة الفيزا
وأوضحت التحريات أن التشكيل استخدم دائرة قسم شرطة الدخيلة وعدداً من المحافظات الأخرى كمسرح لمزاولة نشاطه الإجرامى، مستغلاً الثقة والدهاء للوصول إلى ضحاياه من كبار السن.
وبعد تقنين الإجراءات القانونية، تم استهداف المتهمين وضبطهم، وبمواجهتهم اعترفوا بارتكاب 10 وقائع سرقة بنفس الأسلوب، كما أسفر التحقيق عن ضبط كل المسروقات المستولى عليها، وبذلك تم اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة لتقديمهم للنيابة العامة لاستكمال التحقيق.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟