ابتعد عن الدهون..نصائح للحفاظ على صحتك وتجنب الأمراض
تاريخ النشر: 12th, October 2023 GMT
يلعب نمط الحياة الصحي دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الكثير من الأمراض والمشكلات الصحية الحرجة.
وسوف نقدم لكم أهم النصائح للحصول على صحه جيدة خالية من الأمراض.
ابتعد عن الدهون
أثبت العديد من الدراسات الطبية، أن الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول وضغط الدم السبب فيها تناول الدهون بكثرة، ولذا عليك تجننبها.
تناول الليمون
لتقوية جهازك المناعي ينصح بتناول كوب من الماء الدافئ مضاف عليه ملعقة من العسل النحل ونصف حبة من الليمون وتناول هذا المشروب على الريق، فهو له قدرة على تقوية المناعة بشكل ملحوظ وحمايتك من الأمراض.
تجنب السكريات والدهون
عند تجنبك للسكريات والأطعمة السريعة والدهون، فأنت تحمي نفسك من الإصابة بمرض السكر.
الإقلاع عن التدخين
لتجنب أمراض القلب ينصح بالإقلاع عن التدخين، لأنه سبب أساسي في الإصابة بأمراض القلب المختلفة، وأيضا تقلل فرص الإصابة بالسرطان.
ابتعد عن المقليات
ابتعد عن الأطعمة الغنية بالزيوت والمقليات واللحوم الغنية بالدهون وذلك للحد من الإصابة بالجلطات.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة 3 مرات أسبوعيا تحافظ علي صحتك وتحد من إصابتك بالعديد من الأمراض.
أخذ قسط كافي من النوم
النوم لمدة 7 ساعات يوميا يقلل فرص إصابتك بالأمراض، ويقوي مناعتك ويحميك من المضاعفات الصحية.
تخلص من الوزن الزائد
بالفعل السمنة وزيادة الوزن تعد من الأمور المسببة للإصابة بالأمراض، ولذا عليك تناول أطعمة صحية والتخلص منها لتجنب أمراض القلب والسكر والضغط.
المصدر: المشهد اليمني
كلمات دلالية: من الأمراض ابتعد عن
إقرأ أيضاً:
استشاري: مرضى أصيبوا بالسرطانات و أمراض القلب بسبب التدخين السلبي.. فيديو
أميرة خالد
أكد الدكتور صالح العيسي استشاري صدرية و طب النوم أن الكثير من المرضى أصيبوا بالسرطانات و أمراض القلب بسبب التدخين السلبي، خصوصًا الأطفال.
وقال العيسى :”الأطفال أكثر عرضة للتأثر بالتدخين ودخولهم المستشفى بسبب التدخين السلبي ، لذلك يجب على المدخنين عدم التدخين في المنزل قدر المستطاع”٠
وأضاف”قد يكون الأثر الصحي على المدخن السلبي أقل من المدخن الأصلي إلا إنه لا يقل ضرراً وهذا يتوقف على مدى استجابة الجسم للسموم والتي تختلف مش شخص لآخر “٠
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/06/UR3DnETT9k4MZzvS.mp4
لمحبي الألعاب.. تعرف على أفضل جهاز لوحي للألعاب في الأسواق