5 أشياء ترفع ضغط دمك بدون قصد
تاريخ النشر: 18th, October 2023 GMT
شمسان بوست / متابعات:
أصبح ارتفاع ضغط الدم الآن حالة شائعة يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية الأخرى، ويعد ارتفاع ضغط الدم المستمر أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية لذلك من الضروري الحفاظ على أرقام ضغط الدم الصحية، خاصة أن الكثيرين لا يعلمون أن بعض الأخطاء الشائعة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم دون قصد، وإليك بعض هذه الأخطاء التي يجب تجنبها، وفقًا لما نشره موقع ” doctor.
العادات التي ترفع ضغط الدم
1. قلة النشاط البدني
يمكن أن يساهم الخمول البدني في زيادة الوزن غير الصحي أو السمنة وارتفاع ضغط الدم، وينصح الخبراء بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا، يمكن أن تحافظ على صحتك سليمة وتمنع أيضًا زيادة الوزن، يمكنك ببساطة الذهاب للنزهة أو القيام ببعض التمارين البسيطة في المنزل.
2. التدخين
يمكن أن يؤدي التدخين ومضغ التبغ إلى تفاقم أرقام ضغط الدم لديك، يرتبط استخدام التبغ بمخاطر صحية متعددة، بما في ذلك السرطان، لتجنب ارتفاع ضغط الدم والأمراض القاتلة الأخرى يجب عليك التوقف عن استخدام التبغ على الفور.
3. التوتر والإجهاد
الإجهاد يمكن أن يؤدي أيضا إلى ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يؤثر التوتر أيضًا على صحتك العقلية والجسدية لذلك، جرب تقنيات إدارة التوتر لأنها أكثر ضررًا مما تعتقد.
4. الإفراط فى الكافيين
قد يكون الكافيين جزءًا من روتينك اليومي ومع ذلك، فإن الاستهلاك الزائد للكافيين ضار ويمكن أن يرفع أرقام ضغط الدم لديك، واستهلاك الكحول أيضًا له نفس التأثيرات على جسمك.
5. تناول الكثير من الملح
غالبًا ما يُنصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بتقليل استهلاكهم للملح، إذا كانت قراءات ضغط الدم لديك مرتفعة دائمًا، فيجب ألا تتجاهل هذه الحالة، استشر الطبيب وتناول العلاج المناسب لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أرقام مميزة للبيع عبر البيع المباشر
#سواليف
أعلنت إدارة #ترخيص_السواقين والمركبات عن تحديث قوائم #الأرقام_الرباعية والخماسية المتناسقة من #ترميز (1)، حيث تبدأ #أسعار_البيع_المباشر من 2750 ديناراً.
وبحسب الإعلان، ستكون أسعار الأرقام الرباعية:
2750 ديناراً
مقالات ذات صلة3500 ديناراً
7000 ديناراً
أما أسعار الأرقام الخماسية فجاءت على النحو التالي:
3000 ديناراً
6000 ديناراً
وأكدت الإدارة أن الأرقام متاحة للبيع المباشر عبر البوابة الإلكترونية لإدارة ترخيص السواقين والمركبات من خلال الرابط: eservices.dvld.gov.jo، وذلك حتى تاريخ 31/12/2025.
وأوضحت أنه يسمح للشخص الواحد بشراء عدد غير محدود من الأرقام، كما يمكنه تقديم أكثر من طلب شراء في آن واحد.